ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠയുടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചെലവുകൾ

ആമുഖം

“നാലു മണിക്കൂർ ഗൂഗിളിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഒബ്സസീവ് ഗൂഗിൾ ചെയ്‌തതിന് ശേഷം, ‘ഒബ്‌സസീവ്ലി ഗൂഗ്ലിംഗ് ലക്ഷണങ്ങൾ’ ഹൈപ്പോകോൺ‌ഡ്രിയയുടെ ലക്ഷണമാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി.” – സ്റ്റീഫൻ കോൾബർട്ട് [1]

ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠ, അസുഖം ഉത്കണ്ഠാ രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോകോൺഡ്രിയാസിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു മാനസിക അവസ്ഥയാണ്, ഇത് കടുത്ത ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും സ്വഭാവമാണ്. ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠയുള്ള വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും സാധാരണ ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളെ ഗുരുതരമായ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായി തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന ദുരിതത്തിലേക്കും പതിവായി വൈദ്യസഹായം തേടുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

എന്താണ് ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠ?

ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠ, അസുഖം ഉത്കണ്ഠാ രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോകോൺഡ്രിയാസിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു കടുത്ത ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും ഉള്ള ഒരു മാനസിക അവസ്ഥയാണ് (സാൽകോവ്സ്കിസ് et al ., 2002). [2]

ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠയുള്ള വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും സാധാരണ ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളെ ഗുരുതരമായ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായി തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കുകയും തുടർച്ചയായി വൈദ്യശാസ്‌ത്രപരമായ ഉറപ്പ് തേടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഡോക്‌ടർ സന്ദർശനങ്ങൾക്കും വൈദ്യപരിശോധനകൾക്കും ഇടയാക്കുന്നു. Alberts et al ., 2013- ൽ നടത്തിയ ഗവേഷണമനുസരിച്ച് , ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ പക്ഷപാതങ്ങളും വിനാശകരമായ വിശ്വാസങ്ങളും പോലുള്ള വൈജ്ഞാനിക ഘടകങ്ങൾ ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. [3]

ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠയുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആരോഗ്യപരമായ ഉത്കണ്ഠ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠയുള്ള വ്യക്തികൾ അനുഭവിക്കുന്ന നിരവധി സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗവേഷണം തിരിച്ചറിഞ്ഞു:

• ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ : ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടാം. ഹൃദയമിടിപ്പ്, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, തലകറക്കം, തലവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ക്ഷീണം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. ടെയ്‌ലർ et al., 2008-ൽ ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠയുള്ള വ്യക്തികൾ നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുകളേക്കാൾ ഉയർന്ന ആവൃത്തിയും ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതായി കണ്ടെത്തി. [4]
• വൈകാരിക ലക്ഷണങ്ങൾ : ആരോഗ്യപരമായ ഉത്കണ്ഠയും വിവിധ വൈകാരിക ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, അസ്വസ്ഥത, ക്ഷോഭം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളോടുള്ള ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമത എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. Dozois et al., 2004-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണം, പൊതുജനങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠയുള്ള വ്യക്തികളിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ദുരിതം എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. [5]

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ തീവ്രതയിലും അവതരണത്തിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലുമോ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയത്തിനും ഉചിതമായ പിന്തുണയ്‌ക്കുമായി യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് നല്ലതാണ്.

ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് എപ്പോഴാണ് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത്?

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും, ദുരിതം ഉണ്ടാക്കുകയും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ ഇടപെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുകയാണെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക: [6]

• രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ സ്ഥിരതയും തീവ്രതയും : ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് തുടരുകയോ, കാലക്രമേണ വഷളാവുകയോ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കാര്യമായി ഇടപെടുകയോ ചെയ്താൽ, വിദഗ്‌ധ സഹായം തേടുന്നത് പ്രയോജനകരമായിരിക്കും.
• പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുന്നു : ആരോഗ്യപരമായ ഉത്കണ്ഠ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലേക്കോ സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലിലേക്കോ തൊഴിൽപരമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകളിലേക്കോ നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് ഉചിതമാണ്.
• ക്ഷേമത്തിൽ നെഗറ്റീവ് ആഘാതം : ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠ കാര്യമായ ദുരിതം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിൽ ഇടിവ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ, പ്രൊഫഷണൽ ഇടപെടൽ ഗുണം ചെയ്യും.
• സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ : സ്വയം സഹായ തന്ത്രങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ പോലെയുള്ള ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠ സ്വതന്ത്രമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് തെളിയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കൃത്യമായ രോഗനിർണയം, ഉചിതമായ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ, വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി തുടരുന്ന പിന്തുണ എന്നിവ നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് ഓർമ്മിക്കുക.

ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ഗവേഷണത്തിൽ ഫലപ്രാപ്തി കാണിക്കുന്ന വിവിധ തന്ത്രങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമീപനങ്ങൾ ഇതാ: [7]

• വിദ്യാഭ്യാസവും വിവരങ്ങളും : ആരോഗ്യസ്ഥിതികളെക്കുറിച്ചും മെഡിക്കൽ പ്രക്രിയകളെക്കുറിച്ചും കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ നേടുന്നത് ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠയുള്ള വ്യക്തികളെ തെറ്റിദ്ധാരണകളെ വെല്ലുവിളിക്കാനും ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും.
• കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) : ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള സുസ്ഥിരമായ ചികിത്സയാണ് CBT. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക വികലതകളും തെറ്റായ വിശ്വാസങ്ങളും തിരിച്ചറിയുന്നതിലും വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിലും ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
• മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഇടപെടലുകൾ : ധ്യാനവും സ്വീകാര്യത അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമീപനങ്ങളും പോലുള്ള മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ടെക്‌നിക്കുകൾ, ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠയുള്ള വ്യക്തികളെ അവരുടെ ചിന്തകളോടും ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളോടും വിവേചനരഹിതവും അംഗീകരിക്കുന്നതുമായ ഒരു നിലപാട് വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ക്രമാനുഗതമായ എക്സ്പോഷറും പ്രതികരണവും തടയൽ : ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭയാനകമായ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്കും പ്രതികരണ പ്രതിരോധത്തിലേക്കും ക്രമേണ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുക (ആശ്വാസം തേടുന്ന സ്വഭാവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ) മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ സാങ്കേതികതയാണ്.
• സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ : റിലാക്സേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കും സാഹചര്യങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി ഈ തന്ത്രങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെയോ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഉപസംഹാരം

ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തെയും ജീവിത നിലവാരത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കും. കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഇടപെടലുകൾ, സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത്, ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. മനഃശാസ്ത്രപരമായ ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും അനാവശ്യ ക്ലേശങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠ പരിഹരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപരമായ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ, യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിലെ ഞങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരെ ബന്ധപ്പെടുക! യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ, വെൽനസ് പ്രൊഫഷണലുകളുടെയും മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദരുടെയും ഒരു സംഘം ക്ഷേമത്തിനായുള്ള മികച്ച രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ നയിക്കും.

റഫറൻസുകൾ

[1] കോൾബെർട്ട്, എസ്. (nd). സ്റ്റീഫൻ കോൾബെർട്ടിന്റെ ഉദ്ധരണി: “ നാല് മണിക്കൂറോളം ലക്ഷണങ്ങൾ ഗൂഗിൾ ചെയ്തതിന് ശേഷം. ..” നല്ല വായന. 2023 മെയ് 15-ന് ശേഖരിച്ചത്

[2] PM സാൽക്കോവ്‌സ്‌കിസ്, കെഎ റിംസ്, എച്ച്എംസി വാർവിക്ക്, ഡിഎം ക്ലാർക്ക്, “ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠ ഇൻവെന്ററി: ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠയും ഹൈപ്പോകോൺഡ്രിയാസിസും അളക്കുന്നതിനുള്ള സ്കെയിലുകളുടെ വികസനവും മൂല്യനിർണ്ണയവും,” സൈക്കോളജിക്കൽ മെഡിസിൻ , വാല്യം . 32, നമ്പർ. 05, ജൂലൈ 2002, വിലാസം: 10.1017/s0033291702005822.

[3] എൻഎം ആൽബെർട്ട്സ്, എച്ച്ഡി ഹഡ്ജിസ്തവ്രോപൗലോസ്, എസ്എൽ ജോൺസ്, ഡി. ഷാർപ്പ്, “ദി ഷോർട്ട് ഹെൽത്ത് ആക്‌സൈറ്റി ഇൻവെന്ററി: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ്,” ജേണൽ ഓഫ് ആൻക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡേഴ്‌സ് , വാല്യം. 27, നമ്പർ. 1, പേജ്. 68–78, ജനുവരി 2013, doi: 10.1016/j.janxdis.2012.10.009.

[4] എസ്. ടെയ്‌ലർ, കെ.എൽ. ജാങ്, എം.ബി. സ്റ്റെയിൻ, ജി.ജെ.ജി. അസ്മണ്ട്‌സൺ, “ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠയുടെ പെരുമാറ്റ-ജനിതക വിശകലനം: ഹൈപ്പോകോൺഡ്രിയാസിസിന്റെ കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ മോഡലിനുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ,” ജേണൽ ഓഫ് കോഗ്നിറ്റീവ് സൈക്കോതെറാപ്പി, വാല്യം . 22, നമ്പർ. 2, പേജ്. 143–153, ജൂൺ. 2008, doi: 10.1891/0889-8391.22.2.143.

[5] “IFC,” ജേണൽ ഓഫ് ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ , വാല്യം. 18, നമ്പർ. 3, പേ. IFC, ജനുവരി 2004, doi: 10.1016/s0887-6185(04)00026-x.

[6] JS അബ്രമോവിറ്റ്‌സ്, BJ ഡീക്കൺ, DP Valentiner, “ദി ഷോർട്ട് ഹെൽത്ത് ആക്‌സൈറ്റി ഇൻവെന്ററി: സൈക്കോമെട്രിക് പ്രോപ്പർട്ടീസ് ആൻഡ് കൺസ്ട്രക്റ്റ് വാലിഡിറ്റി ഇൻ എ നോൺ ക്ലിനിക്കൽ സാമ്പിൾ,” കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി ആൻഡ് റിസർച്ച് , വാല്യം. 31, നമ്പർ. 6, പേജ്. 871–883, ഫെബ്രുവരി 2007, doi: 10.1007/s10608-006-9058-1.

[7] BO ഒലതുഞ്ചി, BJ ഡീക്കൺ, JS അബ്രമോവിറ്റ്സ്, “ഏറ്റവും ക്രൂരമായ ചികിത്സ? എക്സ്പോഷർ-ബേസ്ഡ് ട്രീറ്റ്മെൻറുകളുടെ നടപ്പാക്കലിലെ നൈതിക പ്രശ്നങ്ങൾ,” കോഗ്നിറ്റീവ് ആൻഡ് ബിഹേവിയറൽ പ്രാക്ടീസ് , വാല്യം. 16, നമ്പർ. 2, pp. 172–180, മെയ് 2009, doi: 10.1016/j.cbpra.2008.07.003.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here