പ്രസവാനന്തര വിഷാദവും ബേബി ബ്ലൂസും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള അമ്മയുടെ ഗൈഡ്

”

ഒരു പുതിയ ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഒരു അമ്മയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ആനന്ദകരമായ അനുഭവമായിരിക്കും. ചിലർക്ക് പ്രസവാനന്തര വിഷാദം (PPD) അല്ലെങ്കിൽ ബേബി ബ്ലൂസ് അനുഭവപ്പെടാം എന്നതിനാൽ, എല്ലാ അമ്മമാർക്കും ഇത് ശരിയായിരിക്കില്ല. അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണെന്നും സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്നും പുതിയ അമ്മമാർ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം, സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രസവാനന്തര വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ബേബി ബ്ലൂസ് ഉണ്ടാകാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള മൂഡ് ഡിസോർഡർ മാനസികാവസ്ഥയിലോ ഉത്കണ്ഠയിലോ സങ്കടത്തിലോ കാരണമായേക്കാം.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം, ബേബി ബ്ലൂസ് എന്നിവയുടെ ചികിത്സ

നിങ്ങൾ പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന് പിന്തുണ തേടുന്ന ഒരു പുതിയ അമ്മയാണെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ്. പങ്കാളിയും കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളും പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ, ചില അമ്മമാർക്ക് കുഞ്ഞിനെയോ തങ്ങളെത്തന്നെയോ വേദനിപ്പിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനോടോ ഉടൻ സംസാരിക്കണം.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം, ബേബി ബ്ലൂസ് എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ, നിർത്താതെയുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ കരച്ചിൽ, ആവർത്തിച്ച് മുലയൂട്ടേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത, അമ്മയെ ആശ്രയിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ജീവിതത്തെ നിരന്തരം പരിപാലിക്കാനുള്ള മാനസിക ലഗേജ് – എല്ലാം ഒരു പുതിയ അമ്മയ്ക്ക് വെല്ലുവിളിയാകും.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദവും ബേബി ബ്ലൂസും സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ :

• മാനസികാവസ്ഥ
• ക്ഷോഭം
• കുഞ്ഞിനോട് അടുപ്പം തോന്നുന്നില്ല
• വളരെയധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
• ദേഷ്യം
• നിരാശയോ പരിഭ്രാന്തിയോ തോന്നുന്നു
• സുഹൃത്തുക്കളോടോ കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ തുറന്നുപറയുന്നില്ല
• അപര്യാപ്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു

ഗർഭച്ഛിദ്രമോ ഗർഭച്ഛിദ്രമോ ഉള്ള ചില സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.

കാനഡയിലെ പ്രസവാനന്തര ഡിപ്രഷൻ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ

നടത്തിയ സർവേ പ്രകാരം കാനഡയിലെ പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ഏജൻസിയുമായി സഹകരിച്ച് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാനഡയിൽ , കാനഡയിൽ 23 ശതമാനം സ്ത്രീകളും ഉത്കണ്ഠാ രോഗമോ പ്രസവാനന്തര വിഷാദമോ അനുഭവിക്കുന്നു. 80% നവ അമ്മമാരും ബേബി ബ്ലൂസ് അനുഭവിക്കുന്നു, ഇത് പ്രസവിച്ച് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് അവരെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്നു. ഈ വികാരം സാധാരണയായി ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകും. COVID-19 കാരണം പുതിയ അമ്മമാർക്ക് ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിക്കുന്നു. പിന്തുണയും ഉപദേശവും തേടുന്നതിന് സമാനമായ അനുഭവങ്ങളുള്ള മറ്റ് അമ്മമാരെ കാണാൻ അവരെ അനുവദിച്ച പോസ്റ്റ്‌പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെടൽ അവരെ വെട്ടിമാറ്റി.

മുമ്പ് വിഷാദരോഗം അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ളവരോ കുടുംബത്തിൽ വിഷാദരോഗം ഉള്ളവരോ ആയ അമ്മമാർ പ്രസവാനന്തര വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും സർവേ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് കാനഡയുടെ പ്രസവാനന്തര വിഷാദ പ്രവണതകൾ കാണിക്കുന്നത് 12 ശതമാനം പുതിയ അമ്മമാർക്കും തങ്ങളെയോ കുഞ്ഞിനെയോ വേദനിപ്പിക്കുന്ന അങ്ങേയറ്റത്തെ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു എന്നാണ്. അമ്മയുടെ മോശം മാനസികാരോഗ്യം നവജാതശിശുവിന്റെ ക്ഷേമത്തിന് ഭീഷണിയാണെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ആശങ്കപ്പെടുന്നു.

പോസ്റ്റ്‌പാർട്ടം ഡിപ്രഷനും ബേബി ബ്ലൂസും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

ഈ ലോകത്തിലേക്ക് ഒരു പുതിയ ജീവിതം കൊണ്ടുവരുന്നത് ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമാണ്. കുടുംബത്തിന് ഇത് ആവേശകരമായ സമയമാണ്, പുതിയ മാതാപിതാക്കൾക്ക് അധിക ഉത്തരവാദിത്തത്താൽ ഭയം തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. ക്ഷീണം, ഉത്തരവാദിത്തം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയുടെ ഫലമായി അമ്മയ്ക്ക് മാനസികാവസ്ഥ, കരച്ചിൽ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

ചില അമ്മമാർ ഇപ്പോഴും സിസേറിയനിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവശേഷം ബലഹീനത അനുഭവിക്കുന്നു, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയരാകുന്നു, ചിലർക്ക് ഗർഭാവസ്ഥയിലെ ശരീരഭാരം കാരണം വൃത്തികെട്ടതായി തോന്നുന്നു, ചിലർക്ക് നിരന്തരം ശ്രദ്ധ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു ചെറിയ അപരിചിതനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നറിയാതെ പോകുന്നു. . ബേബി ബ്ലൂസ് ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്, ചിലപ്പോൾ പ്രസവാനന്തര വിഷാദം പോലും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രസവാനന്തര വിഷാദവും ബേബി ബ്ലൂസും പരസ്പരം മാറ്റാവുന്ന പദങ്ങളല്ല.

ബേബി ബ്ലൂസ് എന്താണ്?

ബേബി ബ്ലൂസ് എന്നത് ഹ്രസ്വകാല മാനസികാവസ്ഥയും വികാരങ്ങളും ക്ഷീണമോ അസ്വസ്ഥതയോ ആയി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ വികാരങ്ങൾ സാധാരണയായി ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ കുറയുന്നു.

എന്താണ് പോസ്റ്റ്‌പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ?

ഒരു അമ്മ പ്രസവാനന്തര വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ പിപിഡി എന്നിവയാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ സങ്കടകരമായ വികാരങ്ങൾ വഷളാകുന്നു. പുതിയ അമ്മയ്ക്ക് തകർച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നു, തന്റെ നവജാത ശിശുവിനെ പരിപാലിക്കാൻ തനിക്ക് കഴിവില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കും?

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം മാറാൻ ഏതാനും മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം. ഓരോ രോഗിയും വ്യത്യസ്തരാണ്, അതിനാൽ അമ്മയെ ചികിത്സിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ സമയമെടുക്കും. ഇതൊരു ഗുരുതരമായ രോഗമാണ്, അത് ഗൗരവമായി എടുക്കേണ്ടതാണ്. മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ശരിയായ പിന്തുണയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും സ്നേഹവും പിന്തുണയും ഉപയോഗിച്ച് അമ്മമാർക്ക് പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദരോഗമുള്ള അമ്മമാരെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു അമ്മയെ നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവളെ സഹായിക്കാനാകും:

• പ്രസവാനന്തര വിഷാദം ചികിത്സിക്കാൻ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നു
• ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഹോർമോൺ തെറാപ്പി, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, സൈക്കോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോ കൺവൾസീവ് തെറാപ്പി (ECT) എന്നിവ പരിഗണിക്കുക.
• പരിചയസമ്പന്നരായ കൗൺസിലർമാരെ സമീപിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള നിരവധി പോസ്റ്റ്‌പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഒന്നിൽ ചേരുക

ബേബി ബ്ലൂസ് എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കും?

കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ബേബി ബ്ലൂസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കും. മിക്ക പുതിയ അമ്മമാർക്കും ഉത്കണ്ഠയോ അസ്വസ്ഥതയോ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. പ്രസവിച്ചയുടനെ, പുതിയ അമ്മയ്ക്ക് (പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യമായി അമ്മ) പെട്ടെന്ന് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവൾ അവളുടെ ആരോഗ്യം നോക്കുകയും കുഞ്ഞിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുകയും വേണം. നവജാതശിശുവിൻറെ ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതിനാൽ പുതിയ അമ്മയ്ക്ക് പലപ്പോഴും അപര്യാപ്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ബേബി ബ്ലൂസ് ലക്ഷണങ്ങൾ

കരച്ചിലും, ആശങ്കയും, അസ്വസ്ഥതയും, ആശയക്കുഴപ്പവും, ക്ഷീണവും, അവളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തികച്ചും സാധാരണവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ബേബി ബ്ലൂസുമായി വരുന്ന വികാരങ്ങൾ, അമ്മ വാത്സല്യം വളർത്തിയെടുക്കുകയും കുഞ്ഞിനോട് അടുപ്പം തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ കുറയുന്നു.

ബേബി ബ്ലൂസ് ഉള്ള ഒരാളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം

നിങ്ങൾ ബേബി ബ്ലൂസ് ബാധിച്ച ഒരു അമ്മയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബേബി ബ്ലൂസ് ഉള്ള ആരെയെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യണം:

• പുതിയ അമ്മമാർ വിശ്രമിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും വേണം. കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്ക ദിനചര്യയ്‌ക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കവും ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
• വെയിലത്ത് പോകുക, നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നടക്കാൻ പോകുക (COVID-19 സുരക്ഷാ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ പിന്തുടരുമ്പോൾ)
• സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നോ സഹായം തേടുന്നതിൽ നിന്ന് പിന്മാറരുത്
• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനെ കണ്ടുമുട്ടുക പോലെ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക
• കുറച്ചുകാലം കുഞ്ഞിനെ നോക്കാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പങ്കിടട്ടെ
• നിങ്ങൾക്ക് മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പാ അല്ലെങ്കിൽ സോമാറ്റിക് തെറാപ്പി പോലെയുള്ള വിശ്രമ ചികിത്സകൾക്കായി പോകാം

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം മറികടക്കുന്നു

പ്രസവാനന്തര വിഷാദരോഗമുള്ള നവ അമ്മമാർക്ക് കൗൺസിലിംഗ്, ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്, തെറാപ്പി തുടങ്ങി നിരവധി മെഡിക്കൽ ഇടപെടലുകൾ ഉണ്ട്:

• പോസ്റ്റ്‌പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക (അത് പാൻഡെമിക് നിയന്ത്രണങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് ഫലത്തിൽ ലഭ്യമാണ്) പ്രസവാനന്തര വിഷാദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് മനസ്സിലാക്കുന്ന അമ്മമാരുമായി നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളികൾ ചർച്ച ചെയ്യുക.
• പുതിയ അമ്മമാർക്കുള്ള ചികിത്സയുടെ ഭാഗമാണ് സ്വയം പരിചരണം . നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഉള്ളപ്പോൾ അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ചില ‘മെ ടൈം’ അമ്മയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഒരു വിശ്വസ്ത സുഹൃത്തുമായോ കുടുംബാംഗവുമായോ സംസാരിക്കുക.
• ചില സമയങ്ങളിൽ, ഡോക്ടർ തെറാപ്പിയോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലിംഗോ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം
• അമ്മമാർക്ക് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• കൗൺസിലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പി നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഒരു പുതിയ അമ്മയെ സഹായിക്കും.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിനുള്ള സ്വാഭാവിക ചികിത്സ

ഉത്കണ്ഠയും പ്രസവാനന്തര വിഷാദവും ചികിത്സിക്കാൻ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമാകണമെന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ ഒരു പുതിയ അമ്മയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ ഊർജസ്വലമാക്കുന്ന നല്ല ഹോർമോണുകളോ എൻഡോർഫിനുകളോ പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്‌ട്രോളറിൽ കുഞ്ഞിനൊപ്പം നടക്കുക പോലെ, കുഞ്ഞിന്റെ ചുവടുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.

കോർട്ടിസോൾ എന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ ചില രോഗികൾക്ക് അക്യുപങ്ചർ പ്രയോജനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ലൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് തെറാപ്പി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ചില രോഗികളെ സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. പതിനഞ്ച് മുതൽ ഇരുപത് മിനിറ്റ് വരെ സൂര്യനിൽ നടക്കുന്നത് വിഷാദരോഗത്തിന് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം, മതിയായ ഉറക്കം, വിശ്രമം എന്നിവ പുതിയ അമ്മയ്ക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാനും സുഖം പ്രാപിക്കാനും സഹായകമാകും.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ബേബി ബ്ലൂസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു

നീ ഒറ്റക്കല്ല. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരിക്കലും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. ബേബി ബ്ലൂസ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ പ്രസവാനന്തര വിഷാദം ഭേദമാക്കുന്നതിനോ ഉള്ള സഹായം എപ്പോഴും ഒരു സംഭാഷണം മാത്രമാണെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രസവാനന്തര വിഷാദം സ്വാഭാവിക ചികിത്സയ്ക്കായി തിരയുകയോ ഉത്കണ്ഠയും പ്രസവാനന്തര വിഷാദവും ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കാൻ സഹായം തേടുകയോ ആണെങ്കിൽ, ഞങ്ങളോട് സംസാരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അമ്മമാർക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ കൗൺസിലിംഗും തെറാപ്പി സേവനങ്ങളും പരിശോധിക്കുക.

“

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here