ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் உங்களுக்கு தொலைதூர கனவா? உங்களுக்கு தூக்கமின்மை இருக்கிறதா என்பதை எப்படி கண்டுபிடிப்பது? நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் நீண்ட நேரம் விழித்திருந்து படுத்துக் கொள்ளுங்கள்
2. 2010 ஆம் ஆண்டு ரோசெஸ்டர் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் மதிப்பாய்வில், தொடர்ந்து குறைவான தூக்கம் பெறுபவர்கள் போக்குவரத்து விபத்துக்களில் அதிக வாய்ப்புள்ளது, அதிக வேலை நாட்களைத் தவறவிடுவது, அவர்களின் வேலையில் திருப்தி குறைவாக இருப்பது மற்றும் எளிதில் எரிச்சல் அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். கவலைக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு, உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும்/அல்லது பிற மனநலப் பிரச்சனைகள். உங்களால் தூங்க முடியாவிட்டால், உட்காரும் பகுதியை மாற்றி, உறங்கும் நேரக் கதைகளைக் கேட்பது அல்லது நாய் அல்லது பூனையைப் படிப்பது அல்லது உங்களைச் செல்லமாக வளர்ப்பது போன்ற மனதைத் தளர்த்தும் செயலைச் செய்யுங்கள்.
