Perdão: o poder de deixar ir - United We Care | A Super App for Mental Wellness

Introdução

Ao crescer, todos nós ouvimos que deveríamos aprender a perdoar as pessoas ao nosso redor. Alguns de nós fazem isso rapidamente e outros levam tempo.

Lembro-me de um chefe que me demitiu por um erro que poderia ser corrigido. Agora, eu tinha duas opções: ou mantinha toda a situação comigo e guardava rancor dele, ou poderia simplesmente perdoá-lo e ficar em paz de espírito. Embora ele não tenha perdoado, eu perdoei.

O perdão pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. No entanto, é a decisão de se permitir abandonar as pessoas ou situações que o machucam.

“Não há amor sem perdão e não há perdão sem amor.” -Bryant H. McGill [1]

Importância do Perdão

Nós, como seres humanos, sempre cometeremos erros. Alguns erros podem ser pequenos, como mentir para seus pais sobre o dever de casa ou fingir que está doente para evitar ir à escola ou ao trabalho. Outros erros podem ser graves, como dirigir precipitadamente e levar à morte de alguém.

Deixe-me compartilhar uma história das escrituras hindus recitada pelo Senhor Krishna a Seu discípulo, Arjuna.

Certa vez, um santo estava sentado num lago para tomar banho. Ele notou um escorpião na água, prestes a se afogar. Sem pensar, o santo tentou salvar o escorpião. Agora, um escorpião tem um instinto natural de picar se sentir que há perigo. Então foi isso que o escorpião fez; ele picou o santo. O santo estava determinado a ajudar o escorpião e ignorou suas picadas. Ele continuou tentando e sendo picado até salvar o escorpião. Depois de ser picado tantas vezes, teria sido difícil para o santo perdoar o escorpião, mas ele ainda assim o fez [2].

Perdoar não significa esquecer ou justificar o que aconteceu. Isso nem significa que você precisa manter um relacionamento. O perdão é para você, para que você possa estar em paz consigo mesmo e com a situação.

O perdão pode levar a [3]:

Relacionamentos melhorados com menores chances de conflitos
Melhor saúde mental: menos sintomas de depressão, menos ansiedade, estresse e hostilidade
Melhor saúde física e imunidade: diminuição da hipertensão e do colesterol e melhores condições cardíacas
Melhor autoestima e confiança
Melhor capacidade de confiar
Maiores crenças espirituais

Compreendendo o perdão incondicional

O perdão pode ser condicional e incondicional. Quando perdoamos condicionalmente, esperamos que a pessoa que cometeu o erro nunca o repita ou demonstre arrependimento. Mas o perdão incondicional é absolutamente diferente [4].

O perdão incondicional é quando você perdoa alguém sem quaisquer limitações ou expectativas. Você se permite se desapegar completamente. O perdão incondicional significa que você escolhe perdoar independentemente do que a pessoa fez, da quantidade de dano causado ou do quanto ela se desculpa. Por exemplo, você pode ter visto familiares de alguém que morreu em um acidente perdoar a pessoa que causou o acidente.

Ser capaz de perdoar incondicionalmente exige muita empatia, compaixão, força, coragem, trabalho próprio, conhecimento e poder espiritual e prática consistente [4].

No entanto, o perdão incondicional não significa que você permite que uma pessoa o prejudique ou o desrespeite constantemente. Lembre-se de estabelecer limites para si mesmo para se proteger de mais mágoas enquanto continua a escolher o perdão.

5 dicas importantes para o perdão

Espiritualmente, aprendi uma das maiores lições. Sempre seremos magoados pelas pessoas, pois elas cometerão erros e talvez até trairão a nossa confiança. O perdão não é fácil e requer muito tempo, força e prática. No entanto, devemos perdoá-los, não por eles, mas por nós mesmos [5] [6]:

Aceite a situação: aceitação é tudo. Quando aceitamos algo, somos capazes de pensar com mais clareza. Para aceitar, você deve saber exatamente o que aconteceu, reconhecer seus sentimentos e entender por que está sentindo determinada emoção. Não tenha pressa enquanto processa tudo, mas lembre-se de não suprimir nenhuma emoção, pois ela pode voltar em múltiplas formas. Aceitação não significa que o erro não tenha sido um problema; você está apenas reservando um tempo para refletir e se colocar no lugar da outra pessoa para compreender de todas as perspectivas.
Entenda o que está em suas mãos: Se alguém cometer um erro, pergunte-se se há algo que você possa fazer para corrigir a situação. Se sim, então faça isso. Se não, então, em qualquer caso, não faz sentido levar as coisas para ouvir. É importante focar nas soluções e no presente, e não nos problemas. Lembre-se de ser paciente consigo mesmo no processo.
Pratique técnicas de redução de estresse: Se você estiver em uma situação em que alguém diga algo, a melhor coisa a fazer é concentrar-se na respiração. Observar o fluxo da respiração, respirar fundo e praticar a atenção plena e a meditação pode ajudá-lo a se tornar mais objetivo e a se concentrar no que é importante.
Crie uma cerca ao seu redor: É importante estabelecer alguns limites depois de se machucar para se proteger de qualquer dano adicional. Deixe a pessoa que lhe fez mal saber que você gostaria de reservar um tempo para processar tudo. Você também pode aprender a se desapegar no processo. Ninguém deveria ter tanto poder sobre você a ponto de ser capaz de machucá-lo.
Obtenha ajuda profissional: Algumas situações ou eventos nos machucam demais para que possamos ser objetivos e lidar com eles por conta própria. Você pode procurar ajuda de um profissional de saúde mental. United We Care é uma plataforma que pode ajudá-lo na jornada do perdão.

Conclusão

O perdão tem o poder de nos capacitar e nos fazer sentir uma imensa paz de espírito. É um presente que pode nos ajudar a avançar em direção à cura, ao crescimento e a um futuro melhor. Para isso, é importante aceitar a situação, ver o que podemos fazer, ser compassivos e desapegar-nos.

Se quiser ajuda em relação ao perdão, você pode entrar em contato com nossos conselheiros especializados ou explorar mais conteúdo em United We Care! Na United We Care , uma equipe de especialistas em bem-estar e saúde mental irá orientá-lo sobre os melhores métodos para o bem-estar.

Referências

[1]“Uma citação de Bryant McGill,” Citação de Bryant H. McGill: “Não há amor sem perdão, e aí…” https://www.goodreads.com/quotes/543823-there-is- não-amor-sem-perdão-e-não-existe

[2] “Perdão, isso é fatal”, Times of India Blog , 17 de abril de 2022. https://timesofindia.indiatimes.com/readersblog/ajayamitabhsumanspeaks/forgiveness-that-is-fatal-42602/

[3] “Por que é tão fácil guardar rancor?”, Clínica Mayo , 22 de novembro de 2022. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-profundidade/forgiveness/art -20047692

[4] “O perdão é condicional ou incondicional? | Tim Challies”, Tim Challies , 15 de fevereiro de 2008. https://www.challies.com/articles/is-forgiveness-conditional-or-unconditional/

[5]T. Bennett et al. , “5 passos para o perdão | Thriveworks,” Thriveworks , 20 de agosto de 2017. https://thriveworks.com/blog/5-steps-to-forgiveness/

[6] Revista S., “8 dicas para perdoar alguém que machucou você”, 8 dicas para perdoar alguém que machucou você | Revista STANDORD . https://stanfordmag.org/contents/8-tips-for-forgiving-someone-who-hurt-you