Jak przezwyciężyć cykle relacji BPD, spotykając się z kimś z zaburzeniem osobowości typu borderline

Wstęp

Nasza osobowość jest zwykle definiowana przez to, jak mówimy, zachowujemy się, myślimy i czujemy. Ponadto doświadczenia, nawyki i środowisko również kształtują i wpływają na osobowość jednostki. Dzięki tym wszystkim czynnikom nasza osobowość staje się istotnym elementem, który odróżnia nas od ludzi wokół nas . Zaburzenie osobowości to stan psychiczny, który sprawia, że myślisz, czujesz i zachowujesz się inaczej niż inni. Jedną z najczęstszych form zaburzeń osobowości jest zaburzenie osobowości typu borderline (BPD). Niektóre z głównych cech BPD to problemy z obrazem siebie, niestabilne relacje i trudności w radzeniu sobie z emocjami

Co to jest zaburzenie osobowości typu borderline?

BPD wpływa na to, jak czujesz się do innych lub do siebie, ponieważ może powodować problemy i wpływać na funkcjonowanie Twojego życia. W BPD możesz napotkać poważny strach przed porzuceniem, niestabilność, impulsywność i trudności w radzeniu sobie z samotnością. BPD zwykle zaczyna się we wczesnej fazie dorosłości; jednak może się stopniowo poprawiać wraz z wiekiem. Niektóre z typowych objawów BPD są następujące:

1. Intensywny strach przed porzuceniem
2. Wzorzec niestabilnych i intensywnych relacji
3. Zmiany w tożsamości i obrazie siebie
4. Paranoja związana ze stresem
5. Utrata kontaktu z rzeczywistością
6. Groźby samobójcze
7. Szerokie wahania nastroju
8. Intensywny gniew
9. Poczucie pustki
10. Zachowanie impulsywne

Jak wygląda cykl relacji BPD?

Cykl relacji z osobowością z pogranicza to ciągła i powtarzająca się seria dołków i wzlotów w związku z osobą cierpiącą na BPD. Początkowo wszystko wydaje się dobre, bezpieczne i podnoszące na duchu, a osoba będzie jedną z twoich ulubionych osób. W następnej sekundzie poczujesz złość, eskalację negatywnych emocji i chaos. Ten rodzaj cyklu może okazać się szokiem dla osoby, jeśli jesteś w związku z osobą, u której zdiagnozowano BPD. Cykle BPD w związkach często prowadzą do dysfunkcyjnych relacji; jednak osoby cierpiące na BPD są w pełni zdolne do współczucia i opieki. Osoby cierpiące na BPD często mają silne uczucia do ludzi, których kochają lub z którymi są w związku

Jak przezwyciężyć cykl relacji BPD?

Relacje z BPD są trudne, zwłaszcza jeśli chodzi o przyjaciela, partnera lub członka rodziny. Istnieje wiele sposobów na poprawę i przezwyciężenie związku . Niektóre z mechanizmów przezwyciężenia BPD, które z nim żyją, są następujące:

1. Poszukaj systemu wsparcia – Powinieneś upewnić się, że w Twoim życiu jest wystarczająco dużo osób, które Cię wesprą. Ponadto, jeśli potrzebne jest dodatkowe wsparcie, należy skontaktować się z terapeutą lub zasięgnąć porady specjalisty, który pomoże Ci przezwyciężyć cykl relacji z osobowością z pogranicza.
2. Używaj muzyki jako narzędzia — świetna muzyka ma tempo przeciwne do twoich burzliwych uczuć i może pomóc ci przezwyciężyć emocje. Na przykład, jeśli czujesz się smutny, spróbuj grać szybką, optymistyczną muzykę, aby zmienić nastrój, a jeśli czujesz się niespokojny, odtwarzaj wolną muzykę. Dlatego muzyka działa jak narzędzie do przezwyciężenia BPD.Â
3. Weź udział w zajęciach, które przekierowują twój umysł — udział w zajęciach może pomóc odwrócić uwagę od negatywnych emocji. Aktywnością może być po prostu spacer, rozmowa lub zrobienie czegoś, co wymaga większej koordynacji.
4. Uspokój się dzięki medytacji wdzięczności — ćwiczenia głębokiego oddychania lub praktyki medytacyjne mogą spowolnić układ nerwowy i zrelaksować ciało

Jak przezwyciężyć cykl relacji w BPD?

Niektóre mechanizmy, które należy przezwyciężyć, jeśli ukochana osoba cierpi na BPD, są następujące:

1. Ustal granice – Kiedy oboje czujecie się komfortowo i jesteście na tym samym poziomie emocjonalnym, z wdziękiem podejdźcie do pomysłu wyznaczenia granic swojemu partnerowi. Staraj się także słuchać uczuć swojego partnera w tym czasie, ponieważ zbyt szybka jazda może wywołać u niego BPD.Â
2. Wyjaśnij perspektywę – Zawsze ważne jest, aby zachować spokój i dać trochę kontekstu swojemu partnerowi. Wyjaśnienie „dlaczego” w związku utrzymałoby go w zdrowiu
3. Podążaj za swoimi granicami – Jeśli twój partner, u którego zdiagnozowano BPD, próbuje przetestować granice twoich granic, a ty pozwalasz na ich przekroczenie, to nie pomagasz swojemu związkowi w takiej sytuacji. Ten akt oznaczałby, że przekraczanie granic jest w porządku
4. Upewnij się, że granice, które wyznaczyłeś, są przestrzegane – Jeśli twój partner z osobowością BPD nie przestrzega ustalonych przez ciebie granic i zaczniesz być świadkiem nadużycia ze strony partnera z osobowością BPD, powinno to mieć konsekwencje. Osoba cierpiąca na BPD nie ma przepustki do znęcania się lub lekceważenia innych.Â

Znaczenie miłości własnej i troski o siebie!

Jeśli chcesz kochać innych, najpierw musisz zacząć od siebie. Tak więc miłość własna i troska o siebie są istotnym aspektem życia. Te aspekty wspierają twoje życie i pozwalają ci przejąć kontrolę nad własnym życiem. Miłość własna lub dbanie o siebie to wszystko inne niż dbanie o zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Pomaga również trzymać się z dala od negatywności, zachować spokój i skupić się na pracy. Samoopieka pomaga rozluźnić nasze komórki mózgowe, zmniejszyć stres i dobrze spać. Również dbanie o siebie i miłość do siebie pomagają ludziom dokonywać zdrowych wyborów i rozwijać zdrowy styl życia

Znaczenie terapii BPD i grup wsparcia

Jeśli cierpisz na BPD, ważne jest, aby znaleźć terapię BPD lub grupy wsparcia. Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) jest jedną z popularnych terapii BPD, która pomaga zidentyfikować określone problemy emocjonalne i spojrzeć na problem z innej perspektywy. Również terapia może pomóc pacjentowi, gdy objawy się zaostrzą. Psychoterapia może pomóc w leczeniu BPD, ale potrzebne są również leki. Niektóre rodzaje terapii psychoterapeutycznych dla BPD są następujące:

1. Dialektyczna terapia behawioralna (DBT)
2. Terapia skoncentrowana na schemacie
3. Terapia oparta na mentalizacji (MBT)
4. Szkolenie systemowe w zakresie przewidywalności emocjonalnej i rozwiązywania problemów (STEPPS)
5. Psychoterapia skoncentrowana na przeniesieniu (TFP)

Pomocy można szukać na różne sposoby, na przykład:

1. Wsparcie rodziny
2. Wsparcie od przyjaciół
3. Wsparcie profesjonalistów
4. Grupy wsparcia
5. Grupy społeczne

Jeśli cierpisz na BPD i czujesz się przygnębiony, zdemotywowany, zestresowany lub zirytowany, pamiętaj, aby kochać siebie i dbać o siebie. Możesz skontaktować się z certyfikowanymi specjalistami ds. zdrowia psychicznego w United We Care i uzyskać dostęp do szeregu usług doradczych i terapeutycznych.Â

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here