Category: आहार आणि पोषण

How To Lose Weight

वजन कमी कसे करावे

परिचय “वजन कमी करण्याची सुरुवात जिममध्ये डंबेलने होत नाही; ते तुमच्या डोक्यात निर्णयाने सुरू होते. – टोनी सोरेनसन [१] वजन

Read More

वजन कमी करण्यासाठी मधूनमधून उपवास करणे ही एक वैज्ञानिक पद्धत आहे का?

उपवास म्हणजे नियंत्रित, स्वेच्छेने विविध कारणांसाठी अन्न वर्ज्य करणे. अधूनमधून उपवास केल्याने कोणते पदार्थ खावे हे सांगितले जात नाही तर कधी खावे हे सांगितले जाते. रमजानमध्ये, सूर्यास्तानंतर आणि सूर्योदयाच्या आधी आहार दिला जातो. पचलेल्या अन्नाचे ग्लुकोजमध्ये रूपांतर होते, जे जेवणानंतर भरपूर प्रमाणात असते. उपवासामुळे प्रजनन संप्रेरक प्रणालीमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो, जो स्त्रियांमध्ये गंभीर आहे. अतिरिक्त ग्लुकोज शरीरात इन्सुलिनची पातळी वाढवते, परिणामी चरबीचे उत्पादन वाढते. उपवासाच्या दिवसात ते पाण्याशिवाय दुसरे काहीही वापरत नाहीत.

Read More

HIIT कसरत – हे सर्वांसाठी चांगले आहे का?

HIIT किंवा उच्च-तीव्रता मध्यांतर प्रशिक्षणामध्ये कमी-तीव्रतेच्या रिकव्हरी स्पॅन्सच्या पर्यायी वेगवेगळ्या तीव्र वर्कआउट्सच्या लहान स्फोटांचा समावेश होतो. HIIT हा एक प्रकारचा तीव्र अंतराल प्रशिक्षण आहे ज्यामध्ये कमी-तीव्रतेचे व्यायाम आणि अगदी पूर्ण विश्रांतीसह अति-तीव्र वर्कआउट्सचा समावेश होतो. बर्‍याच वेळा, हे वर्कआउट्स मानवी शरीरावर चयापचय पद्धतीने चार्ज करण्याचे वचन देतात आणि त्याच वेळी चरबी बर्न करतात. HIIT द्वारे, संशोधक व्यायामाचा संदर्भ देतात जे हार्ड-चार्जिंग मध्यांतरांच्या मिश्रणासह येतात. HIIT वर्कआउट्स पारंपारिक वर्कआउट्सपेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करण्यास मदत करू शकतात किंवा कमी कालावधीत तेवढ्याच कॅलरी बर्न करू शकतात.

Read More

खोटी आश्वासने तुम्हाला कशी मारू शकतात?

अलिकडच्या वर्षांत, फॅड आहार अधिक फॅशनेबल बनला आहे. तथापि, यापैकी काही आहारांमध्ये शरीराला निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक असलेले पोषक आहार टाळण्याचे आवाहन केले जाते. मुक्तपणे उपलब्ध असलेली इतकी माहिती आणि नवीन फॅड आहार जवळपास दर आठवड्याला दिसत असताना कशावर विश्वास ठेवायचा हे जाणून घेणे आव्हानात्मक आहे. जर त्यांनी या फॅड डाएट प्लॅनच्या सूचनांचे पालन केले आणि त्यांच्या आहारातून फायबर आणि महत्वाच्या पोषक घटकांचे प्रमाण वगळले तर त्यांचे वजन कमी होऊ शकते परंतु पोषक तत्वांची कमतरता आणि त्यांच्या पचन, स्नायू आणि हाडांच्या आरोग्यामध्ये बदल होऊ शकतात. ही एक संतुलित खाण्याची योजना आहे, नवीन संकल्पना नाही.

Read More

निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी काळजीपूर्वक खाणे का महत्त्वाचे आहे?

बर्‍याच लोकांसाठी त्यांच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे जेवणाच्या वेळा घाईघाईने घडतात. अशा प्रकारे, सावधगिरीने खाणे तणाव आणि चिंता नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते. Â मानवी आतडे कोट्यवधी सूक्ष्मजीवांचे घर आहे. पण त्यासाठी, सजग खाण्याच्या सरावाच्या टिपांचे पालन करणे आवश्यक आहे: खरेदी सूचीपासून सुरुवात करा : प्रत्येक वस्तूचे आरोग्य फायदे विचारात घ्या जे कोणी त्यांच्या खरेदी सूचीमध्ये जोडू शकतात आणि आवेगपूर्ण खरेदी टाळण्यासाठी त्यास चिकटून राहा. लहान भागापासून सुरुवात करा : प्लेटचा आकार नऊ इंच किंवा त्यापेक्षा कमी मर्यादित ठेवणे फायदेशीर ठरू शकते. जेवणात सर्व संवेदना आणा: स्वयंपाक, सर्व्ह करणे किंवा खाणे असो, रंग, पोत, वास आणि अगदी वेगवेगळ्या जेवणातून होणाऱ्या आवाजाकडेही लक्ष द्या.

Read More
how to make yourself throw up

स्वत: ला कसे बनवायचे ते शोधत आहात? तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे ते येथे आहे

” परिचय फेकणे किंवा उलट्या होणे ही काही आनंददायी गोष्ट नाही. अप्रिय गोष्टींचा वास येणे : तुम्हाला कुजलेल्या अंड्यांसारख्या अप्रिय गोष्टीचा वास येऊ शकतो जेणेकरून तुम्ही स्वतःला लवकर फेकून देऊ शकता. तुम्ही संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी वापरून पाहू शकता जी तुम्हाला तुमची चिंता समजून घेण्यास आणि नियंत्रित करण्यात मदत करेल. चिंता आणि भीतीवर मात करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. काहीवेळा तुम्हाला तुमच्या बालपणात इमेटोफोबिया विकसित होऊ शकतो आणि तो सुरू झाल्याची पहिली घटना तुम्हाला आठवत नाही. जर तुम्हाला खालील मानसिक आरोग्य लक्षणे दिसून आली तर तुम्हाला इमेटोफोबियाचे निदान केले जाईल: एखाद्याला उलटी झाल्याचे पाहून तुम्हाला भीती वाटते. तुम्हाला इमेटोफोबिया असल्यास, तुमचा थेरपिस्ट तुम्हाला उलट्याशी संबंधित तुमच्या चिंता हाताळण्यास मदत करेल.

Read More
Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Microsoft-svg.svg
Copy-of-logo_cloud_wordmark_color_0120-1.png
Confluent-svg.svg
Amazon-Web-Services-svg.svg
MongoDB-svg.svg
NVIDIA-svg.svg

Your privacy is our priority