如何开始体验躯体疗法以获得更好的心理健康

你知道吗？咨询师和治疗师开始通过关注身体和心灵之间的联系来治疗一系列精神疾病，从而结合躯体疗法。

创伤和压力障碍的躯体体验疗法

躯体体验疗法是一种多学科的身心疗法。当人们有创伤经历时，他们可能会遭受创伤后应激障碍 (PTSD) 或可能持续数周、数月甚至数年的复杂 PTSD 相关创伤。它可以帮助患者倾听自己的声音并重置他们的身体以从创伤经历中恢复。

什么是躯体疗法？

躯体体验疗法或躯体疗法是一种创伤后治疗方法，它鼓励人们与他们的神经系统联系以处理创伤记忆。痛苦的记忆在大脑中的存储方式不同。因此，创伤患者会抑制这些记忆，以避免重温负面经历。躯体疗法帮助患者将所有这些可怕的记忆放在一起，形成连贯的叙述。这使患者能够通过躯体技术建立恢复能力，以关闭下脑的某些部分（通常会对与痛苦经历相关的触发因素作出反应）。

什么是体触疗法？

躯体体验触摸疗法比仅仅与患者交谈更进一步，治疗师使用手和前臂来触摸并增强患者的治疗体验。

导致 PTSD 的创伤经历的例子

以下是一些创伤经历的例子：

• 失去亲人
• 死亡事故
• 心碎
• 童年虐待
• 工作压力
• 欺凌
• 暴力事件
• 医疗创伤
• 灾难造成的损失

人们往往会感到困在过去，因为他们会感到一阵阵的焦虑、惊恐发作和难以集中精力做任何事情。

躯体体验疗法的历史

Peter A Levine 博士介绍了躯体疗法或躯体体验疗法，以帮助人们应对创伤经历和其他此类压力障碍。他研究了野外动物的生存本能，观察它们通过身体运动克服可怕情况的压倒性能量。例如，动物可能会在捕食者袭击后摆脱紧张情绪。躯体疗法基于相同的原理，人类需要“摆脱”一些生存能量以克服痛苦的事件。

体细胞基因治疗

体细胞体验疗法有时与体细胞基因疗法相混淆。但两者是不同的。那么，什么是体细胞基因治疗？它正在改变、引入或去除遗传物质，特别是 DNA 或 RNA，以修复基因并治疗人类的一种或多种特定疾病。

躯体疗法如何运作？

人们发现，躯体疗法可以帮助他们释放在压力情况下与痛苦或创伤相关的情绪。躯体体验疗法有 3 个关键阶段：定向、观察和调整，以帮助患者应对压力或创伤。

方向

在定向阶段，患者应该熟悉自己的内心感受和想法。在一个高度连接的世界中，创伤患者必须接触到（在舒适和安全的环境中）并了解他们的真实身份。

观察

在观察阶段，患者被期望以第三人的身份观察可怕的经历。它有助于他们理性地目睹事件，并从事件中挑出引发创伤或压力的情绪。

滴定

在滴定阶段，患者被教导身体体验技术，以减轻与可怕事件相关的负担。人类往往会在不知道如何发泄的情况下压抑沮丧和愤怒。通过这个过程，人们可以消除记忆中的负面情绪。

躯体体验疗法治疗的创伤类型

躯体疗法用于治疗两种类型的创伤：

休克创伤

躯体体验用于治疗休克创伤。这是一种创伤，其中一次危及生命的经历或创伤事件导致强烈的震惊、恐惧、无助或恐怖（例如可怕的事故、袭击或自然灾害）。

发育创伤

躯体体验用于治疗发育创伤。这是一种创伤，是个人由于童年时期的压力经历以及主要照顾者的忽视而造成的心理伤害的结果。这会导致情感上的创伤，这种创伤会持续到成年。

躯体治疗师做什么？

躯体治疗师向患者教授躯体治疗技术，以帮助他们识别情绪问题。它们通过呼吸和接地练习、按摩、语音工作和感觉意识来帮助患者提高意识。患者可以了解情绪在身体中的位置，而不是将它们留在大脑中。一旦确定，就更容易释放它们。

身体体验课程会发生什么？

在躯体体验疗法期间，鼓励患者确定最小量的生存能量来治愈身体。躯体治疗师可以通过不同的躯体心理疗法帮助患者解决一系列问题。合适的治疗师将使用最合适和最合适的疗法为患者提供整体康复。躯体治疗师还跟踪患者身体的感觉，并帮助将无意识的情绪整合到有意识的意识中。

压力、焦虑和抑郁的躯体疗法

躯体疗法是一种探索人类解决患者压力、焦虑和抑郁的潜力的技术。这种疗法还可以帮助患者解决睡眠问题、呼吸问题、慢性疼痛、肌肉酸痛和消化问题等问题。

寻找最佳躯体治疗师的技巧

以下是为您找到合适的躯体治疗师的一些提示：

• 治疗师的主要作用是让患者感到放松并赢得患者的信任。
• 患者可以选择单独治疗或集体治疗。
• 如果患者在多伦多寻找提供躯体疗法的专业人士或在温哥华寻找躯体疗法的专业人士，他或她必须寻找有经验且获得许可的躯体体验从业者 (SEP)。
• 躯体治疗师帮助患者提高对压力反应的认识。
• 躯体疗法帮助患者调整身体、思想、心脏和灵魂。它可以帮助患者变得自我意识并继续他们的生活。

正念和躯体疗法

首先，让我们理解正念这个词。正念状态意味着完全在场并意识到一个人的行为，而不是被情况或环境所淹没。它存在于“当下”之中。

躯体正念建立了身心之间的整合。它涉及治疗技术，如不同的躯体和身体过程、呼吸、正念练习和恢复性瑜伽。人们主动学习运用实用技能来释放情绪困扰，更好地管理生理症状，并获得更大的情绪恢复力。

身体体验的疗愈

身体和心灵之间的联系可以帮助受过创伤的人开辟新的可能性。躯体疗法可以帮助患者提高对他们如何应对压力的认识，并摆脱阻碍他们体验生活乐趣的悲剧。

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