Category: ഭക്ഷണക്രമവും പോഷകാഹാരവും

TIPS AND GUIDELINES FOR A HEART-HEALTHY DIET

ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും

ആമുഖം “നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും മാറ്റാനും ഹൃദ്രോഗവും മറ്റ് കാര്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യണം.” -ലൈല അലി [1] ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ

Read More
How To Lose Weight

ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

ആമുഖം “ഡംബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ജിമ്മിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ആരംഭിക്കുന്നില്ല; അത് ഒരു തീരുമാനത്തോടെ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. – ടോണി സോറൻസൺ [1] ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ

Read More

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം തടി കുറക്കാനുള്ള ശാസ്ത്രീയ രീതിയാണോ?

ആമുഖം വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ നിയന്ത്രിതവും സ്വമേധയാ ഉള്ളതുമായ ഭക്ഷണ വർജ്ജനമാണ് ഉപവാസം. മംഗളകരമായ ദിവസങ്ങളിൽ ഉപവസിക്കുന്നത് പുരാതന കാലം മുതൽ ഇന്ത്യയിൽ ഒരു മതപരമായ ആചാരമാണ്. നിരവധി

Read More

HIIT വർക്ക്ഔട്ട് – ഇത് എല്ലാവർക്കും നല്ലതാണോ?

HIIT അല്ലെങ്കിൽ ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ് വ്യത്യസ്ത തീവ്രമായ വർക്കൗട്ടുകളുടെ ചെറിയ പൊട്ടിത്തെറികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒരുപക്ഷേ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സമയ-കാര്യക്ഷമമായ മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ഒരു HIIT വർക്ക്ഔട്ടിനുള്ള സമയ ദൈർഘ്യം ഏകദേശം 10 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെയാണ്. അതിന്റെ കോഴ്‌സ് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ ഇരട്ടി നേട്ടങ്ങൾക്ക് തുല്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ HIIT നൽകുന്നു. കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങളും പൂർണ്ണ വിശ്രമവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഹ്രസ്വകാല തീവ്രമായ വർക്കൗട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു തരം തീവ്രമായ ഇടവേള പരിശീലനമാണ് HIIT. കൂടാതെ, ഈ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം ഒഴുകുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ നല്ല എൻഡോർഫിനുകൾ ലഭിക്കുന്നു!

Read More

തെറ്റായ വാഗ്ദാനങ്ങൾ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കൊല്ലും?

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ മനുഷ്യശരീരം ആദ്യം ആ സൌകര്യപ്രദമായ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകളെ തകർക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് അധിക പോഷകങ്ങൾ കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ വിശപ്പും ആസക്തിയും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഈ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് തടയാൻ ഇതിന് കഴിയും. ഒരാൾ കുറഞ്ഞ അളവിൽ എടുക്കുമ്പോൾ, മറുവശത്ത്, ശരീരം നിർബന്ധിതമായി സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിനെ ഇന്ധനമാക്കി മാറ്റാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് കെറ്റോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു . കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് കുറഞ്ഞ ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് സംഭരണം കൂടുതൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാക്കുന്നു .

Read More

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ ശ്രദ്ധാപൂർവം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലി കാരണം പലർക്കും ഭക്ഷണവേളകൾ സാധാരണയായി തിടുക്കത്തിലുള്ള സംഭവങ്ങളാണ്. അവിടെയാണ് ശ്രദ്ധാപൂർവം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് . ആളുകൾക്ക് അവരുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് വിദഗ്‌ധോപദേശം നേടാനാകുന്ന മാനസികാരോഗ്യ വെൽനസ് ആൻഡ് തെറാപ്പി പ്ലാറ്റ്‌ഫോമാണിത്.

Read More
how to make yourself throw up

എങ്ങനെ സ്വയം ത്രോ അപ്പ് ചെയ്യാം എന്ന് തിരയുകയാണോ? നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ

ഒരു തെറാപ്പി സെഷൻ ബുക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നടപടിക്രമം ആദ്യം ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അടുത്തതായി നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ അറിയുക, ഒടുവിൽ ഒരു സെഷൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക. ഒരു ഫോബിയ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ഫോബിയകളെ ചികിത്സാ വിദ്യകളിലൂടെ ചികിത്സിക്കും. “

Read More
Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Microsoft-svg.svg
Copy-of-logo_cloud_wordmark_color_0120-1.png
Confluent-svg.svg
Amazon-Web-Services-svg.svg
MongoDB-svg.svg
NVIDIA-svg.svg

Your privacy is our priority