Category: 睡觉

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如何在睡前冥想

冥想是放松身心的有效方法。它有很多好处,尤其是在不规律的睡眠模式方面。睡前冥想对身心有很多好处。 夜间冥想有很多优点,就像早晨冥想一样。特别是如果你是个熬夜的人,你可以选择在晚上打坐,以获得轻松舒适的睡眠。如果您从事夜班工作,请尝试夜间冥想以提高夜间工作效率。此外,如果您患有失眠症, 睡前冥想 可能会被证明是一种福音。晚上冥想也有助于减轻压力,让你保持冷静,促进精神平静。睡前冥想也有助于调节血压,保持心脏健康。 您最好的选择是 来自 Google Play 商店的 United We Care 应用程序,它有很多自我保健资源,例如 睡眠冥想音频 和 夜间冥想视频会话 。

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你睡过头了吗?这就是为什么它可能很重要

睡眠被认为是我们生活中最重要的部分之一。研究发现,适当的休息对于健康的身心至关重要。睡个好觉对您的身体、思想、工作和学校表现以及其他感兴趣的领域都有好处。它可以帮助您保持积极和精力充沛,保持头脑清醒,并促进良好的食欲和新陈代谢。身体渴望深度、恢复性睡眠,其中功能减慢,您可以为即将进行的活动充电。 身体和精神活动越多,身体需要的休息和睡眠就越多。睡眠是身体从劳累中恢复过来的一种方式。 重要的是要明白,睡过头不是指周日早上的懒惰或周末额外的打盹,而是延伸到长期形成的睡眠习惯。

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了解、诊断和治疗失眠的初学者指南

睡个好觉对你来说是一个遥远的梦想吗?你是否觉得在床上折腾几个小时很难入睡?你会在睡觉后几个小时内醒来吗?如果您对这些问题中的任何一个回答“是”,那么您很可能患有失眠症。让我们了解如何知道您是否患有失眠症,如何诊断它,以及一些可以让您获得更好睡眠的方法。 失眠是一种睡眠障碍,可能包括:

1、入睡困难

2.整晚难以入睡

3.早上起得太早 失眠分为两种类型:急性失眠 – 持续 1 晚至数周,慢性失眠 – 可延长至每周 3 晚,持续 3 个月或更长时间。似乎整个世界都在与这个问题作斗争。

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“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

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