音乐是一种强烈的表达形式。虽然它主要以煽动人们跳舞而闻名，但它也提供了一种改善睡眠卫生的简单方法，有助于诱导睡眠，让人们醒来后感觉更加神清气爽。听音乐可以帮助人们感觉更舒适并促进更好的睡眠。借助流媒体应用程序和便携式扬声器，随时随地享受音乐的强大功能变得前所未有的简单。鉴于其易于访问和听睡眠音乐的好处，现在是将 免费的睡眠音乐 纳入日常生活的最佳时机。 根据美国国家睡眠基金会的说法，人们可以感受到 睡眠音乐 的力量，尤其是那些节拍率为每分钟 60 至 80 次 (BPM) 的人。尝试不同的曲调非常棒，但如果您正在寻找免费的睡眠音乐，请不要寻找活泼的节拍或曲目，因为它们会进一步提高您的心率。虽然有些人可能喜欢快节奏的节拍来入睡，但慢音乐、古典音乐或器乐曲调和大自然的声音更有助于帮助人们更快入睡。尽量避免听能让你情绪激动的音乐；相反，播放具有更积极和中性输出的曲调。
