పరిచయం
మన వ్యక్తిత్వం సాధారణంగా మనం మాట్లాడటం, ప్రవర్తించడం, ఆలోచించడం మరియు అనుభూతి చెందడం ద్వారా నిర్వచించబడుతుంది. అదనంగా, అనుభవాలు, అలవాట్లు మరియు పర్యావరణం కూడా వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వాన్ని ఆకృతి చేస్తాయి మరియు ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ అన్ని అంశాల కారణంగా, మన వ్యక్తిత్వం మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి మనల్ని వేరు చేసే ఒక ముఖ్యమైన అంశంగా మారుతుంది. వ్యక్తిత్వ లోపము అనేది మిమ్మల్ని ఇతరులకు భిన్నంగా ఆలోచించడానికి, అనుభూతి చెందడానికి మరియు ప్రవర్తించేలా చేసే మానసిక స్థితి. వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం యొక్క సాధారణ రూపాలలో ఒకటి సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం (BPD). BPD యొక్క కొన్ని ప్రముఖ లక్షణాలు స్వీయ-చిత్ర సమస్యలు, అస్థిర సంబంధాలు మరియు భావోద్వేగాలను నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది.
బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ అంటే ఏమిటి?
BPD ఇతరుల పట్ల లేదా మీ పట్ల మీకు కలిగే అనుభూతిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు మీ జీవితం యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. BPDలో, మీరు విడిచిపెట్టడం, అస్థిరత, హఠాత్తుగా ఉండటం మరియు ఒంటరిగా ఉండటాన్ని నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది వంటి తీవ్రమైన భయాన్ని ఎదుర్కోవచ్చు. BPD సాధారణంగా యుక్తవయస్సు యొక్క ప్రారంభ దశలో ప్రారంభమవుతుంది; అయినప్పటికీ, ఇది వయస్సుతో క్రమంగా మెరుగుపడుతుంది. BPD యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- విడిచిపెట్టడానికి తీవ్రమైన భయం
- అస్థిర మరియు తీవ్రమైన సంబంధాల నమూనా
- స్వీయ-గుర్తింపు మరియు స్వీయ-చిత్రంలో మార్పులు
- ఒత్తిడి-సంబంధిత మతిస్థిమితం
- వాస్తవికతతో సంబంధం కోల్పోవడం
- ఆత్మహత్య బెదిరింపులు
- విస్తృత మానసిక కల్లోలం
- తీవ్రమైన కోపం
- శూన్యం అనుభూతి
- హఠాత్తు ప్రవర్తన
BPD రిలేషన్షిప్ సైకిల్ ఎలా ఉంటుంది?
BPD రిలేషన్ షిప్ సైకిల్ అనేది BPD తో బాధపడుతున్న వ్యక్తితో సంబంధంలో ఉండే కనిష్టాలు మరియు గరిష్టాల యొక్క నిరంతర మరియు పునరావృత శ్రేణి. ప్రారంభంలో, ప్రతిదీ మంచిగా, సురక్షితంగా మరియు ఉల్లాసంగా అనిపిస్తుంది మరియు వ్యక్తి మీకు ఇష్టమైన వ్యక్తులలో ఒకరుగా ఉంటారు. తరువాతి సెకనులో, మీరు కోపం, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు గందరగోళాన్ని అనుభవిస్తారు. మీరు BPD తో బాధపడుతున్న వ్యక్తితో సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లయితే, ఈ రకమైన చక్రం ఒక వ్యక్తికి షాక్‌గా ఉంటుంది . ఏది ఏమైనప్పటికీ, BPDతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు పూర్తిగా దయ మరియు పోషణ కలిగి ఉంటారు. BPDతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా వారు ఇష్టపడే లేదా వారితో సంబంధం కలిగి ఉన్న వ్యక్తుల పట్ల బలమైన భావాలను కలిగి ఉంటారు
BPD రిలేషన్షిప్ సైకిల్‌ను ఎలా అధిగమించాలి?
BPD సంబంధాలు ఎదుర్కోవటానికి సవాలుగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి అది స్నేహితుడు, భాగస్వామి లేదా కుటుంబ సభ్యుడు ప్రశ్నలో ఉంటే. మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. దానితో జీవిస్తున్న BPDని అధిగమించడానికి కొన్ని విధానాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- సపోర్ట్ సిస్టమ్ కోసం శోధించండి – మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ జీవితంలో తగినంత మంది వ్యక్తులు ఉన్నారని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. అలాగే, ఏదైనా అదనపు మద్దతు అవసరమైతే, మీరు BPD రిలేషన్ సైకిల్‌ను అధిగమించడంలో సహాయపడటానికి మీరు థెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించాలి లేదా ప్రొఫెషనల్ నుండి మార్గదర్శకత్వం పొందాలి.
- సంగీతాన్ని సాధనంగా ఉపయోగించండి – గొప్ప సంగీతం మీ అల్లకల్లోల భావాలకు విరుద్ధంగా టెంపోను కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ భావోద్వేగాలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు విచారంగా ఉన్నట్లయితే, మీ మూడ్‌ని మార్చడానికి వేగంగా, ఉల్లాసమైన సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి మరియు మీకు విశ్రాంతి లేకుండా అనిపిస్తే, నెమ్మదిగా సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి. అందువలన, సంగీతం BPDని అధిగమించడానికి ఒక సాధనంగా పనిచేస్తుంది
- మీ మనస్సును దారి మళ్లించే కార్యకలాపంలో పాల్గొనండి – ఒక కార్యాచరణలో పాల్గొనడం వలన మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి దృష్టి మరల్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక కార్యకలాపం కేవలం నడక, మాట్లాడటం లేదా మరింత సమన్వయంతో కూడిన పని కావచ్చు.
- కృతజ్ఞతా ధ్యానంతో మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోండి – లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా ధ్యాన అభ్యాసాలు నాడీ వ్యవస్థను నెమ్మదిస్తాయి మరియు మీ శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తాయి.
BPD యొక్క సంబంధ చక్రాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?
మీ ప్రియమైన వ్యక్తి BPDతో బాధపడుతుంటే అధిగమించడానికి కొన్ని విధానాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- హద్దులను సెట్ చేయండి – మీరిద్దరూ సుఖంగా ఉన్నప్పుడు మరియు ఒకే భావోద్వేగ స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు, మీ భాగస్వామికి హద్దులు పెట్టే ఆలోచనను దయతో చేరుకోండి. అలాగే, ఈ సమయంలో మీ భాగస్వామి భావాలను వినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వినండి, ఎందుకంటే చాలా వేగంగా వెళ్లడం వలన వారి BPDని ప్రేరేపించవచ్చు.
- దృక్పథాన్ని వివరించండి – ప్రశాంతంగా ఉండటం మరియు మీ భాగస్వామికి కొంత సందర్భం ఇవ్వడం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం. సంబంధాన్ని “ఎందుకు” వివరిస్తే అది ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
- మీ సరిహద్దులను అనుసరించండి – BPDతో బాధపడుతున్న మీ భాగస్వామి మీ సరిహద్దుల పరిమితులను పరీక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తే, మరియు మీరు వాటిని దాటడానికి అనుమతించినట్లయితే, అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు మీ సంబంధానికి సహాయం చేయడం లేదు. ఈ చట్టం హద్దులు దాటినా సరే అని తెలియచేస్తుంది.Â
- మీరు సెట్ చేసిన సరిహద్దులు గౌరవించబడుతున్నాయని నిర్ధారించుకోండి – మీ BPD భాగస్వామి మీరు నిర్దేశించిన పరిమితులను అనుసరించకపోతే మరియు మీరు BPD భాగస్వామి నుండి దుర్వినియోగ ప్రవర్తనను చూడటం ప్రారంభిస్తే, అటువంటి చర్యకు పరిణామాలు తప్పక ఉంటాయి. BPDతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఇతరులను దుర్వినియోగం చేయడానికి లేదా అగౌరవపరచడానికి పాస్ కలిగి ఉండడు
స్వీయ ప్రేమ మరియు స్వీయ సంరక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యత!
మీరు ఇతరులను ప్రేమించాలనుకుంటే, ముందుగా మీతో ప్రారంభించాలి. కాబట్టి, స్వీయ-ప్రేమ మరియు స్వీయ-సంరక్షణ జీవితంలో ముఖ్యమైన అంశం. ఈ అంశాలు మీ జీవితానికి మద్దతునిస్తాయి మరియు మీ స్వంత జీవితానికి బాధ్యత వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. స్వీయ-ప్రేమ లేదా స్వీయ-సంరక్షణ ఏదైనా మీ మానసిక ఆరోగ్యం, భావోద్వేగ ఆరోగ్యం మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. ఇది మిమ్మల్ని ప్రతికూలత నుండి దూరంగా ఉంచడానికి, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు మీ పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. స్వీయ-సంరక్షణ మన మెదడు కణాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మంచి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, స్వీయ-సంరక్షణ మరియు స్వీయ-ప్రేమ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎంచుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రజలకు సహాయపడతాయి
BPD థెరపీ మరియు సపోర్ట్ గ్రూప్స్ యొక్క ప్రాముఖ్యత
మీరు BPDతో బాధపడుతున్నట్లయితే, BPD థెరపీ లేదా సపోర్ట్ గ్రూపులను కనుగొనడం చాలా కీలకం. నిర్దిష్ట భావోద్వేగ సమస్యలను గుర్తించడంలో మరియు సమస్యను వేరే కోణం నుండి వీక్షించడంలో సహాయపడే ప్రసిద్ధ BPD చికిత్సలలో డయలెక్టికల్ బిహేవియరల్ థెరపీ (DBT) ఒకటి. అలాగే, లక్షణాలు వెలుగులోకి వచ్చినప్పుడు చికిత్స రోగికి సహాయపడుతుంది. సైకోథెరపీ BPD చికిత్సకు సహాయపడుతుంది, కానీ మందులు కూడా అవసరం. BPD కోసం కొన్ని రకాల మానసిక చికిత్సలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- డయలెక్టికల్ బిహేవియరల్ థెరపీ (DBT)
- స్కీమా-కేంద్రీకృత చికిత్స
- మానసిక-ఆధారిత చికిత్స (MBT)
- భావోద్వేగ అంచనా మరియు సమస్య-పరిష్కారం కోసం సిస్టమ్ శిక్షణ (STEPPS)
- బదిలీ-కేంద్రీకృత మానసిక చికిత్స (TFP)
మీరు వివిధ మార్గాల్లో మద్దతు కోసం వెతకవచ్చు:
- కుటుంబం నుండి మద్దతు
- స్నేహితుల నుండి మద్దతు
- నిపుణుల నుండి మద్దతు
- మద్దతు సమూహాలు
- సామాజిక సమూహాలు
మీరు BPDతో బాధపడుతున్నట్లయితే మరియు తక్కువ, బలహీనమైన, ఒత్తిడికి లేదా చిరాకుగా భావిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి. మీరు యునైటెడ్ వి కేర్‌లో ధృవీకరించబడిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించవచ్చు మరియు అనేక రకాల కౌన్సెలింగ్ మరియు థెరపీ సేవలకు ప్రాప్యతను పొందవచ్చు.
