పరిచయం
ఫోబియా అనేది ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు, పరిస్థితి లేదా కార్యాచరణపై అహేతుక భయంతో కూడిన ఆందోళన రుగ్మత. ఫోబియాలు చాలా బలహీనపరుస్తాయి మరియు రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. జంతువులకు సంబంధించిన ఫోబియా చాలా ప్రబలంగా ఉంది మరియు ఈ కథనంలో, సైనోఫోబియా గురించి మరింత తెలుసుకుందాం – కుక్కల భయం.
సైనోఫోబియా అంటే ఏమిటి?
సైనోఫోబియా అనేది కుక్కల పట్ల విపరీతమైన మరియు విపరీతమైన భయం. ఇది యాభై మందిలో ఒకరిని ప్రభావితం చేసే విస్తృతమైన నిర్దిష్ట ఫోబియా. కుక్కలు ఆందోళనను ప్రేరేపించగలిగినప్పటికీ, ఇది తరచుగా పెద్ద జాతులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. పాములు మరియు సాలెపురుగుల భయాలు చాలా సాధారణం అయినప్పటికీ, మీరు రోజువారీ జీవితంలో కుక్కలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, సైనోఫోబియా అనేది మరింత సమస్యాత్మకమైన మరియు డిసేబుల్ ఫోబియా. సైనోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు కుక్కను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉన్న ప్రదేశానికి వెళ్లకుండా ఉండటంతో ఇది రోజువారీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు కుక్కలు ప్రతిచోటా ఉండవచ్చు! పెంపుడు కుక్కలను కలిగి ఉన్న స్నేహితులను లేదా బంధువులను వారు సందర్శించనందున ఇది వారి సామాజిక జీవితాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
సైనోఫోబియాకు కారణాలు ఏమిటి?
కుక్కల భయాన్ని అనేక కారణాల వల్ల గుర్తించవచ్చు. కుక్కలతో కొన్ని ప్రతికూల అనుభవాల కారణంగా ఇది జరుగుతుంది, ముఖ్యంగా బాల్యంలో. కొంతమందికి, ఇది కుక్క కాటుకు గురికావడం లేదా మీరు చిన్నతనంలో పెద్ద కుక్క మీపై కేకలు వేయడం వంటి బాధాకరమైన అనుభవం ఫలితంగా ఉండవచ్చు. సైనోఫోబియా యొక్క కారణాలు కూడా పరోక్షంగా ఉండవచ్చు. చిన్నతనంలో వింత కుక్కలకు దూరంగా ఉండమని మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని తరచుగా హెచ్చరించడం వల్ల కుక్కలు ప్రమాదకరం అనే శాశ్వతమైన అభిప్రాయానికి దారి తీస్తుంది. అదేవిధంగా, కుక్కలతో దగ్గరి బంధువు లేదా స్నేహితుడి యొక్క చాలా అసహ్యకరమైన అనుభవం కూడా మీలో భయాన్ని కలిగిస్తుంది. జన్యు మరియు పర్యావరణ కారకాల కలయిక ఫోబియాకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి, మీ కుటుంబ సభ్యులలో ఎవరైనా సైనోఫోబియాతో బాధపడుతుంటే, మీకు దాని ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆటిజం, డిప్రెషన్ మొదలైన కొన్ని మానసిక పరిస్థితులతో బాధపడేవారికి కూడా ఫోబియా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ.
సైనోఫోబియా యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
సైనోఫోబియా యొక్క లక్షణాలు మరియు వాటి తీవ్రత వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. కొందరు పెద్ద కుక్కలకే భయపడతారు, కొందరు తెరపై కుక్కలను చూడడాన్ని కూడా సహించలేరు, మరికొందరు వ్యక్తిగతంగా కుక్కను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మాత్రమే అసౌకర్యానికి గురవుతారు . ఈ భయం యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:
- చెమటలు పడుతున్నాయి
- తలతిరగడం
- గుండె దడ
- వికారం లేదా వాంతులు
- ప్రకంపనలు
- భయం కారణంగా గడ్డకట్టడం
- రాబోయే ప్రమాదం గురించి భయం
- చచ్చిపోతాననే భయం
- దూరంగా పరుగెత్తు
- దాచడం
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
- మితిమీరిన ఆందోళన
సైనోఫోబియాను ఎలా అధిగమించాలి?
మీకు సైనోఫోబియా ఉంటే సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు. నువ్వు ఒంటరి వాడివి కావు. గణాంకాల ప్రకారం, 7%-9% మంది వ్యక్తులు నిర్దిష్ట భయంతో ఉన్నారు. అదృష్టవశాత్తూ, సైనోఫోబియా సులభంగా నిర్వహించబడుతుంది మరియు మీ భయాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక చికిత్సా పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. సైనోఫోబియాను ఎలా అధిగమించాలనే దానిపై దశల వారీ గైడ్ ఇక్కడ ఉంది:
- ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడండి: సైనోఫోబియాను అధిగమించడంలో మొదటి అడుగు ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడటం. ఇది థెరపిస్ట్, కౌన్సెలర్ లేదా సైకాలజిస్ట్ కావచ్చు. వారు మీ భయానికి కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు మరియు చికిత్స యొక్క ఉత్తమ కోర్సును సిఫార్సు చేస్తారు. అందుబాటులో ఉన్న వివిధ చికిత్సా ఎంపికల గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.
- ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ: డీసెన్సిటైజేషన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ రకమైన చికిత్స మీ భయానికి సంబంధించిన వస్తువు పట్ల మీ సున్నితత్వాన్ని తగ్గించే లక్ష్యంతో ఉంటుంది. సైనోఫోబియాకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలలో ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ ఒకటి. మీరు కుక్కలను తట్టుకోవడం మరియు ఆనందించడం నేర్చుకునే వరకు పెరుగుతున్న సామీప్యత మరియు వ్యవధితో క్రమంగా మిమ్మల్ని కుక్కలకు బహిర్గతం చేయడం ఇందులో ఉంటుంది.
బొమ్మ కుక్కలను పట్టుకోవడం, కుక్కలు ఉన్న వీడియోలను చూడటం లేదా మీరు కుక్కతో సంభాషించడాన్ని స్పష్టంగా ఊహించుకోవడం మరియు శ్వాస పద్ధతులు మొదలైన వాటి ద్వారా మీ ప్రతిస్పందనను నియంత్రించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించమని మీ నిపుణులు మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. వర్చువల్ రియాలిటీ రావడంతో, చికిత్సకులు VRని ఉపయోగిస్తారు. మీరు కుక్కతో మరింత వాస్తవిక అనుభవాన్ని పొందడంలో సహాయపడటానికి శబ్దాలు మరియు విజువల్ ఎఫెక్ట్‌లను సృష్టించడానికి, కానీ సురక్షితమైన మరియు నియంత్రిత వాతావరణంలో. మీరు కుక్కలతో మరింత సుఖంగా ఉండటం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఒక అడుగు ముందుకు వేసి కుక్కలతో వ్యక్తిగతంగా సంభాషించవచ్చు, మొదట దూరం నుండి, ఆపై కుక్కను పట్టీతో పెంపొందించవచ్చు, ఆపై పట్టీ లేకుండా సంభాషించవచ్చు.
- కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ తరచుగా ఫోబియాలకు చికిత్స చేస్తుంది. ఇది మీ భయానికి దోహదపడే ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలను గుర్తించడం మరియు మార్చడం. CBT మెదడుకు తిరిగి శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు సవాలుతో కూడిన పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో మీకు మరింత నియంత్రణ మరియు విశ్వాసాన్ని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- సైకోథెరపీ అనేది టాక్ థెరపీ, ఇక్కడ మనస్తత్వవేత్త మీతో సంభాషిస్తారు మరియు మీ భయానికి మూలకారణాన్ని లోతుగా పరిశోధించడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు దానిని అధిగమించే మార్గాలపై మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.
- మందులు: సైనోఫోబియా చికిత్సకు చికిత్సా పద్ధతులతో మందులను ఉపయోగించవచ్చు. ఫోబియా యొక్క శారీరక లక్షణాలను నియంత్రించడానికి వైద్యులు యాంటి యాంగ్జయిటీ మందులను సూచించవచ్చు. కానీ మీరు వాటిని వైద్యుల పర్యవేక్షణలో తీసుకోవాలి.
- రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లను ప్రయత్నించండి: మీరు కొన్ని రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. వీటిలో లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానం లేదా యోగా ఉండవచ్చు. ఈ పద్ధతులు మీకు ప్రశాంతంగా మరియు మీ భయాన్ని మెరుగైన మార్గంలో నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
- మద్దతు కోరండి: చివరగా, మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి మద్దతు పొందేందుకు అయిష్టంగా ఉండకండి. సైనోఫోబియాను అధిగమించడానికి మీ ప్రయాణంలో వారు మీకు భావోద్వేగ మద్దతు మరియు అవగాహనను అందించగలరు .
ముగింపు
మీకు సైనోఫోబియా ఉన్నట్లయితే దయచేసి వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవడానికి సంకోచించకండి. ఇది చికిత్స చేయగల పరిస్థితి, మరియు మీరు దానితో జీవించాల్సిన అవసరం లేదు. సరైన రకమైన చికిత్స మీ భయాన్ని సులభంగా అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఫోబియాలు మరియు వాటి నిర్వహణ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి test.unitedwecare.com ని సందర్శించండి .
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
