Category: Atenção plena

Uncovering the Negative Effects of Meditation

Efeitos negativos da meditação:3 dicas importantes para superá-la

Introdução Se você está vivo hoje, é provável que alguém ao seu redor lhe tenha pedido para tentar a meditação.

Spiritual Entrepreneurship: Everything You Need To Know

Empreendedorismo espiritual: tudo o que você precisa saber

Introdução Você é uma pessoa espiritual? Você é ou quer ser empresário? Você deve ter visto muitas pessoas unindo espiritualidade

Como praticar a alimentação consciente para perder peso mais rapidamente

https://www.youtube.com/watch?v=U5mrvspkpPU

Meditação para praticar Mindfulness

Antigo conto de atenção plena

A melhor alternativa para o treinamento on-line Palouse Mindfulness MBSR

Mindfulness é uma prática aprendida de trazer a consciência para o momento presente sem avaliar as emoções associadas que surgem durante esse momento. Gradualmente, o MBSR ganhou popularidade e se tornou uma ferramenta de gerenciamento de estresse muito eficaz entre os psicólogos clínicos. O ponto positivo adicional é que você pode ouvir várias palestras de psicoterapeutas iminentes em todo o mundo, enquanto nas aulas presenciais, você é ensinado por apenas um instrutor. Isso leva ao relaxamento corporal generalizado, que acalma o corpo e a mente. Esta técnica foi desenvolvida por Tara Brach, uma professora de meditação budista. Essa técnica é benéfica para pessoas que lidam com padrões comportamentais de autoaversão e autocrítica.

Onde posso encontrar a felicidade? O guia do buscador para ser feliz na vida

Todo mundo tem uma definição diferente, e todas estão corretas. O primeiro passo para definir a verdadeira felicidade é aceitar que não existe uma definição verdadeira. É esse sentimento que o motiva a se levantar e fazer as coisas. É uma sensação agradável que percorre todo o corpo, causada pela interação de três hormônios — ocitocina, serotonina e dopamina. Seja mais ativo fisicamente: Meditação, exercícios respiratórios, atividades físicas gerais liberam hormônios da felicidade e fazem você amar sua mente e seu corpo. Inscreva-se em nossas sessões de aconselhamento e terapia on-line para avaliar o problema e resolvê-lo.

Por que um aplicativo de meditação funciona melhor para o relaxamento consciente

” A crescente popularidade da meditação e outras técnicas de atenção plena para melhorar o estado de espírito é muito prevalente no mundo moderno. As pessoas estão começando a incorporar a meditação em sua rotina de exercícios para aumentar a consciência de si mesmos e de seus arredores. Os aplicativos de meditação estão se tornando cada vez mais populares porque podem ser baixados facilmente, estão disponíveis em dispositivos móveis facilmente e oferecem ótimos métodos, técnicas e tipos de meditação com base em sua preferência. Alguns benefícios de usar um aplicativo para meditação guiada são: Inscrever-se para uma sessão de meditação em um clube de meditação local pode restringi-lo a alguns tipos de técnicas de meditação , dependendo do tipo de meditação em que o instrutor é especializado. Os aplicativos de meditação são portáteis como em seu dispositivo móvel ou tablet, tornando-os muito mais convenientes de usar a qualquer hora e em qualquer lugar. Não é apenas fácil fazê-lo, mas um ótimo método de meditação sem as mãos. Faça o download pesquisando por “”United We Care”” na Apple App Store ou na Google Play Store.

Como usar a meditação guiada para calma e atenção plena

Desacelerar no caos da vida tornou-se um grande desafio. Diferentes técnicas estão disponíveis para meditação guiada. Na meditação da respiração, o foco está na sua respiração – a taxa de respiração, a profundidade com que você respira e as várias partes do corpo que você usa para respirar. A ansiedade pode tornar sua respiração superficial e rápida. Ekagra’ refere-se a uma mente calma, atenta e tranquila. A própria palavra Vipassana significa insight . Envolve observar a realidade e aceitá-la como ela é. Um professor escolherá um mantra específico ou um conjunto de palavras. A meditação guiada para ansiedade leva você a se organizar, desacelerar seus pensamentos acelerados e interromper o processo de pensamento negativo. A meditação também é benéfica como adjuvante no tratamento de transtornos de pânico e transtornos de ansiedade generalizada. Reconhecê-los em vez de permitir que eles os promovam pode permitir que sua saúde emocional prospere e melhore. Quando você medita, você aumenta sua capacidade de se concentrar em seus sentimentos e aumenta a consciência. A atenção plena que você experimenta com a meditação pode criar consequências mágicas. É assim que a meditação guiada reduz o estresse: Manifestações físicas como síndrome do intestino irritável, fibromialgia e transtorno de estresse pós-traumático também são aliviadas com a prática diária de meditação .

Como um aplicativo de smartphone pode ajudar com a atenção plena

A maioria dos estudos sobre os benefícios da atenção plena remonta à pesquisa realizada em sessenta e três prisioneiros na prisão de Seattle que foram matriculados em um programa de meditação de dez dias. Esse desenvolvimento em sua personalidade e as mudanças observadas foram publicadas em 2006 pela Dra. Além disso, os aplicativos via smartphones ajudam os usuários a entender e perceber a essencialidade do mindfulness fora do aplicativo. Os aplicativos de atenção plena vêm com muitos benefícios, como: Esse recurso característico é baseado no modelo de assinatura do aplicativo que cobra de seus usuários uma taxa de assinatura por ano.