“ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ?”: ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

”

ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವು ನೋವಿನ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟವರು ಅಥವಾ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಕರುಣಾಜನಕವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕಹಿ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳವರಾಗಿರಬೇಕು.

ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ?

ನಾವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅನೇಕ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಹುಟ್ಟುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಾವು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಅವರನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದು?

ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಂತರ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಆರಂಭಿಕ ಜೀವನದ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಹೋರಾಟಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ. ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಕಟಗಳಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಂದನೀಯ ಪೋಷಕತ್ವವು ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಯಾಗಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತೊಟ್ಟಿಲು, ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಭೂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಈಗ ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷದ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ:

• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು: ಕಡಿಮೆ ಗೌರವವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಮುಂದೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೀವೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ನಿರಾಶಾವಾದಿ ವಿಧಾನ: ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಒಂದೇ ಒಂದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯದ ಹೊರೆಯನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.
• ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇತರರಿಂದ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷದ ಕಾರಣಗಳು

ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನಾನು ನನ್ನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಏಕೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಅಗೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಬುದ್ಧಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು: ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತಹ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೂರ್ಖ, ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯ ಮುಖಾಮುಖಿ: ನೀವು ಬೆದರಿಸುವ ಅನುಭವ ಅಥವಾ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನವು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರೌಡಿಗಳ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
• ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ: ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು:

• ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಮೃದು ಮತ್ತು ದಯೆ ತೋರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸುಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ : ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಬಲವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
• ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ: ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷದಿಂದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ:

• ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ : ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವರನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಶ್ರೇಷ್ಠ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
• ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರಾಗಿರಿ : ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರಾಗುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
  |
• ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ: ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು: ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ-ಯೋಜನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು:

• ಧ್ಯಾನ: ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
• ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು: ಯಾವುದೇ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅನರ್ಹತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹು ದುರಂತದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುತ್ತುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷದ ಬಗ್ಗೆ ಬೈಬಲ್ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಇರುವಂತೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸುವ ಅನೇಕ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಬೈಬಲ್ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಪವಿತ್ರ ಪುಸ್ತಕವು ಹೇಳುತ್ತದೆ, “ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಪವಿತ್ರ ಆತ್ಮದ ದೇವಾಲಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ, ನೀವು ದೇವರಿಂದ ಪಡೆದಿರುವಿರಿ? ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವರಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಲೆಗೆ ಖರೀದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೇವರನ್ನು ಮಹಿಮೆಪಡಿಸಿ.†ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಈ ಸಾಲುಗಳಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು.

“

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here