Jak dziennikarze mogą zachować zdrowie psychiczne w stresującym zawodzie? - United We Care

Wstęp

Dziennikarstwo to wymagający zawód, który odgrywa istotną rolę w kształtowaniu społeczeństwa poprzez dostarczanie cennych informacji i rozliczanie władzy. Jednak dziennikarze stają przed różnymi wyzwaniami kryjącymi się za nagłówkami i nagłówkami, które mogą znacząco wpłynąć na ich samopoczucie psychiczne. W tym artykule omówimy problemy związane ze zdrowiem psychicznym, z którymi borykają się dziennikarze, czynniki przyczyniające się do ich zmagań oraz znaczenie rozwiązywania tych problemów w branży.

Jakie są stresory w zawodzie dziennikarza?

Praca dziennikarza ma wiele wzlotów i upadków, jest szybka, stresująca i wymagająca. Niektóre codzienne stresory, z którymi spotykają się dziennikarze, to:

Narażenie na traumatyczne obrazy i zdarzenia

Dziennikarze często donoszą z linii frontu o konfliktach, klęskach żywiołowych i innych krytycznych wydarzeniach, takich jak wypadki, przemoc, nadużycia i morderstwa. Powtarzająca się ekspozycja na traumatyczne wydarzenia z krótkim czasem na ich przetworzenie może z czasem prowadzić do dystresu i zastępczej traumy [1] [2].

Szybkie tempo pracy _ _

Szybki charakter branży dziennikarskiej, napięte terminy i presja czasu, aby stworzyć przekonujące historie, zanim inni zdążą stworzyć stresujące środowisko [1].

Zachowania ryzykowne

Wielu dziennikarzy naraża się na niebezpieczeństwo, aby dostarczać ludziom wyjątkowych i krytycznych wiadomości [1].

Nękanie , groźby i zwiększone ryzyko dla ich życia _ _

Wielu dziennikarzy, na przykład piszących o środowisku lub polityce, jest narażonych na zagrożenie życia, w tym zabójstwo i napaść [3]. W niektórych częściach świata dziennikarki są szczególnie narażone na molestowanie seksualne i dyskryminację ze względu na płeć [4]. Te zagrożenia bezpieczeństwa mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne.

Brak szkoleń i świadomości w zarządzaniu zdrowiem psychicznym

Podczas gdy wielu ratowników jest świadomych psychologicznego wpływu swojej pracy, członkowie mediów nie są przygotowani i mają mniejszy dostęp do odpowiednich interwencji [1] [2] [5]. Brakuje im również odpowiedniego przeszkolenia, aby poradzić sobie z tym wpływem, pogarszając warunki.

Izolacja społeczna

Charakter dziennikarstwa, obejmujący nieregularne harmonogramy i długie godziny, może prowadzić do izolacji społecznej. Dziennikarze często pracują samotnie lub w małych zespołach, co ogranicza możliwości wsparcia społecznego i zwiększa ryzyko samotności i problemów ze zdrowiem psychicznym.

Słaba kultura organizacji

Wiele domów mediowych ma nierealne żądania od dziennikarzy. To, wraz z długimi godzinami pracy, mniejszą ilością czasu dla siebie i rodziny, brakiem koncentracji na dobru pracowników, brakiem wsparcia ze strony przełożonych, niskimi płacami i niską bezpieczeństwem pracy, może prowadzić do szkodliwych warunków pracy dla dziennikarzy [1].

Stygmat Okrągły Zdro w o psychiczne godz _

Podczas gdy wielu dziennikarzy może mieć pozytywne nastawienie do problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, istnieje znaczny strach przed postrzeganiem ich jako słabych z powodu choroby psychicznej [2]. Niektóre badania wykazały, że dziennikarze boją się zaufania pracodawców i współpracowników, jeśli ujawnią, że przeżyli traumę [2].

Wpływ pracy dziennikarza na zdrowie psychiczne

Wspomniane stresory mają istotny wpływ na zdrowie psychiczne dziennikarzy. Napotykają szereg problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, w tym [1] [2] [5]:

Zespołu stresu pourazowego
Stres
Wypalić się
Lęk
Depresja
Niska jakość życia
Alkoholizm i nadużywanie substancji

Częstość występowania PTSD wśród dziennikarzy jest wysoka [1]. Lęk i depresja są powszechne; według jednego z badań 70% dziennikarzy zgłaszało stres psychiczny związany z wykonywaną pracą [5].

Stały kontakt z traumatycznymi treściami sprawia, że wielu dziennikarzy jest na nie uczulonych i zahartowanych. To dodatkowo zmniejsza zdolność do reagowania ze współczuciem i empatią i może prowadzić do narastania stresu. Może to wpłynąć na ich relacje społeczne i jakość życia.

Aby poradzić sobie z tymi problemami, wielu dziennikarzy ucieka się do strategii radzenia sobie, które mają charakter unikania. Typowe strategie obejmują czarny humor, skupianie się na technicznych aspektach pracy oraz używanie substancji psychoaktywnych [6]. Chociaż są przydatne na boisku, mogą prowadzić do nieprzetworzonych emocji i traumy, jeśli są kontynuowane przez długi czas.

Dziennikarze muszą rozpoznawać i rozumieć wpływ swojej pracy. Chociaż mogą być potrzebne zmiany na poziomie polityki i organizacji, aby je wesprzeć, wielu indywidualnych dziennikarzy może podjąć działania w celu zrównoważenia ich zdrowia psychicznego.

Praktyczne wskazówki dotyczące zachowania dobrego zdrowia psychicznego jako dziennikarza

Jest wiele rzeczy, które dziennikarz może zrobić, aby zbudować dobre zdrowie psychiczne. Niektóre strategie obejmują:

1) Budowanie odpowiedniego wsparcia społecznego Ponieważ dziennikarze mają zawody, w których mogą czuć się odizolowani, i zajmują się wrażliwymi wydarzeniami, konieczne jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni do rozmowy. Budowanie sieci wzajemnego wsparcia i identyfikacja przyjaciół lub rodziny, którym możesz zaufać, może pomóc ci porozmawiać z kimś w razie potrzeby [7]. Zmniejszy izolację i zapobiegnie stresowi psychicznemu. 2) Dostęp do zasobów on – line Ponieważ wielu dziennikarzy pracuje w środowisku, w którym wsparcie jest mniejsze i nie ma dostępu do zasobów dotyczących zdrowia psychicznego, wiele organizacji pracowało nad stworzeniem bezpłatnych i dostępnych zasobów online. Organizacje takie jak Dart Center [8], Carter Center [9] i International Journalist Network [10] stworzyły bezpłatne zasoby dotyczące zdrowia psychicznego dla dziennikarzy. 3) Zaangażuj się w Samoopiekę w zakresie zajęć relaksacyjnych, planowania czasu na zabawę lub katharsis, ćwiczenia i małe rytuały w ciągu dnia, które mogą pomóc w stworzeniu pewnego stopnia równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Dobra rutyna snu jest niezbędna do efektywnego funkcjonowania. 4) Przygotuj się na trudne historie i otrząśnij się z nich Konieczne jest praktykowanie współczucia przed, w trakcie i po trudnej historii. Przed rozpoczęciem historii pomyśl o tym, co będzie trudne, i odkryj strategie radzenia sobie z tym. Ważne jest również, aby nie zmuszać się do przezwyciężenia tego i znaleźć czas na odpoczynek, refleksję i ponowne połączenie ze sobą [11]. Ponowne połączenie z celem bycia dziennikarzem może również pomóc w przezwyciężeniu stresu. 5) Rozważ terapię Szczególnie w przypadku dziennikarzy zmagających się z zespołem stresu pourazowego i zaburzeniami takimi jak depresja lub lęk, zaangażowanie się w pracę 1:1 z terapeutą może być owocne. Może to pomóc w radzeniu sobie z wypaleniem i tłumionymi uczuciami.

Wniosek

Zdrowie psychiczne wśród dziennikarzy jest palącym problemem, który często pozostaje niezauważony. Wymagający charakter ich pracy, narażenie na traumatyczne wydarzenia i ciągła presja dostarczania rzetelnych wiadomości mogą mieć na nich znaczący wpływ. Dziennikarze muszą zdawać sobie sprawę z tego wpływu i aktywnie pracować nad poprawą swojego zdrowia psychicznego. Pomocne mogą być strategie, takie jak nauka samoopieki, budowanie sieci wsparcia i poświęcenie czasu na katharsis.

Jeśli jesteś dziennikarzem który zmaga się z problemami ze zdrowiem psychicznym, skontaktuj się z ekspertami z United We Care . W United We Care nasi eksperci od dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego mogą doradzić Ci najlepsze metody dbania o dobre samopoczucie.

Bibliografia

S. Monteiro, A. Marques Pinto i MS Roberto, „Wymagania pracy, radzenie sobie i wpływ stresu zawodowego wśród dziennikarzy: przegląd systematyczny”, European Journal of Work and Organizational Psychology , tom. 25, nie. 5, s. 751–772, 2015. doi:10.1080/1359432x.2015.1114470
Y. Aoki, E. Malcolm, S. Yamaguchi, G. Thornicroft i C. Henderson, „Choroba psychiczna wśród dziennikarzy: przegląd systematyczny”, International Journal of Social Psychiatry , tom. 59, nie. 4, s. 377–390, 2012. doi:10.1177/0020764012437676
E. Freedman, „Na celowniku: niebezpieczeństwa dziennikarstwa środowiskowego”, Journal of Human Rights , tom. 19, nie. 3, s. 275–290, 2020. doi:10.1080/14754835.2020.1746180
S. Jamil, „Cierpienie w ciszy: odporność pakistańskich dziennikarek na walkę z molestowaniem seksualnym, groźbami i dyskryminacją”, Journalism Practice , tom. 14, nie. 2, s. 150–170, 2020. doi:10.1080/17512786.2020.1725599
K. Göktaş, „Niewypowiedziana prawda o zdrowiu psychicznym dziennikarzy”, Media Diversity Institute, https://www.media-diversity.org/the-unspoken-truth-about-journalists-mental-health/ (dostęp: 25 maja, 2023).
M. Buchanan i P. Keats, „Radzenie sobie ze stresem traumatycznym w dziennikarstwie: krytyczne badanie etnograficzne”, International Journal of Psychology , tom. 46, nr. 2, s. 127–135, 2011. doi:10.1080/00207594.2010.532799
C. BEDEI, „Wskazówki dotyczące radzenia sobie po zgłoszeniu niepokojących i traumatycznych historii”, International Journalists’ Network, https://ijnet.org/en/resource/tips-coping-after-reporting-distressing-and-traumatic-stories (dostęp 25 maja 2023).
B. Shapiro, „Dart center style guide for trauma-informed journalism”, Dart Center, https://dartcenter.org/resources/dart-center-style-guide (dostęp: 25 maja 2023 r.).
„Resources”, Rosalynn Carter Fellowships, https://mentalhealthjournalism.org/resources/ (dostęp 25 maja 2023 r.).
„Zdrowie psychiczne i dziennikarstwo”, International Journalists’ Network, https://ijnet.org/en/toolkit/mental-health-and-journalism (dostęp 25 maja 2023 r.).
NS Miller, „Porady dotyczące samoopieki dla dziennikarzy – plus lista kilku zasobów”, The Journalist’s Resource, https://journalistsresource.org/home/self-care-tips-for-journalists-plus-a-list- of-several-resources/ (dostęp: 25 maja 2023).