高速道路で大規模な交通渋滞に巻き込まれ、人々が絶えず警笛を鳴らし、サイレンを鳴らしていると想像してみてください。その怒りと欲求不満がその瞬間にどのように役立つか考えてみてください。あなたの気分、内面の平和を台無しにし、あなたのエネルギーを消耗することを除いて、現実はそれが状況を改善するために何もしないということです。この怒りと欲求不満は、次に行くところや次に話す人に引き継がれます。この悪循環を避けるために、忍耐と呼ばれる美徳を教え込むことを試みることができます。
忍耐とは何ですか？
「待つ人には良いことがやってくる」や「ローマは一日にして成らず」などのフレーズに出くわすことがよくあります。これは、忍耐が誰もが持っていなければならない本質的な美徳だからです。忍耐とは、忍耐力や寛容さ、そして逆境や悩みに直面して冷静に待つ能力を指します。忍耐強い人は、落ち着いて合理的な決定を下し、目標を達成し、健康と全体的な精神的健康を改善することができます。
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忍耐が私たちの感情にどのように影響するか
忍耐が私たちの感情にどのように影響するかを理解するには、感情的な幸福の概念も理解する必要があります。 2018年にサブリ博士とクラーク博士が行った研究で定義されているように、感情的な幸福は、自分の感情、人生の満足度、意味と目的の感覚、そして自己定義の目標を追求する能力のポジティブな状態です。感情的な幸福の要素には、感情、思考、社会的関係、および追求におけるバランス感覚が含まれます。感情的な幸福はまた、あなたの感情を認識し、それらの感情を受け入れ、それらを効果的に管理する能力から成ります。
私たちの感情的な幸福を改善する唯一の方法は、私たちが自分自身に忍耐強いときです。私たち自身と私たちの感情を理解して受け入れることは一夜にして起こりません。それは私たちの人生を通して続くプロセスです。私たちの感情を管理できるようになることは、多くの忍耐と練習を必要とする仕事です。
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忍耐と心の知能指数
他人の感情を理解することも不可欠です。辛抱強くなると、瞬時に反応するのではなく、一時停止して対応できるため、状況が悪化する可能性を回避できます。これは私たちの個人内および対人関係の両方を改善し、私たち自身と他の人の前向きな感情を育むのに役立ちます。これらは、高い感情的知性を持つ人々の資質です。
忍耐力を持つことは、ストレスに対する障壁としても機能します。感情的な健康には、楽観的で、高い自尊心と自己受容性も含まれます。忍耐力を持つことは私たちをより回復力のあるものにします、それは私たちがもう少し長くそして忍耐強く持ちこたえるのを助けます。これは私たちが一生懸命働き、目標を達成するのに役立ち、それが今度は私たちの自信と自尊心を向上させます。簡単な例としては、ギターの弾き方を学びたい場合は、継続的な練習と忍耐が必要になるということです。そして、あなたがそのスキルを学び、あなたがあなた自身のために設定した目標を達成するとき、あなたはあなた自身についてより前向きに感じ、前向きな感情に終わり、結果としてあなたの感情的な幸福を改善します。
忍耐力の欠如がどのように感情的な健康問題につながるか
この声明は、これが状況の誇張であると多くの人に感じさせるかもしれませんが、実際には、焦りは不安から始まる多くのメンタルヘルスの問題につながる可能性があります。
ニューヨークのペース大学の大学院プログラム学部長であるダニエル・ボーガーは、「焦りは不安や敵意を引き起こす可能性があります…そして、常に不安を感じると、睡眠にも影響を与える可能性があります」と述べています。
したがって、忍耐力の欠如が不安、不眠症、パニック発作などの精神的健康状態の道にあなたを導く可能性があることはかなり明白です。それはまた、ストレス、高血圧、高血糖、さらには体重増加などの生理学的健康状態の最大の原因である可能性があります。明らかに、忍耐は私たちの長老たちによって実践されるように教えられた単なる美徳以上のものです。
より忍耐強い人になる方法
マハトマ・ガンジーはかつて、「忍耐を失うことは戦いに負けることです。」では、忍耐の適切な美徳をどのように身に付けるのでしょうか。より忍耐強い人になるためのいくつかの方法を次に示します。
- マインドフルネスを実践するそれは、私たちの考えや感情を判断したりラベルを貼ったりするのではなく、単に観察することによってそれらを認識する習慣です。
- 息をのむ休憩を取る少し時間を取って、他に何も考えずに呼吸に集中してください。それはあなたが落ち着いてリラックスするのに役立ちます。
- 状況を再構成する特定の状況に反応する前に、全体像を考慮して別の視点からそれを見てみてください。物事はあなたが思うほど悪くはないかもしれません。
- 状況と和解する人生のいくつかの事柄は常にあなたのコントロールの外にあります。私たちにできる唯一のことは、前進し、より良い方法で物事に対処する方法を見つけることです。
- 気を散らす上記のように現在の窮状を和らげることで、どうすればもっと辛抱強くなることができるのか、焦りを感じている場合は、現在の状況から気をそらしてみることができます。渋滞に巻き込まれている場合は、お気に入りの曲やポッドキャストを付けて、時間を最大限に活用してください。また、周囲の他の種類の乗り物、風景、空、看板など、好きなものを観察することもできます。目標は、そもそもあなたが焦りを感じさせている原因から気をそらそうとすることです。
少しの忍耐が、多くの肉体的および精神的な病気を寄せ付けないようにするのに役立つことを忘れないでください。
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