Category: 食事と栄養

断続的な断食は減量のための科学的な方法ですか?

断食とは、さまざまな理由から、管理された自発的な食事の禁欲です。縁起の良い日に断食することは、時間の初めからインドでは宗教的な慣習でした。多くの断食方法がありますが、断続的断食は体重を減らすのに最良の結果を示しており、簡単に始めることができます。 断続的断食は、有望な結果をもたらす素晴らしいアイデアです。しかし、長期的な影響は不明であるため、長期間の日常生活に必須の部分であってはなりません。しかし、食べ過ぎがちな社会では、断食の日は害を及ぼすことはなく、おそらく助けになるでしょう。健康で幸せであり続けます。

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HIIT ワークアウト – すべての人に効果的ですか?

HIITまたは高強度インターバルトレーニングは、低強度の回復スパンの代わりに、さまざまな激しいトレーニングの短いバーストを伴います。おそらく、それは最も時間効率の良い運動方法の1つです。 HIITトレーニング後に代謝率が増加します いくつかの研究 は、ワークアウト後数時間の人の代謝率を高めるというHIITの印象的な能力を示しています。これは、ウエイトトレーニングやジョギングよりも運動の強度が高いためです。 HIITが多すぎると、個人のパフォーマンスが低下し、体にストレスがかかる可能性があります。

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健康的なライフスタイルを送るためにマインドフルな食事が重要なのはなぜですか?

食事は、忙しいライフスタイルのために、多くの人にとって通常急いで発生します。ここで、 注意深い食事 が効果を発揮します。これは、食生活 を管理するための方法で あり、減量を助け、過食症を思いとどまらせ、一般的な幸福をもたらすことができます。私たちは、仏教のマインドフルネスの概念からマインドフルエッティングのアイデアを導き出しました。これは、人々に感情や体感を検出して管理することを教える瞑想の一種です。 コルチゾールは、体内のストレスの増加に関与するストレスホルモンです。サンフランシスコ州立大学で働く有名な心理学者である ジェニファー・ドーベンミエは、 注意深い食事のために、コルチゾールレベルとトリグリセリドに対するHDL比が低下すると報告しました。したがって、注意深い食事はストレスや不安を抑えるのに役立ちます。 食欲を持ってテーブルに来てください ：これは行われなければなりませんが、貪欲になるほどではありません。人が食事を抜くと、何かを胃に入れたいと思うので、食事を楽しむよりもそれを満たすことが優先される可能性があります。

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吐き気を催す方法をお探しですか？ ここにあなたが知る必要があるものがあります

はじめ に投げたり嘔吐したりするのは楽しいことではありません。しかし、多くの緊急事態では、投げたり嘔吐したりする必要があります。食中毒、消化不良、または誤って有害な物体を飲み込んだ場合は、嘔吐する必要があります。しかしあなたは最後の手段としてのみ自分を吐かせるべきです。 嘔吐恐怖症を克服するのに役立つ注意深い呼吸を練習することができます。それは不安やパニックを克服するための素晴らしい方法です。 認知行動療法 ：Â 認知行動療法のセッション中に、セラピストはあなたの思考パターンと行動を変えようとします。あなたが嘔吐恐怖症を患っている場合、あなたのセラピストはあなたが嘔吐に関連するあなたの不安に対処するのを手伝います。

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ストレス、過食症、メンタルヘルスの関係

急にとてつもない量の食べ物を短期間で食べたいと思いませんか？あなたが落ち込んでいる、ストレスを感じている、または心配しているときに、それは通常起こりますか？それが対処メカニズムだと思いますか？もしそうなら、あなたは 過食症 である可能性があります-そしてそれは良い習慣ではありません。 ちなみに、楽しいアクティビティをお探しなら、サプライズはありますか？あなたの 食べる性格 を知りたいですか？リンクをクリックして確認してください。 過食症は、太りすぎや肥満の人に関連していることがよくあります。しかし、肥満の人は必ずしもこの障害の患者であるとは限りません。 常に医師に相談することをお勧めします。過食症はストレスに関連する精神障害であるため、心理学者または心理療法士に相談する必要があります。今日のインターネットの世界では、オンラインカウンセリングのための心理カウンセラーを見つけるのは非常に簡単です。

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“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

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