அறிமுகம்
ஏறக்குறைய 30% மக்கள் கவலையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு இடையூறு ஏற்படவில்லை என்றால், கவலையாக இருப்பது இயல்பானது. இருப்பினும், வெளிப்படையான காரணமின்றி நீங்கள் தொடர்ந்து எரிச்சல், அமைதியின்மை, தூங்க முடியாது, கவனம் செலுத்த அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை என்றால், அது கவலையின் அறிகுறியாகும். இருப்பினும், பல்வேறு அறிவாற்றல்-நடத்தை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும் என்பது சிறந்த செய்தி. நீங்கள் அடிக்கடி கவலை அறிகுறிகளைக் கண்டால், உங்கள் கவலைக் கோளாறு அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும், கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் குறைக்கவும் உதவும் ஒரு கவலை சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் பேச வேண்டும். கவலைக் கோளாறுகள், கவலை ஆலோசகர்களின் பங்கு மற்றும் ஆன்லைனில் ஒரு நல்ல கவலை சிகிச்சையாளரை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வோம் .
Our Wellness Programs
கவலை சிகிச்சை நிபுணர் யார்?
ஒரு கவலை சிகிச்சையாளர் என்பது ஒரு பயிற்சி பெற்ற மனநல நிபுணர் ஆவார், அவர் ஆலோசனை, சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகள் மூலம் உங்கள் கவலைக் கோளாறுகளை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும். கவலைப்படுவது அல்லது பதட்டமாக இருப்பது இயல்பானது என்பதால், பெரும்பாலும் நாம் ஒரு கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுகிறோம் என்பதை உணர மாட்டோம். ஒரு முக்கியமான வேலை நேர்காணல் அல்லது திருமணம் போன்ற வாழ்க்கை நிகழ்வுக்கு முன் மன அழுத்தத்தை உணருவது மோசமானதல்ல. பள்ளியிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ உங்கள் முதல் விளக்கக்காட்சியை வழங்குவதற்கு முன் ஆர்வமாக இருப்பது மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், இதுபோன்ற நிகழ்வுகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்குப் பிறகு அமைதியின்மை மற்றும் பதட்டம் நீங்காமல், தொடர்ந்து நடந்தால், உங்களுக்கு சில உதவி தேவை என்பதற்கான அறிகுறியாகும். கவலை சிகிச்சையாளர்கள் மனநல நிபுணர்கள். உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிக்க நீங்கள் அணுகலாம். சிகிச்சையாளர்கள் ஆலோசனையுடன் தொடங்கி பின்னர் சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகளுடன் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறார்கள். அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை அல்லது CBT என்பது மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் இயற்கை கவலை சிகிச்சை முறையாகும். நீங்களும் உங்கள் கவலை சிகிச்சையாளரும் மன அழுத்த அறிகுறிகளையும் தூண்டுதல்களையும் கண்டறிவதில் பணியாற்றுவீர்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் பல்வேறு சமாளிக்கும் நுட்பங்களுடன் அவற்றை நிர்வகிக்கலாம்.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
Shubham Baliyan
India
Wellness Expert
Experience: 2 years
நமக்கு ஏன் ஒரு கவலை சிகிச்சையாளர் தேவை?
- நம்மில் பெரும்பாலோர் நமது கவலை மற்றும் மன அழுத்த அறிகுறிகளை புறக்கணிக்கிறோம், அவை தீங்கு விளைவிப்பதில்லை மற்றும் தாங்களாகவே குறைந்துவிடும் என்று நினைத்துக்கொள்கிறோம். இருப்பினும், இது ஒரு பெரிய தவறாக இருக்கலாம்; நமது கவலைக் கோளாறுகள் நமது மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிப்பதன் மூலம் நமது வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கலாம். நமது மனமும் உடலும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியம் இரண்டும் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை வரையறுக்கின்றன. எனவே, கவலைக் கோளாறுகளைக் கையாளும் போது ஒரு நிபுணரின் உதவியைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியமானது. எவ்வளவு சீக்கிரம் நாம் கவனித்து சிகிச்சையைத் தொடங்குகிறோமோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நம் கவலை அளவைக் கட்டுப்படுத்தி குறைக்க முடியும்.
- கவலை சிகிச்சையாளர்கள் மனித உளவியல் மற்றும் நடத்தையில் நிபுணர்கள் மற்றும் நிலைமையை சிறந்த வழிகளில் சிகிச்சையளிக்க முடியும். கவலைக் கோளாறு என்பது ஒரு மனநோய்
- நம் உடல் நோய்களை நாமே குணப்படுத்த முடியாது, மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். இதேபோல், உளவியல் சிக்கல்களுக்கு கவலை சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் மனநல நிபுணர்கள் தேவை.
ஒரு கவலை சிகிச்சையாளரை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?
- உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது, ஆரோக்கியமாக இருப்பது என்பது சுறுசுறுப்பான உடல் மற்றும் நல்ல மனதைக் குறிக்கிறது. மன அழுத்தக் கோளாறு அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கும்போது மனநல நிபுணர் அல்லது கவலை சிகிச்சை நிபுணரை அணுகுவது சிறந்தது.
- யுனைடெட் வி கேர் மூலம் ஆன்லைன் ஆலோசனை, குழு சிகிச்சை, கவலை சிகிச்சையாளருடன் CBT அமர்வுக்கு ஆன்லைனில் சந்திப்பை பதிவு செய்யலாம் .
- UWC என்பது ஒரு ஆரோக்கிய தளமாகும், இது கவலை சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதை எளிதாக்குகிறது. தளம் மனநல நிபுணர்களை பட்டியலிடுகிறது, அவர்கள் கவலை சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுகிறார்கள்
- உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி வெளிப்படையாகச் சொல்வது சவாலாக இருக்கலாம்; இருப்பினும், உரிமம் பெற்ற மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த மனநல நிபுணர்களின் தொகுப்பிலிருந்து ஒரு சிகிச்சையாளரை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் .
- யுனைடெட் வீ கேர் மொபைல் செயலி மூலம் ஆன்லைன் கவலை மதிப்பீட்டுச் சோதனையையும் நீங்கள் செய்யலாம், இது உங்கள் கவலையின் அளவைக் கண்டறிந்து அதற்கேற்ப சிகிச்சையாளருடன் பொருந்துகிறது.
கவலை சிகிச்சையாளர்களிடம் ஆலோசனை பெறுவதன் நன்மைகள்
- மனச்சோர்வு பிரச்சினைகளை சமாளிக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உளவியல் சிகிச்சை. கவலை சிகிச்சையாளர்கள், கோளாறின் தீவிரத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், கவலைத் தாக்குதல்களைக் கட்டுப்படுத்த அறிவாற்றல் முறைகளை கற்பிப்பதற்கும் வழக்கமான ஆலோசனை அமர்வுகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
- ஒரு ஆதரவு மருந்து சிகிச்சைக்கு உதவுமா என்பதை சிகிச்சையாளர்கள் முடிவு செய்யலாம். நீங்கள் எந்த வகையான கவலையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், கவலை சிகிச்சையாளர்கள் உங்கள் எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளை உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும், எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து பயம் மற்றும் மன அழுத்தத்தில் வாழ வேண்டியதில்லை.
- நினைவாற்றல், தியானம் , உங்கள் புலன்களை அமைதிப்படுத்த சுவாசப் பயிற்சிகள் , குழு செயல்பாடுகள் மற்றும் இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுதல் போன்ற உங்கள் கவலையை நிர்வகிக்க பல வழிகள் உள்ளன .
- கூடுதலாக, உங்கள் மனநல ஆலோசகர் உங்களுக்கு தசை தளர்வு, சிறந்த தூக்கம் அல்லது மனநிலையை சீராக்க உதவும் மருந்துகளை வழங்க முடியும்.
- சிகிச்சையாளர்கள் மறைக்கப்பட்ட அறிகுறிகளையும் தூண்டுதல்களையும் கவனித்து அவற்றைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு வழிகாட்டலாம். ஒரு கவலை சிகிச்சையாளருடன் வாராந்திர ஆலோசனை 12 முதல் 16 வாரங்களுக்குள் நேர்மறையான முடிவுகளைக் காண்பிக்கும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் வித்தியாசமானது, எனவே மனநலப் பிரச்சினைகளைக் கையாளும் போது நமக்கு நாமே கருணை காட்ட வேண்டும்.
ஆன்லைன் கவலை மதிப்பீட்டு சோதனை
தொற்றுநோய்களின் போது உலோக சுகாதார பிரச்சினைகள் அதிவேகமாக அதிகரித்துள்ளன. நம் வாழ்வில் நிச்சயமற்ற தன்மைகள் அதிகம். உங்கள் உள் உணர்வுகளையும் அச்சங்களையும் ஒருவரிடம் வெளிப்படுத்துவது அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம். எனவே, யுனைடெட் வீ கேர் மொபைல் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி ஆன்லைன் கவலை மதிப்பீட்டு சோதனை உங்கள் கவலைக் கோளாறிலிருந்து விடுபடுவதற்கான முதல் படியாக இருக்கலாம். உங்கள் மொபைலைப் பயன்படுத்தி யுனைடெட் வி கேர் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளத்தில் இருந்து QR குறியீட்டை ஸ்கேன் செய்து , பயன்பாட்டை நிறுவி, மதிப்பீட்டை எடுக்கலாம். கவலை மதிப்பீட்டில் உங்கள் கவலையின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க உதவும் கேள்விகளின் தொடர் உள்ளது. நீங்கள் உடனடி முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள், பின்னர் உங்கள் விருப்பப்படி ஒரு மனநல நிபுணரைத் தொடர்புகொள்ள முடிவு செய்யலாம். பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு சரியான கவலை சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியமானது.
முடிவுரை
தண்ணீர் குடிப்பது அல்லது சுத்தமான காற்றை சுவாசிப்பது போன்றே மன ஆரோக்கியமும் இன்றியமையாதது. ஆரோக்கியமான மனம் உங்களை வளமான வாழ்க்கையை வாழ வைக்கும். எப்போதாவது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் வழக்கமானதாக இருந்தாலும், அடிக்கடி பீதி தாக்குதல்கள், பயம், அமைதியின்மை, தூக்கமின்மை ஆகியவை கவலைக் கோளாறுகளின் தெளிவான அறிகுறிகளாகும். கவலை சிகிச்சை மற்றும் சிகிச்சையில் ஈடுபடும் மனநல நிபுணர்கள் , நிலைமையை திறம்பட சமாளிக்க உதவுவதோடு, கவலை அளவுகள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும் உதவும். உங்கள் கவலை நிலைகளை நீங்களே நிர்வகிப்பதற்கும், படிப்படியாக அவற்றைக் கடப்பதற்கும் அறிவாற்றல் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். யுனைடெட் வீ கேர் இல் கவலை சிகிச்சையாளருடன் உங்கள் ஆன்லைன் சந்திப்பை பதிவு செய்யலாம் .
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
