Guia de uma mãe para tratar a depressão pós-parto e o baby blues

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Criar uma nova vida pode ser uma experiência feliz para uma mãe. Pode não ser verdade para todas as mães, pois algumas podem apresentar depressão pós-parto (DPP) ou baby blues . As novas mamães devem estar cientes de que é normal se sentir sobrecarregada e é importante procurar ajuda. Após a gravidez, as mulheres podem sofrer de depressão pós-parto ou baby blues. Este tipo de transtorno de humor pode resultar em mudanças de humor, ansiedade ou tristeza.

Como tratar a depressão pós-parto e o baby blues

Se você é uma nova mãe que busca apoio para a depressão pós-parto , o mais importante é reconhecer seus sentimentos. O parceiro , a família e os amigos devem estar atentos a qualquer mudança de comportamento. Em casos graves de depressão pós-parto, algumas mães têm sentimentos de machucar o bebê ou a si mesmas. Nesses casos, você deve falar com um ente querido ou profissional de saúde mental imediatamente.

Sintomas de depressão pós-parto e baby blues

Noites sem dormir, choro incessante do bebê, necessidade de amamentar repetidamente e a bagagem mental de cuidar constantemente de uma vida pequena que depende da mãe – tudo pode ser um desafio para uma nova mãe.

Os sintomas comuns de depressão pós-parto e baby blues são:

• Mau humor
• Irritabilidade
• Não se sentir apegado ao bebê
• Comer demais ou comer pouco
• Raiva
• Sentindo-se sem esperança ou em pânico
• Não se abrir para amigos ou familiares
• Sentindo-se inadequado

Algumas mulheres que sofrem aborto espontâneo ou aborto também podem apresentar sintomas de depressão pós-parto .

Estatísticas de depressão pós-parto no Canadá

De acordo com uma pesquisa realizada pela Estatísticas do Canadá em colaboração com a Agência de Saúde Pública do Canadá, 23% das mulheres sofrem de transtorno de ansiedade ou depressão pós-parto no Canadá . 80% das novas mães sofrem de baby blues, o que as deixa ansiosas por alguns dias após o parto. A sensação geralmente desaparece em algumas semanas. Novas mães estão sentindo aumento da ansiedade devido ao COVID-19. O isolamento as isolou dos grupos de apoio à depressão pós-parto que lhes permitiram conhecer outras mães com experiências semelhantes para buscar apoio e conselhos.

A pesquisa também indicou que as mães, que já sofreram de depressão ou têm histórico familiar de depressão, estão em maior risco de depressão pós-parto . As tendências de depressão pós-parto da Statistics Canada mostram que 12% das novas mães tiveram sentimentos extremos de se machucar ou ferir o bebê. A Organização Mundial da Saúde está preocupada que a má saúde mental da mãe represente uma ameaça ao bem-estar do recém-nascido.

Diferença entre depressão pós-parto e baby blues

Trazer uma nova vida a este mundo é uma experiência de mudança de vida. É um momento emocionante para a família, e é normal que os novos pais se sintam intimidados pela responsabilidade adicional. É natural que a mãe tenha alterações de humor, crises de choro e ansiedade decorrentes do cansaço, da responsabilidade e da insônia.

Algumas mães ainda estão se recuperando de uma cesariana ou se sentindo fracas após o parto, passando por mudanças hormonais, algumas estão se sentindo feias devido ao ganho de peso durante a gravidez e algumas estão perdidas em como lidar com um pequeno estranho que está constantemente exigindo sua atenção . É normal ter baby blues e às vezes até depressão pós-parto. No entanto, depressão pós-parto e baby blues não são termos intercambiáveis.

O que são Baby Blues?

Baby blues são mudanças de humor de curto prazo e emoções ligadas a sentir-se exausto ou irritado. Essas emoções geralmente desaparecem em algumas semanas.

O que é depressão pós-parto?

Se uma mãe está sofrendo de depressão pós-parto ou DPP , os sentimentos tristes pioram com o tempo. A nova mãe se sente devastada e se sente incapaz de cuidar de seu bebê recém-nascido.

Quanto tempo pode durar a depressão pós-parto?

Superar a depressão pós-parto pode levar alguns meses. Cada paciente é diferente, por isso leva tempo para decidir o que pode funcionar melhor para tratar a mãe. É um distúrbio sério e deve ser levado a sério. As mães podem superar a depressão pós-parto com o apoio certo de profissionais de saúde mental e amor e apoio de familiares e entes queridos.

Como ajudar as mães com depressão pós-parto

Se você conhece uma mãe que sofre de depressão pós-parto , você pode ajudá-la:

• Procura de assistência médica para tratar a depressão pós-parto
• Considerar terapia hormonal, antidepressivos, psicoterapia ou eletroconvulsoterapia (ECT), conforme prescrito pelo médico
• Entre em contato com conselheiros experientes ou junte-se a um dos muitos grupos de apoio à depressão pós-parto perto de você

Quanto tempo pode durar o baby blues?

Os sintomas do baby blues duram duas ou três semanas após o nascimento do bebê. A maioria das novas mães apresenta sintomas como ansiedade ou inquietação. Imediatamente após o parto, a nova mãe (especialmente uma mãe de primeira viagem) de repente tem muito o que administrar. Ela deve cuidar de sua saúde e atender às demandas do bebê. A nova mãe muitas vezes se sente inadequada, pois é difícil entender as demandas do recém-nascido.

Sintomas de baby blues

É normal sentir-se chorosa, preocupada, inquieta, confusa, exausta e muito normal sentir falta de sua liberdade. As emoções que acompanham o baby blues, no entanto, tendem a diminuir em algumas semanas, à medida que a mãe desenvolve afeto e se sente apegada ao pequeno.

Como ajudar alguém com baby blues

Se você é uma mãe que sofre de baby blues ou conhece alguém com baby blues, deve fazer o seguinte:

• As novas mamães devem relaxar e descansar. Tente alinhar seu sono com a rotina de sono do bebê
• Sair ao sol, passear ou passear (seguindo os protocolos de segurança COVID-19)
• Não se coíbe de procurar ajuda de amigos ou familiares
• Faça algo que você gosta de fazer, como cozinhar sua refeição favorita ou conversar com um amigo
• Deixe seu parceiro compartilhar a responsabilidade de cuidar do bebê por algum tempo
• Você pode optar por terapias relaxantes, como uma massagem ou spa, ou terapia somática

Superando a depressão pós-parto

Existem várias intervenções médicas, como aconselhamento, antidepressivos e terapia para novas mães com depressão pós-parto :

• Participe de um grupo de apoio à depressão pós-parto (que está disponível virtualmente devido às restrições da pandemia) para discutir seus desafios com mães que entenderão como lidar com a depressão pós-parto .
• O autocuidado faz parte do tratamento para as novas mamães. Mesmo que possa parecer difícil quando você tem a responsabilidade de um bebê, algum “tempo para mim” pode rejuvenescer a mãe.
• Se você não se sentir à vontade para falar com um médico imediatamente, fale com um amigo de confiança ou membro da família para expressar suas preocupações.
• Às vezes, o médico pode prescrever terapia ou aconselhamento de saúde mental
• Os médicos podem prescrever medicamentos que podem ajudar as mães a se sentirem aliviadas de seus sintomas.
• Aconselhamento ou terapia pode ajudar uma nova mãe a lidar com emoções negativas.

Tratamento natural para depressão pós-parto

Os antidepressivos nem sempre são úteis para tratar a ansiedade e a depressão pós-parto . Às vezes, os tratamentos naturais são mais úteis para uma nova mãe. Por exemplo, é recomendável fazer exercícios regulares. Ajuda a liberar hormônios do bem-estar ou endorfinas que fazem você se sentir energizado. Comece com pequenos passos, como dar um passeio com o bebê no carrinho.

Alguns pacientes se beneficiaram da acupuntura, pois diminui o hormônio do estresse chamado cortisol . A exposição à luz ou terapia de luz também é conhecida por ajudar alguns pacientes. Andar ao sol por quinze a vinte minutos é comprovadamente eficaz no tratamento da depressão. Comer uma dieta rica em nutrientes, dormir adequadamente e descansar pode ser útil para a nova mãe se recuperar e se curar.

Lidando com a depressão pós-parto ou baby blues

Você não está sozinho. Nunca se culpe por sua condição. Lembre-se de que a ajuda para tratar o baby blues ou a cura da depressão pós-parto está sempre a uma conversa de distância. Se você está procurando um tratamento natural para a depressão pós-parto ou procura ajuda para tratar a ansiedade e a depressão pós-parto de forma eficaz, fale conosco ou confira nossos serviços de aconselhamento e terapia online para mães.

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