序章
あなたがあなたのパートナーに過度に依存し、あなたのパートナーの幸福のために犠牲を払っている関係にある人が自分自身を見つけるとき、それは不健康になる可能性があります。あなたが関係の見返りに何も与えず、何も得ていないと感じるなら、それは共依存関係です。ただし、確実な兆候は、共依存関係を特定し、それから逃れるのに役立ちます。
共依存とは何ですか？
人々は共依存関係を知っている必要があります。共依存という用語は、ある人が別の人に困窮している、または依存している、2人の間の関係を意味します。この用語は、より革新的なプロセスを伴うため、一般的な依存関係だけではありません。他の人に共依存している人は、イネーブラーとも呼ばれる、与えられた人の周りで彼らの完全な人生を計画します。
共依存は有害ですか？
共依存関係では、パートナーはお互いに過度に投資するようになり、独立して機能することが困難になります。この関係では、人の気分、幸福、アイデンティティはパートナーに依存します。通常、1人のパートナーはより受動的であり、自分で決定を下すことはできません。
関係における共依存の兆候は何ですか？
以下に示すのは、関係における共依存のいくつかの顕著な兆候です。
喜ばれる人々
人々が他の人々の愛情と愛を望んでいるのは普通のことです。そして人々は私たちの親しい人を幸せにするために何かをします。しかし、人々を幸せにしたいという通常の衝動と永続的な衝動の間には大きな違いがあります。
境界の欠如
この関係では、パートナーは境界を認識、尊重、強化しないことがよくあります。人々はしばしば、共依存関係で自分の限界を認識するのが難しいと感じ、他のパートナーも彼らに国境を越えさせます。
自尊心の欠如
共依存関係では、通常、両方のパートナーの自尊心は低くなります。一方のパートナーは、もう一方のパートナーの承認に依存するか、価値があると感じるためにパートナーのサービスに参加しようとします。扶養家族は、他のパートナーが彼らを離れる可能性があるという高い不安感を持っています。
留守番
共依存関係にある場合、パートナーは常にパートナーの面倒を見る必要があると感じることがあります。状況は一般的に子供時代の事件から生じます。そこでは、誰かが家族の世話をしなかった場合に悪い結果について世話人に警告します。
反応性
共依存関係では、パートナーを喜ばせる必要がある場合、人々は共依存関係を特定できます。時々、人は彼らの幸福の世話を第一の責任として考えるかもしれません。そのような関係では、彼らは非常に防御的に状況に反応します。
コミュニケーション不足
人間関係の共依存関係は、適切なコミュニケーションを困難にします。介護パートナーは自分の気持ちやニーズに気づかなくなります。介護者として、彼らは彼らの主な仕事がパートナーの世話をしていると感じるかもしれません。したがって、彼らはニーズを表現することが彼らを混乱させるかもしれないことを恐れるようになります。
自己イメージの欠如
介護者の自尊心が低い場合、彼らは自尊心を持っていない可能性があります。介護者として、彼らはパートナーとの関係で自分自身を定義し始めます。
依存
すべての人が何かのために彼らのパートナーを必要とするので、すべての関係にはいくらかの依存関係があります。たとえば、ある依存症のために物質的なニーズがある一方で、別のパートナーは検証と目的意識を必要とする場合があります。
人間関係のストレス
共依存の状況は、関係にストレスをもたらします。パートナーが自分のニーズを伝えたり、境界を尊重したりできない場合、重大な問題が発生します。世話人は、すべてを正しく行い、パートナーを幸せに保ちたいと思っているので、ストレスを感じています。その結果、扶養家族のパートナーは、彼らのパートナーが彼らを離れ、自尊心が低いかもしれないと感じています。
あなたが共依存しているかどうかをどうやって知るのですか？
以下に示すのは、人が関係において共依存しているかどうかを判断するための手順です。
- 人はパートナーのために物事を行うことに満足を見いだします。
- たとえパートナーが傷ついたとしても、関係を維持してください。
- どんな犠牲を払っても彼らのパートナーを喜ばせ、満足させるために何でもする準備ができています。
- 彼らは常にパートナーを幸せにしたいので、関係の不安を経験してください。
- あなたのパートナーの希望を満たすためにすべての時間とエネルギーを与えてください。
- 関係の中で自己を考えるときに罪悪感を経験し、個人的なニーズを無視します。
- パートナーを幸せにするために、自分の道徳や良心を無視してください。
共依存をやめるには？
共依存をやめるために使用できる方法はたくさんあります。いくつかは-
- あなたは決定を下したり、あなたのパートナーをコントロールするのをやめる必要があります。
- あなたの関係パターンを理解するようにしてください。
- 一緒にあなたの関係に取り組み、健全な関係がどのように見えるかを理解してみてください。
- ノーと言うことを学ぶ、自分自身に質問する、同情に左右されないなどの個人的な境界を設定します。
- あなたのパートナーに栄養サポートを提供します。
- あなたの自己価値と自尊心を向上させるために努力してください。
- あなたの個人的なニーズを理解してください。
- 共依存関係を取り除くための支援のために治療を受けてください。
関係の共依存関係を特定する方法は？
関係の共依存関係を特定するいくつかの方法があります-
- 関係の中で決定を下す際の問題
- あなたの気持ちを見つけることができません
- 関係におけるコミュニケーションの状況
- 自分よりもパートナーの承認を求めている
- 自尊心の欠如
- パートナーによる恐怖の放棄
- パートナーに依存しすぎる
- パートナーの行動に責任を感じる
共依存者を助ける方法は？
共依存者を助けるためのいくつかの健康的なステップは次のとおりです。
- あなたの本当の気持ちをあなたのパートナーに伝えましょう
- 否定的な思考をやめさせてください
- 個人的に言葉を使わないようにしてください
- 少し休憩を取る
- カウンセリングの助けを借りる
- ピアグループと連絡を取る
- 関係の境界を確立する
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結論
人間関係における共依存関係はごく普通のことであり、人々は何かのためのパートナーの必要性を感じています。しかし、一人のパートナーが自分を表現できず、自分に対する決断力に触れない段階に達すると、それは不健康です。この状況では、扶養家族は、関係に取り組むか、不健康な関係から抜け出すために、 治療において外部の援助を必要とします。
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