Kategoria: spać

oversleeping

Czy zaspałeś? Oto dlaczego może to być ważne

Spanie uważane jest za jedną z najważniejszych części naszego życia. Ale mniej snu lub przespanie może być powodem do niepokoju. Im bardziej angażujesz się w aktywność fizyczną i umysłową, tym więcej odpoczynku i snu potrzebuje organizm. Uważa się również, że nadmierna senność ma negatywny wpływ na organizm. Jeśli zauważysz, że drzemiesz zbyt długo, oto kilka środków, które mogą Ci pomóc zwalczyć to: Spróbuj ułożyć sobie harmonogram snu i staraj się go przestrzegać. Jeśli żaden z tych środków nie działa, udaj się do lekarza, aby omówić swoje problemy i przetestować pod kątem jakichkolwiek ukrytych problemów. Na przykład Modafinil jest lekiem na przebudzenie, który w badaniu wykazał, że poprawia czujność i poprawia wydajność u osób dotkniętych narkolepsją i hipersomnią idiopatyczną. Jeśli twoja nadmierna senność jest wynikiem pogarszającego się stanu zdrowia psychicznego, koniecznie poszukaj terapii.

Read More
understanding-insomnia

Przewodnik dla początkujących, jak zrozumieć, zdiagnozować i leczyć bezsenność

Czy trudno ci zasnąć, spędzając kilka godzin na przewracaniu się w łóżku? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, istnieje prawdopodobieństwo, że możesz cierpieć na bezsenność. W wielu przypadkach jest to spowodowane zbyt późnym wstawaniem lub zbyt wczesnym wstawaniem. Poczuj się tak, jakbyś w ogóle nie spał

5. Jeśli nie możesz spać, zmień miejsce do siedzenia i wykonaj czynność, która odpręża umysł, na przykład słuchanie bajek na dobranoc, czytanie lub głaskanie psa lub kota

4. Ciepła kąpiel przed snem może również pomóc ciału się zrelaksować

6.

Read More
Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority