പ്രസവാനന്തര വിഷാദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ഭർത്താവിന്റെ ഗൈഡ്

ഈ സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഭാര്യ അടുത്തിടെ സുന്ദരിയും ആരോഗ്യവുമുള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് ജന്മം നൽകി. അവളുടെ പ്രസവശേഷം അവൾ ചില തീവ്രമായ വികാരങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. അമിതമായ കരച്ചിൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഏകാഗ്രതക്കുറവ്, ക്ഷീണം എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന, നിങ്ങളുടെ ഭാര്യക്ക് വലിയ മാനസികാവസ്ഥയിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുതന്നെ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാരിൽ പ്രസവാനന്തര വിഷാദം

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടും ചില ആളുകൾ നിങ്ങളെ വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതിൽ നിന്ന് പിന്തിരിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു; പ്രസവശേഷം വിഷാദരോഗത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഇണയുമായി നിങ്ങൾ ഇടപഴകാൻ എപ്പോഴും സാധ്യതയുണ്ട്.

ബേബി ബ്ലൂസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവാനന്തര വിഷാദം?

ഈ മൂഡ് വ്യതിയാനങ്ങൾ ബേബി ബ്ലൂസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം. പ്രസവിച്ച് 3 മുതൽ 10 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഭയത്തിന്റെയും സങ്കടത്തിന്റെയും വികാരമാണ് ബേബി ബ്ലൂസ്. പെരുമാറ്റ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇത് നേരിയ അപാകതയാണെങ്കിലും, ബേബി ബ്ലൂസ് ബാധിച്ച 80% സ്ത്രീകൾക്കും മരുന്നുകളോ തെറാപ്പിയോ ഇല്ലാതെ അതിൽ നിന്ന് കരകയറാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, പ്രസവാനന്തര വിഷാദം ബേബി ബ്ലൂസിനേക്കാൾ വളരെ കഠിനവും കൂടുതൽ കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമാണ് – ഏകദേശം 15% ജനനങ്ങളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. സിഡിസി ഗവേഷണമനുസരിച്ച് , യുഎസിൽ 8 സ്ത്രീകളിൽ ഒരാൾക്ക് പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. ഭയം

2. ഉത്കണ്ഠ

3. കുറ്റബോധം

4. പ്രതീക്ഷയില്ലായ്മ

5. വിശ്രമമില്ലായ്മ

6. ഹോബികളിലോ പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ ഉള്ള താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു

7. ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും ഇല്ലായ്മ

8. ഒറ്റപ്പെടൽ

9. അമിതമായ ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ

10. വിശപ്പില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഭക്ഷണം

11. ആത്മഹത്യാ പ്രവണത

പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ

പ്രസവശേഷം ഏതാനും ആഴ്‌ചകൾക്കുള്ളിൽ പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു, ഒടുവിൽ നവജാത ശിശുവിനെ പരിപാലിക്കാനുള്ള അമ്മയുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, കുഞ്ഞിനെ പരിപോഷിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് മേൽപ്പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന് മൂന്ന് കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം:

1. ജീവശാസ്ത്രപരമായ കാരണങ്ങൾ

ഹോർമോണുകളിലെയും ശരീരത്തിന്റെ ജൈവ ചക്രത്തിലെയും വ്യതിയാനം മാനസികാവസ്ഥയും പ്രവർത്തനരഹിതമായ പെരുമാറ്റവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഗർഭധാരണം മുതൽ മുലയൂട്ടൽ വരെ ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലെത്താൻ വളരെ സമയമെടുത്തേക്കാം. ഇതാകട്ടെ, സ്ത്രീകളെ വിഷാദരോഗത്തിന് അടിമയാക്കുന്നു.

2. മാനസിക സാമൂഹിക കാരണങ്ങൾ

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അനുഭവം ചിലർക്ക് സന്തോഷകരമായിരിക്കും, എന്നിരുന്നാലും, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ആഘാതകരമായ അനുഭവം ഉണ്ടായേക്കാം. ഗർഭകാലത്തെ എല്ലാ വേദനകളും കഷ്ടപ്പാടുകളും സ്ത്രീകൾ മാത്രമേ ഓർക്കുകയുള്ളൂ. ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തിൽ കുടുംബവുമായുള്ള, പ്രത്യേകിച്ച് ഭർത്താവുമായുള്ള നെഗറ്റീവ് ബന്ധങ്ങളും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള വിഷാദം ഒരു കുട്ടി ജനിക്കുന്നതിനുള്ള സന്നദ്ധതയുടെ അഭാവം മൂലവും ഉണ്ടാകാം. “തികഞ്ഞ അമ്മ” ആകാനുള്ള സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകാം, ഇത് പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

3. മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങൾ

അമ്മ മരുന്നുകളോ മരുന്നുകളോ കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പോ സമയത്തോ ഒരു മാനസികരോഗം കണ്ടെത്തിയാൽ, അമ്മയ്ക്ക് പോസ്റ്റ്-പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദരോഗത്തിന് ഭർത്താക്കന്മാർക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും

പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ ഉണ്ടാകുന്നതിൽ ഏറ്റവും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി ഭാര്യയുടെ ഇണയുമായുള്ള ബന്ധം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള വിഷാദത്തെ മറികടക്കാൻ ഭാര്യമാരെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഭർത്താക്കന്മാർ അവരുടെ പങ്ക് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മറ്റ് സ്വാധീന ഘടകങ്ങൾ ജൈവ ഘടകങ്ങളും സാമൂഹിക പിന്തുണയുടെ അഭാവവുമാകാം.

പ്രസവത്തിനുമുമ്പും പ്രസവാനന്തര വിഷാദാവസ്ഥയിലും ഭാര്യയെ സഹായിക്കാനുള്ള വഴികൾ ഇതാ:

1. ഊഹിക്കരുത്, ചോദിക്കുക

പല പുരുഷന്മാരും തങ്ങളുടെ ഭാര്യ ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഊഹിക്കുകയും അവസാനം ഭാര്യയൊഴികെ എല്ലാവരോടും ഇതേ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാര്യയോട് ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും കേൾക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് അവളോട് ചോദിക്കുക, അവൾ നിങ്ങളോട് ദുർബലനാകാൻ അനുവദിക്കുക. അവളോട് ശക്തനാകാനോ സന്തോഷിക്കാനോ ആവശ്യപ്പെടരുത്. അത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. സഹാനുഭൂതി കാണിക്കുക, ഈ സമയത്ത് അവൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുകയും അത് പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക.

2. ഗവേഷണവും സ്വയം വിദ്യാഭ്യാസവും

നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭാര്യ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി സംസാരിച്ച് പ്രശ്നത്തിന്റെ കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ചിത്രം ലഭിക്കാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സൈക്കോളജിക്കൽ കൗൺസിലറെയോ സമീപിക്കുക.

3. ലഭ്യമായിരിക്കുക, എന്നിട്ടും അതിരുകൾ നിലനിർത്തുക

ചുമതല ഏറ്റെടുത്ത് അവൾക്ക് നിങ്ങളെ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവളോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കുക. ഡോക്ടർ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾക്ക് അവളെ അനുഗമിക്കുക. വീട്ടുജോലി പോലെയുള്ള നിസ്സാര പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് അവളെ ശല്യപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒപ്പം അവളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ, അതായത് ഒരു കുഞ്ഞിനോടൊപ്പമുള്ള ജീവിതം അവൾ സുഖകരമാക്കട്ടെ. ഇത് അവൾക്ക് ആത്മപരിശോധന നടത്താനും ചിന്തകൾ ചിട്ടപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന കുറച്ച് “എനിക്ക് സമയം” നൽകും.

4. ആളുകളുമായി പരിധി നിശ്ചയിക്കുക

ഒരാൾ കടന്നുപോകുന്ന രോഗലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാവരും ചോദിക്കുന്ന ഒരു കാലത്ത് സാമൂഹികവൽക്കരണം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇൻകമിംഗ് ആശയവിനിമയം സ്വീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭാര്യക്ക് ഹൃദയംഗമമായ ചില സന്ദേശങ്ങൾ കൈമാറുക.

5. സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക

നവജാത ശിശുവിനെ രക്ഷിതാക്കളാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. കുടുംബത്തെ പരിപാലിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ, എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ വിവേചനാധികാരം തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്ന് ഓർക്കുക. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക. പിതൃത്വ അവധികൾക്കായുള്ള നിങ്ങളുടെ കമ്പനിയുടെ പ്രൊഫഷണൽ പോളിസിയെ കുറിച്ച് നോക്കുകയും ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുക, ഒപ്പം സ്വയം എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള വിഷാദത്തെ മറികടക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭാര്യയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള ഒരു ചെറിയ ശ്രമം പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തെ മറികടക്കാൻ അവളെ സഹായിക്കും. എന്നാൽ അതിനായി ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നൽകാൻ കഴിയുന്ന അറിവും ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്, പകരം ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടുക, അത്തരമൊരു ഗുരുതരമായ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭാര്യക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ള വ്യക്തിയാകുക.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here