ಪರಿಚಯ
TW: ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಕುರಿತು ಉಲ್ಲೇಖ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಮೇರಿಕನ್ ನಟ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯನಟ ಪೀಟ್ ಡೇವಿಡ್ಸನ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ BPD ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದರು. ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ, ಗೊಂದಲಮಯ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ BPD ಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಪರಿತ್ಯಾಗದ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಎಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಮತ್ತು BPD ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅರ್ಥವು ಬರಬಹುದು. ಡೇವಿಡ್ಸನ್ ಸಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ತನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಕ್ಷಣ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪು, ಅಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ರೂಢಿಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸ್ಥಿರತೆಯು ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ [1]. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ತೀವ್ರ ಭಯ ಮತ್ತು ತನಗೆ ತಾನೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. BPD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು [1] [2] ಸೇರಿವೆ:
- ಪರಿತ್ಯಾಗದ ಭಯ ಮತ್ತು ಈ ನೈಜ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪಿತ ಪರಿತ್ಯಾಗವನ್ನು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ.
- ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಬಾಂಧವ್ಯದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಭಾವಿಸಬಹುದು.
- ಗುರುತಿನ ಅಡಚಣೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರು ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ನೋಟ, ವೃತ್ತಿ ಮಾರ್ಗಗಳು ಅಥವಾ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
- ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಖರ್ಚು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
- ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ನಡವಳಿಕೆ.
- ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
- ಖಾಲಿತನದ ಭಾವನೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಮತ್ತು ಜಗಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
- ಪ್ಯಾರನಾಯ್ಡ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 5 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ BPD ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಷನ್ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲವು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಆದರೆ ಔಪಚಾರಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಇತ್ತೀಚಿನ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ, ಬಾರ್ಡರ್‌ಲೈನ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗೆ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಬಂದಿವೆ . ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, BPD ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. BPD ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸೇರಿವೆ:
- ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ: 1990 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಷ ಲೈನ್‌ಹಾನ್ ಅವರು ಡಿಬಿಟಿಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದರು, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೋಧಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಗಮನದಲ್ಲಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸಾವಧಾನತೆ, ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ, ತೊಂದರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಪ್ರಸ್ತುತ, BPD [3] [6] ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ DBT ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
- ಇತರೆ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ತಂತ್ರಗಳು: ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮಾನಸಿಕ-ಆಧಾರಿತ ಥೆರಪಿ, ಸ್ಕೀಮಾ ಫೋಕಸ್ಡ್ ಥೆರಪಿ, ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಫರೆನ್ಸ್ ಫೋಕಸ್ಡ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ, ಮತ್ತು ಬಿಪಿಡಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ (STEPPS) ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ [4] [6].
- ಔಷಧಿ: BPD ಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ; ನ್ಯೂರೋಲೆಪ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತಿವಿಕಲ್ಪ, ಇತ್ಯಾದಿ [5] [6] ನಂತಹ ಅರಿವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾದ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವು ಸಹ-ಅಸ್ವಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಇವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲು: BPD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಲೈಂಟ್ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ [6].
5 BPD ಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ತಂತ್ರಗಳು
BPD ಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸಹ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. BPD ಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳೆಂದರೆ [6] [7]: 
- ನಿಮ್ಮ BPD ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ: BPD ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದೆ ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪದವೆಂದರೆ “ನಿಮ್ಮ”. ಇದರರ್ಥ BPD ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ: ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರಿ, BPD ಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಚಂಡಮಾರುತದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವಂತಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾವಧಾನತೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ BPD ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಯಮಿತವಾದ ಊಟ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಯೋಜನೆ : ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಂತಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ. ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪರಿತ್ಯಕ್ತ ಅಥವಾ ಸಂಕಟದ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜ್ಞಾಪನೆ ಏನೆಂದರೆ ನೀವು BPD ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಯ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇಂದ್ರವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು BPD ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು BPD ಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಾವು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
[1] ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಕೈಪಿಡಿ: DSM-5 . ಆರ್ಲಿಂಗ್ಟನ್, VA: ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, 2017. [2] “ಬಾರ್ಡರ್‌ಲೈನ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್: ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ,” ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9762-borderline-personality-disorder- bpd (ಅಕ್ಟೋಬರ್ 3, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ). [3] JM ಮೇ, TM ರಿಚರ್ಡಿ, ಮತ್ತು KS ಬಾರ್ತ್, “ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಆಸ್ ಟ್ರೀಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಫಾರ್ಡರ್‌ಲೈನ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್,” ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕ್ಲಿನಿಷಿಯನ್ , ಸಂಪುಟ. 6, ಸಂ. 2, pp. 62–67, 2016. doi:10.9740/mhc.2016.03.62 [4] LW ಚೋಯ್-ಕೈನ್, EF ಫಿಂಚ್, SR ಮಾಸ್ಲ್ಯಾಂಡ್, JA ಜೆಂಕಿನ್ಸ್, ಮತ್ತು BT ಅನ್ರುಹ್, “ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಪ್ರಸ್ತುತ ವರ್ತನೆಯ ನರವಿಜ್ಞಾನ ವರದಿಗಳು , ಸಂಪುಟ. 4, ಸಂ. 1, pp. 21–30, 2017. doi:10.1007/s40473-017-0103-z [5] K. ಲೀಬ್, M. ಝನಾರಿನಿ, C. Schmahl, M. Leinehan, ಮತ್ತು M. Bohus, “Borderline personality disorder, ” ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ , 2004. ಆಕ್ಸೆಸ್ಡ್: ಅಕ್ಟೋಬರ್ 3, 2023. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://ce-classes.com/exam_format/Borderline-Personality-Disorder.pdf [6] “ಬಾರ್ಡರ್‌ಲೈನ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್,” ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/borderline-personality -ಅಸ್ವಸ್ಥ/ರೋಗನಿರ್ಣಯ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ/drc-20370242 (ಅಕ್ಟೋಬರ್ 3, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ). [7] M. ಸ್ಮಿತ್ ಮತ್ತು J. ಸೆಗಲ್, “ಬಾರ್ಡರ್‌ಲೈನ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (BPD),” HelpGuide.org, https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/borderline-personality-disorder.htm (ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ) . 3, 2023).
