如何识别关系中的相互依赖

Author : United We Care

Clinically approved by : Dr.Vasudha

介绍

当一个人发现自己的关系过度依赖伴侣并为伴侣的幸福做出牺牲时，这可能是不健康的。如果你觉得在一段关系中你只是给予而没有得到任何回报，那就是一种相互依赖的关系。但是，某些迹象可以帮助您识别相互依赖并摆脱它。

什么是相互依赖？

人们必须知道相互依存的关系。相互依赖一词是指两个人之间的关系，其中一个人表现出需要或依赖另一个人。该术语不仅仅是关于典型的依赖关系，因为它涉及一个更具革命性的过程。一个共同依赖另一个人的人将围绕给定的人计划他们的完整生活，也称为推动者。

相互依赖有害吗？

在相互依赖的关系中，合作伙伴对彼此过度投入，难以独立运作。在这种关系中，人的心情、幸福和身份取决于伴侣。一个合作伙伴通常比较被动，不能为自己做决定。

关系中相互依赖的迹象是什么？

以下是关系中相互依赖的一些显着迹象：

人们取悦

当人们想要别人的感情和爱时，这是正常的。人们做事是为了让我们亲近的人开心。但是，让人们快乐的经常性和永久性冲动之间存在巨大差异。

缺乏界限

在这种关系中，伴侣往往不承认、尊重和加强界限。人们经常发现在相互依赖的关系中认识到自己的局限性是一项挑战，而另一个伴侣也让他们越过边界。

自尊心差

在相互依赖的关系中，通常双方的自尊心都很低。一个合作伙伴依赖于另一个合作伙伴的认可，或者试图为合作伙伴服务以感到值得。受抚养人对另一个伴侣可能会离开他们有高度的不安全感。

看护

有时，在相互依赖的关系中，伴侣可能会觉得他们需要一直照顾他们的伴侣。这种情况通常源于童年时期的事件，其中有人警告看护人如果他们未能照顾家庭成员会导致不良后果。

反应性

在相互依赖的关系中，如果人们需要取悦他们的伴侣，他们可以识别相互依赖。有时，人们可能会认为照顾他们的健康是首要责任。在这样的关系中，他们会对情况做出非常防御性的反应。

沟通不畅

人际关系中的相互依赖使适当的沟通变得困难。照顾伴侣变得不知道他们的感受和需求。作为照顾者，他们可能会觉得他们的主要任务是照顾伴侣。因此，他们害怕表达需求可能会让他们心烦意乱。

缺乏自我形象

如果照顾者自尊心低，他们可能没有自我形象。作为照顾者，他们开始与伴侣一起定义自己。

依赖

在每段关系中都有一些依赖，因为每个人都需要他们的伴侣做某事。例如，一个人可能由于某种成瘾而有物质需求，而另一个伴侣可能需要验证和目标感。

关系压力

相互依赖的情况导致关系中的压力。当合作伙伴无法传达他们的需求或尊重界限时，就会产生重大问题。看护人感到压力很大，因为他们想把所有事情都做对并让他们的伴侣开心。结果，依赖伴侣觉得他们的伴侣可能会离开他们并且自我价值低。

你怎么知道你是否相互依赖？

以下是确定一个人在一段关系中是否相互依赖的步骤：

人在为合作伙伴做事时会感到满足。
即使伴侣受到伤害，也要保持这种关系。
准备不惜一切代价取悦和满足他们的伴侣。
在一段关系中体验焦虑，因为他们总是想让伴侣开心。
付出所有的时间和精力来实现你伴侣的愿望。
在关系中考虑自我并忽略个人需求时会感到内疚。
不顾自己的道德或良心，使伴侣快乐。

如何停止相互依赖？

您可以使用多种方法来停止相互依赖！有些是——

你需要停止做决定或控制你的伴侣。
试着了解你的关系模式。
尝试一起处理你们的关系，并了解健康的关系是什么样的。
设置个人界限，比如学会说不，问自己问题，不要被同情所左右。
为您的伴侣提供营养支持。
努力提高你的自我价值和自尊。
了解您的个人需求。
寻求治疗以帮助摆脱相互依赖。