OCD பர்ஃபெக்ஷனிசம் எப்படி வித்தியாசமானது வெறும் பரிபூரணவாதம்

OCD பரிபூரணவாதத்தை வெறும் பரிபூரணவாதத்திலிருந்து வேறுபடுத்துவது எது?

பலருக்கு, OCD மற்றும் பரிபூரணவாதம் என்ற சொற்கள் ஒத்ததாக இருக்கும். ஆனால், உண்மையில், இந்த இரண்டு மனநோய்களும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு அம்சங்களைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகின்றன மற்றும் வெவ்வேறு வழிகளில் திட்டமிடப்படுகின்றன. இரண்டு கோளாறுகளாலும் ஒருவர் பாதிக்கப்படுவது பொதுவானது, ஆனால் அவற்றில் ஏதேனும் ஒரு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைக் காண்பது அரிது.

பரிபூரணவாதம் என்றால் என்ன?

பரிபூரணவாதம் என்பது ஒருவரின் சுய மதிப்பு, அதிக எதிர்பார்ப்புகளை சந்திப்பதில் ஒருவரின் வெற்றியைப் பொறுத்தது. சிரமங்கள் மற்றும் தடைகளை எதிர்கொண்டு தொடர்ந்து நிலைத்திருக்க மக்களைத் தூண்டும் போது அது ஒரு ஆரோக்கியமான பண்பாக இருக்கலாம். இருப்பினும், மக்கள் நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளால் முடங்கிப்போகும் போது அது அழிவுகரமானதாக இருக்கலாம். முழுமை பற்றிய யோசனை வேலை அல்லது தோற்றம் போன்ற குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்குப் பொருந்தும் அல்லது விஷயங்கள் சரியானதாக இருப்பதற்கான அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய தேவையை உள்ளடக்கியது. பரிபூரண உணர்வு வெவ்வேறு நபர்களை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது. சமூக பரிபூரணத்துவம் உள்ளவர்கள், மற்றவர்களின் முன் தங்களை சங்கடப்படுத்தாமல் இருக்க உள் அழுத்தத்தை உணரலாம் மற்றும் இந்த தரநிலைகளை அவர்கள் சந்திக்கத் தவறினால் துன்பத்தை அனுபவிக்கலாம். இதற்கு நேர்மாறாக, சுய-சார்ந்த பரிபூரணவாதம் உள்ளவர்கள் தங்கள் இலட்சியங்கள் மற்றும் மதிப்புகளை ஏமாற்ற வேண்டாம் என்று வலியுறுத்தலாம் மற்றும் அவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழாதபோது மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான சுயவிமர்சனம் அல்லது தவறுகளைச் செய்வதைப் பற்றிய அதிக அளவு கவலைகள் வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கலாம்.

OCD பரிபூரணவாதம் என்றால் என்ன?

OCD பெர்ஃபெக்ஷனிசம் என்பது ஒரு வகையான வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு ஆகும், இது பரிபூரணவாதிகள் நிமிட விவரங்களைக் கவனிக்க வைக்கிறது. நீங்கள் எதையாவது சரியாகச் செய்ய வேண்டும் என்று நினைத்தால், இரவில் உங்களால் தூங்க முடியாது. சில நேரங்களில், பணிகள் மிகவும் அற்பமானவையாகத் தோன்றுகின்றன, அவை இந்த அளவிலான கவனத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது, ஆனால் OCD உள்ளவர்கள் அதற்கு உதவ முடியாது. OCD உடைய ஒரு நபர் தனக்கு, பிறருக்கு அல்லது அன்புக்குரியவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பது பற்றிய ஊடுருவும் எண்ணங்கள் போன்ற தொல்லைகளை அனுபவிக்கலாம். அவர்கள் வீட்டைச் சுத்தம் செய்யவோ, கைகளை அதிகமாகக் கழுவவோ அல்லது அடுப்பை அணைத்துவிட்டார்களா என்று பார்க்கவோ கட்டாயப்படுத்தப்படலாம். இந்தக் கோளாறுதான், மக்கள் தங்கள் வீட்டில் தொலைந்து போன பொருட்களைத் தேடுவதற்கு மணிக்கணக்கில் செலவழிக்கிறார்கள் அல்லது ஒரு விளக்கக்காட்சிக்குத் தயாராகி, அதைக் கொடுக்கவே மாட்டார்கள். அப்செஸிவ்-கம்பல்சிவ் டிஸார்டர் பெர்ஃபெக்ஷனிசம், தவறுகள் செய்வதைப் பற்றிய அதிகப்படியான கவலை மற்றும் இந்தக் கவலைகளைத் தவிர எதிலும் கவனம் செலுத்த இயலாமை போன்ற OCD பிரச்சனைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

OCD பரிபூரணத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் யாவை?

OCD பரிபூரணவாதத்தின் சில பொதுவான அறிகுறிகள்

1. பரிபூரணவாதிகள் தவறுகளை மிகவும் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள்; அவர்கள் திறமையற்றவர்கள் என்பதற்கு சான்றாக அவர்களைப் பார்க்கிறார்கள்.
2. பெரும்பாலானவை ஒப்புதல், உறுதிப்பாடு மற்றும் கவனத்திற்கான அதிகப்படியான தேவையை ஏற்படுத்துகின்றன.
3. பரிபூரணவாதம் தள்ளிப்போடுவதற்கு வழிவகுக்கும்.
4. பெரும்பாலான பரிபூரணவாதிகள் சுய-செயல்திறன் மீது அதிக அளவிலான அதிருப்தியைக் கொண்டுள்ளனர்.

அறிகுறிகளின் வகைகள்

• நடத்தை அறிகுறிகள்: சரிபார்த்தல், திரும்பத் திரும்பச் செய்தல் மற்றும் சடங்குகளை எண்ணுதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். OCD பரிபூரணவாதிகளுக்கு பொதுவான நிர்பந்தங்கள், சுத்தம் செய்தல், ஒழுங்கமைத்தல் மற்றும் தவறுகள் அல்லது பிழைகளை அதிகமாகச் சரிபார்த்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
• மன அறிகுறிகளில் தேவையற்ற எண்ணங்கள் (ஆவேசங்கள்) மற்றும் மனப் படங்கள் (மேற்பரப்புகளில் அழுக்கைப் பார்ப்பது போன்றவை) இருக்கலாம். யோசனைகள் கவலையை ஏற்படுத்தும், இது நிர்பந்தங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• உணர்ச்சி அறிகுறிகள்: நிர்ப்பந்தங்களுடன் தொடர்புடைய சாதனைகள் இல்லாததால் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. குற்ற உணர்வும் பொதுவானது, ஏனென்றால் மக்கள் தங்கள் ஆவேசங்கள் மற்றும் நிர்பந்தங்களால் திசைதிருப்பப்படாவிட்டால், அவர்கள் சிறப்பாகச் செய்திருக்க முடியும் என்று நம்பலாம்.
• உடல் அறிகுறிகள்: OCD உள்ளவர்கள் தங்கள் கவலையால் தலைவலி அல்லது வயிற்று வலியை அனுபவிக்கலாம். அவர்கள் உடல் சோர்வையும் உணரலாம்.

OCD பரிபூரணவாதத்தின் பொதுவான காரணங்கள் யாவை?

• பரிபூரணவாதத்திற்கான மரபணு முன்கணிப்பு அல்லது பரிபூரணவாதிகளின் குடும்ப வரலாறு: OCD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மரபணு முன்கணிப்பு பங்களிக்கக்கூடும், ஏனெனில் ஒருவரின் மரபணுக்கள் வலி போன்ற உடல் தூண்டுதல்களுக்கு அவர்களை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றலாம்.
• விவாகரத்து அல்லது மரணம் போன்ற மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகள்: விவாகரத்து அல்லது மரணம் போன்ற அழுத்தமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகளால் OCD பரிபூரணவாதம் ஏற்படலாம். பாதிக்கப்பட்டவர் தங்களை எப்பொழுதும் பராமரிக்க வேண்டும் என்று நினைக்கும் ஒரு நம்பத்தகாத தரநிலையை வைத்திருக்கிறார். இத்தகைய பரிபூரணவாதிகள் மற்றவர்கள் தங்களை எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள் மற்றும் பரிபூரணத்தை விட குறைவான எதையும் தங்களைத் தாழ்வாகக் காட்டுவார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள்.
• அனுதாபமில்லாத பெற்றோருக்குரிய பாணி: அனுதாபமற்ற பெற்றோருக்குரிய பாணியானது வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு (OCD) பரிபூரணவாதத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை அவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளைப் பூர்த்தி செய்ய அல்லது அவர்களை மகிழ்விப்பதற்காக இதைச் செய்கிறார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளவில்லை. அவர்கள் குழந்தையின் தவறுகளையோ அல்லது தோல்விகளையோ தயவுசெய்து சமாளிக்க மாட்டார்கள், இது போதாமை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• ஏதோ ஒரு விதத்தில் மற்றவர்களை அளவிடாத உணர்வுகள் (எ.கா. உடல் தோற்றம், அறிவுத்திறன்).

வெறும் பரிபூரணவாதம் மற்றும் OCD பரிபூரணவாதம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடுகள் என்ன?

ஜஸ்ட் ஃபெர்ஃபெக்ஷனிசம் என்பது ஒரு ‘ஆரோக்கியமான’ பெர்ஃபெக்ஷனிசமாகக் கருதப்படும் சிறந்து விளங்குவதற்கான விருப்பமாகும், இது நபருக்கும் சமூகத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். OCD பரிபூரணவாதம் என்பது ஒரு பரிபூரண இயக்கமாகும், இது சில சமயங்களில் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது வெறித்தனமாக-கட்டாயமாகவும் இருக்கலாம், எனவே ஒருவர் சரியானதை விட குறைவாக எதையும் செய்ய முயற்சிக்கும்போது அதிக அளவு பதட்டம் உள்ளது. பரிபூரணவாதம் மற்றும் OCD பரிபூரணவாதத்திற்கு இடையே நான்கு புள்ளிகள் வேறுபாடுகள் உள்ளன:

1. சிறப்பாகச் செய்ய வேண்டும் அல்லது உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய வேண்டும் என்ற ஆசை இரண்டு வகையான பரிபூரணவாதத்திலும் உள்ளது ஆனால் OCD பரிபூரணவாதம் உள்ளவர்களிடம் மிகவும் தீவிரமானது.
2. வெற்றியாக எண்ணுவதற்கு எல்லாமே சரியானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டிய அழுத்தம் (இது பரிபூரணவாதிகளிடம் இல்லை)
3. வெறும் பரிபூரணவாதம் மற்றவர்களின் தேவைகள் அல்லது ஆசைகளின் வழியில் வராது; OCD பரிபூரணவாதம் பிறர் கையாள்வதற்கு இடையூறாகவும் சவாலாகவும் மாறும்.
4. வெறும் பரிபூரணவாதிகள் உள் உந்துதலை அடைய முழுமையை நாடுகின்றனர்; OCD பரிபூரணவாதிகள் அதை பயத்தில் செய்கிறார்கள்.

OCD பரிபூரணவாதம் மற்றும் வெறும் பரிபூரணவாதத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

இவற்றைச் சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• அந்த நபர், எல்லா நேரத்திலும் சரியானவர்களாக இருக்க முடியாது என்பதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் தோல்விகளைப் பற்றி அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே அடித்துக் கொள்ளக்கூடாது.
• பரிபூரணவாதம் யதார்த்தமானது அல்ல என்பதை அவர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்; அவர்கள் வெற்றிபெற வழியில்லாத போது அவர்கள் கடினமாக முயற்சி செய்வதில் அர்த்தமில்லை
• தங்களுக்கான காலக்கெடுவை நிர்ணயித்தல், “”இல்லை” என்று எப்படிச் சொல்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் சுய இரக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பது போன்ற யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அவர்கள் தாங்களாகவே அமைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
• பரிபூரணவாதத்தை சமாளிப்பது என்பது சரியானதாக இருக்க வேண்டிய அவசியத்தை விட்டுவிடுவது மட்டுமல்ல. சில சமயங்களில் நாம் சரியானவர்களாக இருக்க முடியாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதும் இதில் அடங்கும், அது சரி. நாம் அனைவரும் மனிதர்கள்.
• நீங்கள் பரிபூரணவாதத்தை வெல்ல விரும்பினால், இந்த நிலையை நீங்கள் ஆராய்ந்து, அதனால் பாதிக்கப்படுபவர்களை அது எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலைக் கண்டறிய வேண்டும். “”முழுமை” என்று எதுவும் இல்லை என்பதை பாதிக்கப்பட்டவர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

முடிவுரை

பரிபூரணவாதத்தின் இந்த சாத்தியமற்ற தரநிலைகளுக்கு ஏற்ப அனைவரும் வாழ முடியாது. எனவே, ஒரு படி பின்வாங்கி, இந்த வகையான நடத்தை ஒருவரின் வாழ்க்கையை நேர்மறையாக அல்லது எதிர்மறையாக பாதிக்கிறதா என்பதை மதிப்பிடுவது அவசியம். எல்லா பரிபூரணவாதிகளும் வெறித்தனமான-கட்டாயமானவர்கள் அல்ல, மேலும் OCD உள்ள அனைவரும் பரிபூரணவாதத்தை பின்பற்றுவதில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here