పారానోయిడ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్: రోజువారీ నిర్వహణ కోసం 5 ముఖ్యమైన స్వయం-సహాయ వ్యూహాలు

పరిచయం

మన వ్యక్తిత్వాలు సంక్లిష్టమైన మరియు విభిన్న లక్షణాల కలయిక. మన వ్యక్తిత్వాన్ని రూపొందించడంలో మన జన్యు అలంకరణ మరియు పెంపకం రెండూ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. పారానోయిడ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ (PPD) అనేది వంశపారంపర్యంగా వచ్చే పరిస్థితి, అలాగే చిన్నతనంలో అసురక్షిత వాతావరణంలో పెరగడం వల్ల వచ్చే ఫలితం. మానసిక రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు గణాంక మాన్యువల్, ఐదవ ఎడిషన్ (DSM-5) క్లస్టర్ A వ్యక్తిత్వ రుగ్మతల క్రింద PPDని కలిగి ఉంది.

పారానోయిడ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ అంటే ఏమిటి?

మీకు PPD ఉన్న ఎవరైనా తెలిసినట్లయితే, మీరు వారి నుండి ఇతరులపై అనుమానం, అపనమ్మకం మరియు ఆసక్తి లేకపోవడాన్ని అనుభవించి ఉండవచ్చు. PPD అనేది పనిచేయని ఆలోచన మరియు ప్రవర్తనా విధానాల లక్షణం. మీకు PPD ఉన్నట్లయితే, మీరు టీనేజ్ చివరిలో లేదా యుక్తవయస్సులో లక్షణాలను అనుభవించడం మరియు సంకేతాలను చూపించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి స్త్రీలలో కంటే పురుషులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. [1] మీరు PPDతో బాధపడుతున్నప్పుడు, మీరు మీ సామాజిక జీవితాన్ని తీవ్రంగా పరిమితం చేయవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు ఇతరుల ఉద్దేశాలు మరియు చర్యలను హానికరమైన లేదా హానికరమైనవిగా తరచుగా అర్థం చేసుకుంటారు. PPD అనేది స్కిజోఫ్రెనియా వంటి పూర్తి స్థాయి మానసిక రుగ్మత కాదు కాబట్టి, మీరు లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మరియు మీ మానసిక క్షేమం యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలను ఉపయోగించవచ్చు.

పారానోయిడ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలు

మీకు PPD ఉన్న ఎవరైనా తెలిసినట్లయితే, వారి ప్రవర్తన సాధారణమైనది కాదని వారు తరచుగా గుర్తించకపోవడాన్ని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. మీరు PPDతో బాధపడుతున్నట్లయితే, వారి పట్ల మీ ప్రవర్తన శత్రుత్వం, మొండితనం మరియు అసమంజసమైనది అని వ్యక్తులు వ్యక్తపరచడాన్ని మీరు అనుభవించవచ్చు. అదనంగా, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

• అపనమ్మకం: ఇతరులు మిమ్మల్ని మోసగించడానికి లేదా దోపిడీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని మీరు నమ్ముతారు, కాబట్టి మీరు వారి నిబద్ధత, విధేయత లేదా విశ్వసనీయతను అనుమానిస్తున్నారు [2]
• హైపర్‌విజిలెన్స్: మీరు ఎల్లప్పుడూ దాచిన ఉద్దేశ్యాలు మరియు ఇతరుల నుండి వచ్చే బెదిరింపుల కోసం వెతుకుతూ ఉంటారు
• కాన్ఫిడెన్స్ చేయడానికి అయిష్టత: మీరు వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని బహిర్గతం చేయడానికి భయపడుతున్నారు, ఎందుకంటే ఇతరులు దానిని మీకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగిస్తారని మీరు విశ్వసిస్తారు
• పగను భరించడం: మీరు క్షమించలేరు లేదా మరచిపోలేరు మరియు సంఘర్షణలో మీరు పోషించే పాత్రను చూడటం కష్టం
• కోపం మరియు శత్రుత్వం: మీకు బెదిరింపులు వచ్చినప్పుడు మీరు తరచుగా చిరాకు, రక్షణ లేదా వాదనకు దిగుతారు

ఇది మీలాగే అనిపిస్తే, ఈ లక్షణాలు మీలో అభద్రతా భావానికి సంబంధించిన వ్యక్తీకరణలు మాత్రమే అని అర్థం చేసుకోండి. అవగాహన మరియు సరైన మద్దతుతో, ఈ లక్షణాలను నిర్వహించడం మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడం సాధ్యమవుతుంది.

పారానోయిడ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ యొక్క కారణాలు

మన వ్యక్తిత్వాలు మన స్వభావం మరియు పోషణ ఫలితంగా ఉంటాయి. మన జీవ మరియు పర్యావరణ అలంకరణ. మన జన్యుశాస్త్రం మరియు ప్రారంభ జీవిత అనుభవాలు. PPD వంటి వ్యక్తిత్వ లోపాలు మీ కుటుంబంలో ఉంటే, మీరు వాటిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. డోపమైన్ వంటి మన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లలో అసమతుల్యత కూడా PPD అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తుంది. [3] మీరు మానసిక లేదా శారీరక దుర్వినియోగం మరియు నిర్లక్ష్యంతో పాటు అస్థిరమైన, అనూహ్యమైన లేదా మద్దతు లేని వాతావరణంలో పెరిగినట్లయితే, అది కౌమారదశలో లేదా యుక్తవయస్సులో PPD అభివృద్ధికి దారితీయవచ్చు. [4] PPD యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు, అయితే ఇది జీవ, పర్యావరణ మరియు మానసిక అంశాలన్నింటి మధ్య పరస్పర చర్య అని నమ్ముతారు.

పారానోయిడ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ యొక్క ప్రభావాలు

PPDతో జీవించడం మన వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. దాని ప్రధాన భాగంలో, ఇది మనల్ని, ఇతరులను మరియు జీవిత పరిస్థితులను మనం గ్రహించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. PPD యొక్క కొన్ని సాధారణ ప్రభావాలు:

• మానసికంగా బాధపడటం: మీరు నిరంతరం అప్రమత్తంగా మరియు ఇతరులపై అనుమానంతో ఉంటారు, దీని వలన మీరు ఆత్రుతగా మరియు నిరాశకు గురవుతారు.
• సామాజిక ఒంటరితనం అనుభవించడం: మీరు వ్యక్తులపై అపనమ్మకం కలిగి ఉంటారు మరియు వారి నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకుంటారు మరియు చివరికి ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా ఉన్న అనుభూతిని పొందుతారు.
• సంబంధాలలో వైరుధ్యం: కొన్నిసార్లు, మీరు తీవ్రసున్నితత్వం కలిగి ఉంటారు మరియు అమాయక పదాలు మరియు చర్యలను బెదిరింపులుగా తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు, ఇది మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో విభేదాలకు దారితీయవచ్చు [5]
• పని మరియు ఉపాధికి సంబంధించిన ఇబ్బందులు: మీరు మీ సహోద్యోగులను లేదా ఉన్నతాధికారులను కూడా విశ్వసించరు , కాబట్టి ఇది మరింత సంఘర్షణ మరియు అస్థిరతకు దారితీస్తుంది మరియు అందువల్ల, స్థిరమైన ఉపాధిని కొనసాగించడం మీకు చాలా కష్టమవుతుంది.

మనుషులుగా మనం సామాజిక జీవులం. మనకు చెందిన భావన ఉన్నప్పుడు మరియు మనం చూసినప్పుడు మరియు విన్నప్పుడు మనం అభివృద్ధి చెందుతాము. అందువల్ల, ఈ లక్షణాలను అనుభవించడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది.

పారానోయిడ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ చికిత్స

మీరు PPDతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు ఇతరుల ఉద్దేశాన్ని అనుమానించవచ్చు కాబట్టి మీ లక్షణాల కోసం సహాయం లేదా చికిత్స కోసం మీరు కష్టపడవచ్చు.

1. ఈ అపనమ్మకాన్ని అధిగమించడం మరియు మీ కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు సన్నిహితుల మద్దతు ద్వారా మీకు అవసరమైన సరైన చికిత్సను పొందడం సాధ్యమవుతుంది. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం ద్వారా, మీరు మీ కోసం ఉత్తమమైన చికిత్స ప్రణాళికను రూపొందించుకోవచ్చు.
2. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) వంటి సైకోథెరపీ, మీకు సేవ చేయని ఆలోచనా విధానాలు మరియు నమ్మకాలను గుర్తించడంలో మరియు వాటిని మరింత వాస్తవిక మరియు సానుకూల కథనాలతో భర్తీ చేయడంలో మీకు సహాయపడే ప్రభావవంతమైన మార్గం. [6]
3. ఒక థెరపిస్ట్ మీకు ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ స్కిల్స్‌ను పెంపొందించుకోవడంలో, మీ ఆత్మగౌరవం మరియు కమ్యూనికేషన్‌ని మెరుగుపరచడంలో మరియు మీరు సామాజికంగా పరస్పరం వ్యవహరించే విధానంలో కూడా సహాయపడగలరు.
4. PPDకి మందుల ప్రిస్క్రిప్షన్ సాధారణం కాదు. అయితే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేదా మూడ్ స్టెబిలైజర్‌లను సూచించవచ్చు.
5. ఈ ఎంపికలతో పాటు, స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలను అమలు చేయడం మీ PPD లక్షణాలను మరియు శ్రేయస్సును నిర్వహించడంలో చాలా దూరంగా ఉంటుంది.

పారానోయిడ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ కోసం స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలు

వృత్తిపరమైన చికిత్సతో కలిపి ఉన్నప్పుడు PPD కోసం స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఈ వ్యూహాలతో, మీ రోజువారీ జీవితంలో మీ పరిస్థితిని నిర్వహించడం సులభం. మీ లక్షణాలను స్వీయ-నిర్వహణకు మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు:

1. స్వీయ-అవగాహనను పెంపొందించుకోండి మరియు మీకు మీరే అవగాహన చేసుకోండి: మీతో సన్నిహితంగా ఉండండి మరియు మీ భావాలను గుర్తించండి. అవి మీ శరీరంలో ఎలా కనిపిస్తాయో అర్థం చేసుకోండి. భద్రతా భావాన్ని సృష్టించడానికి మీరు నిజంగా ఏమి అవసరమో ప్రతిబింబించండి. జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సానుకూల మార్పులు చేయాలని నిశ్చయించుకోండి.
2. జర్నలింగ్ కోసం డైరీని ఉంచండి: మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను రికార్డ్ చేయండి. ట్రిగ్గర్లు మరియు అనారోగ్య నమూనాలను గుర్తించండి.
3. అనారోగ్య ఆలోచనా విధానాలను సవాలు చేయండి: మీ ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఏవైనా ఆధారాలు ఉన్నాయా అని మీరే ప్రశ్నించుకోవడం ద్వారా హేతుబద్ధమైన ఆందోళనలు మరియు అహేతుక మతిస్థిమితం మధ్య స్పష్టమైన వ్యత్యాసాన్ని సృష్టించండి.
4. బుద్ధిపూర్వకంగా మరియు స్వీయ-సంరక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయండి: నిద్రపోవడం, తినడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వంటి మీ జీవనశైలి అలవాట్లను విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు శ్రద్ధ వహించడం నేర్చుకోండి. ఆందోళనను తగ్గించడానికి ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
5. సామాజిక సంబంధాలను మరియు సహాయక వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయండి: సామాజిక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం మరియు ఇతరులను అనుమానించే మీ ప్రవృత్తికి విరుద్ధంగా వెళ్లడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు ప్రియమైనవారి మద్దతు కోరడం చాలా ఓదార్పునిస్తుంది.

ముగింపు

DSM-5 పారానోయిడ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్‌ని పర్సనాలిటీ డిజార్డర్‌గా వర్గీకరిస్తుంది. PPD యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు, కానీ ఇది మన జన్యుపరమైన కారకాలు మరియు నిర్లక్ష్యం మరియు దుర్వినియోగం వంటి చిన్ననాటి అనుభవాల కలయిక అని మాకు తెలుసు. PPDతో, మీరు ఇతరుల ఉద్దేశాలపై సాధారణ అపనమ్మకాన్ని అనుభవించవచ్చు. మీరు హైపర్‌విజిలెంట్‌గా ఉండటం, ఇతరులతో చెప్పడానికి ఇష్టపడరు మరియు పగతో ఉండటంతో కూడా పోరాడవచ్చు. PPDతో జీవించడం సవాలుగా ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని బాధగా, డిస్‌కనెక్ట్‌గా మరియు ఒంటరిగా భావించేలా చేస్తుంది. ఇది మీ సంబంధాలతో పాటు పనిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. చికిత్స యొక్క సరైన కోర్సుతో, PPD యొక్క లక్షణాలను నిర్వహించడం మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం సాధ్యమవుతుంది. మరింత సమాచారం కోసం యునైటెడ్ వి కేర్‌లోని మా నిపుణులతో మాట్లాడండి. CBT, మందులు మరియు స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలు కలిపి PPDని నిర్వహించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం.

ప్రస్తావనలు:

[1] Z. మేరీ, “యాక్సిస్ II కోమోర్బిడిటీ ఆఫ్ బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్”, [ఆన్‌లైన్]. అందుబాటులో ఉంది: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0010440X98900384 [యాక్సెస్ చేయబడింది: అక్టోబర్ 12, 2023]. [2] రాయిస్ లీ, “అపనమ్మకం మరియు అపార్థం: పారానోయిడ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ యొక్క సమీక్ష,” [ఆన్‌లైన్]. అందుబాటులో ఉంది: https://link.springer.com/article/10.1007/s40473-017-0116-7 [యాక్సెస్ చేయబడింది: అక్టోబర్ . 12, 2023]. [3] S. డోలన్, “COVID-19 అనంతర కాలంలో స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడానికి డోపమైన్ యొక్క ఉపయోగం: జీవితం మరియు పనిలో అప్రమత్తత మరియు ఉత్పాదకతను కొనసాగించడంలో సహాయపడే న్యూరోసైన్స్‌లో ఇటీవలి ఆవిష్కరణల నుండి పాఠాలు,” [ఆన్‌లైన్ ]. అందుబాటులో ఉంది: https://www.researchgate.net/profile/Simon-Dolan-2/publication/358211612_THE_USE_OF_DOPAMINE_TO_ENHANCE_RESILIENCE_IN_A_POST_COVID-19_ERA_ అధిక విశేషాలు ustain_vigilance_and_productivity_in_life_and_work/links/61f55ec31e98d168d7da08fd/DOPAMINE-TO-USE-OF-DOPAMINE-TO-ENHANCE-RESILIENCE-IN-A- POST-COVID-19-ERA-పాఠాలు-ఇటీవలి-ఆవిష్కరణలు-న్యూరోసైన్స్-జీవితంలో-విజిలెన్స్-మరియు-ఉత్పాదకత-నిలుపుదల-మరియు-పనిలో సహాయపడతాయి.pdf [యాక్సెస్ చేయబడింది: అక్టోబర్ 12, 2023] . [4] LM బీరర్, R. యెహుడా, J. ష్మీడ్లెర్, V. మిట్రోపౌలౌ, AS న్యూ, JM సిల్వర్‌మాన్ మరియు LJ సీవెర్, “చిైల్డ్‌హుడ్‌లో దుర్వినియోగం మరియు నిర్లక్ష్యం: వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం నిర్ధారణల సంబంధం,” [ఆన్‌లైన్]. అందుబాటులో ఉంది: https://www.cambridge.org/core/journals/cns-spectrums/article/abs/abuse-and-neglect-in-childhood-relationship-to-personality-disorder-diagnoses/3B83E21CD90B4FBD094C66BF5EA80 : Oc694A80 12, 2023]. [5] S. అక్తర్, “పారనోయిడ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్: ఎ సింథసిస్ ఆఫ్ డెవలప్‌మెంటల్, డైనమిక్ మరియు డిస్క్రిప్టివ్ ఫీచర్స్” సైకియాట్రీ ఆన్‌లైన్, [ఆన్‌లైన్]. అందుబాటులో ఉంది:https://psychotherapy.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/appi.psychotherapy.1990.44.1.5 [యాక్సెస్ చేయబడింది: అక్టోబర్ 12, 2023]. [6] డా. ఆర్. వెర్హెల్, “వ్యక్తిత్వ లోపాల కోసం మానసిక చికిత్స యొక్క వివిధ పద్ధతుల యొక్క సమర్థత: సాక్ష్యం మరియు వైద్యపరమైన సిఫార్సుల యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష,” [ఆన్‌లైన్]. అందుబాటులో ఉంది: https://www.tandfonline.com/doi/ abs/10.1080/09540260601095399 [యాక్సెస్ చేయబడింది: అక్టోబర్ 12, 2023].

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here