स्मार्टफोन ऐप कैसे माइंडफुलनेस में मदद कर सकता है

दिमागीपन के लाभों पर अधिकांश अध्ययन सिएटल जेल में 63 कैदियों पर किए गए शोध पर वापस जाते हैं, जिन्हें दस दिवसीय ध्यान कार्यक्रम के लिए नामांकित किया गया था। इन बंदियों को कुछ देर बाद रिहा कर दिया गया। यह देखा गया कि उन्होंने लगभग उसी समय जारी किए गए अपने समकक्षों की तुलना में काफी कम कोकीन, मारिजुआना और शराब का सेवन किया था। उनके व्यक्तित्व में यह विकास और देखे गए परिवर्तन 2006 में डॉ. सारा बोवेन द्वारा प्रकाशित किए गए थे, और इन्हें दिमागीपन की नींव के रूप में उपयोग किया गया है।

ध्यान के माध्यम से माइंडफुलनेस का अभ्यास करना इस अभ्यास को शुरू करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन क्या स्मार्टफोन ऐप वास्तव में आपकी माइंडफुलनेस यात्रा में मदद कर सकते हैं? आज, हम पता लगाते हैं।

दिमागीपन के लिए स्मार्टफोन ऐप

भोजन और पानी के बाद एक मोबाइल फोन अगला आवश्यक बन गया है और इसलिए, तनाव से निपटने में मदद करने वाले ऐप को शामिल करने से कुछ मामलों में तनाव और अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को कम करने में मदद मिली है। हालांकि इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई शोध मौजूद नहीं है और इन-पर्सन ट्रीटमेंट और ट्रेनिंग के बराबर इसकी दक्षता साबित होती है, कुछ माइंडफुलनेस ऐप क्रिएटर्स का मानना है कि इंटरनेट पर माइंडफुलनेस प्रोग्राम भी लोगों को उनके रोजमर्रा के जीवन में फायदा पहुंचाते हैं।

माइंडफुलनेस क्या है?

इसके मूल में, माइंडफुलनेस पूरी तरह से मौजूद रहने और आसपास के वातावरण को समझने की क्षमता है, जबकि प्रतिक्रियाशील और इससे अभिभूत नहीं है। यह सभी के भीतर एक गुण है और इसके लिए जादू-टोना करने की आवश्यकता नहीं है। नियमित ध्यान करने से माइंडफुलनेस का अभ्यास किया जा सकता है। यह बैठने, चलने या खड़े होने, या खेल के साथ ध्यान का अभ्यास करते हुए किया जा सकता है।

दिमागीपन तथ्य

यहाँ दिमागीपन के बारे में कुछ बुनियादी तथ्य दिए गए हैं:

• दिमागीपन एक विदेशी या अज्ञात तथ्य नहीं है। यह परिचित है, और इसके लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको केवल दैनिक अभ्यास की आवश्यकता है
• माइंडफुलनेस कोई विशेष प्रकार का ध्यान नहीं है
• माइंडफुलनेस का पालन करने के लिए आपको अपना स्वभाव बदलने की जरूरत नहीं है
• माइंडफुलनेस में भारी बदलाव और सामाजिक घटना में बदलने की अपार क्षमता है
• माइंडफुलनेस सिद्ध वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित है
• माइंडफुलनेस प्रभावशीलता और नवीनता की ओर ले जाती है
• जब प्रभावी ढंग से शामिल किया जाता है, तो दिमागीपन आपके दैनिक जीवन का हिस्सा बन जाता है
• दिमागीपन का अभ्यास कोई भी कर सकता है, और यह कुछ विशेष प्रकार के व्यक्तियों तक ही सीमित नहीं है

ऐप्स कैसे माइंडफुलनेस में मदद करते हैं

माइंडफुलनेस और मेडिटेशन के लिए स्मार्टफ़ोन ऐप एंड्रॉइड और ऐप्पल उपयोगकर्ताओं के साथ तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं, और डाउनलोड की संख्या और उपयोग के समय में तेज वृद्धि देख रहे हैं। इंटरनेट ने माइंडफुलनेस ऐप्स और मेडिटेशन ऐप्स के लिए वेब-आधारित खोजों में दस गुना वृद्धि देखी है, इस हद तक कि अब ऐसा लगता है कि हम मनुष्यों और व्यक्तिगत प्रशिक्षण की तुलना में ऐप्स के साथ अधिक मध्यस्थता कर रहे हैं। 2018 में माइंडफुलनेस ऐप्स के लिए भारी कमाई देखी गई। उत्पादकता, दक्षता और विश्राम में वृद्धि का विज्ञापन करने के लिए इन ऐप्स को देखा गया है।

दिमागीपन का विज्ञान

माइंडफुलनेस के लाभों के अलावा, कुछ शोध माइंडफुलनेस के प्लेसीबो प्रभाव की ओर भी इशारा करते हैं। कभी-कभी, यह जानकर कि माइंडफुलनेस ऐप आपको तनाव से मुक्त कर देगा, वास्तव में आपके तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। यह एक कारण है कि दुनिया भर में बड़े नैदानिक परीक्षणों में भी प्लेसबॉस एक आवश्यक समूह है। नून और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए एक अध्ययन में, उन्होंने उन प्रतिभागियों के बीच कोई अंतर नहीं देखा, जिन्होंने निर्देश प्राप्त करने वाले समूह बनाम माइंडफुलनेस संसाधन प्राप्त किए। फिर भी, दुनिया भर में उपयोगकर्ताओं द्वारा डाउनलोड में वृद्धि से सकारात्मक प्रभाव का पता चलता है कि तनाव और चिंता को कम करने में ऐप का उपयोगकर्ताओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

दिमागीपन प्रशिक्षण के साथ डिजिटल चिकित्सीय समाधान प्रदान करने वाली कंपनी क्लेरिटास माइंडसाइंसेज ने 3 ऐप पेश किए और इन ऐप के उपयोग के आधार पर क्लिनिकल परीक्षण शुरू किया। उन्होंने देखा कि उनके व्यसनी स्वभाव के कारण, स्मार्टफोन एक चिकित्सक की तुलना में अधिक प्रभावी साबित हुए क्योंकि वे जरूरत के समय ठीक से चिकित्सा प्रदान कर सकते हैं।

कई माइंडफुलनेस ऐप्स वैज्ञानिक अध्ययनों से गुजरे हैं। कुछ, जैसे कि माइंडफुल मूड बैलेंस ऐप, ने संकेत दिया कि इसने अवसाद जैसी मानसिक स्थितियों को रोकने में बड़ी मात्रा में प्रभावशीलता दिखाई है। इसके अलावा, स्मार्टफोन के माध्यम से ऐप उपयोगकर्ताओं को ऐप के बाहर माइंडफुलनेस की अनिवार्यता को समझने और महसूस करने में मदद करते हैं।

माइंडफुलनेस ऐप्स के लाभ

माइंडफुलनेस ऐप्स बहुत सारे लाभों के साथ आते हैं जैसे:

निर्भरता

यह विशेषता विशेषता ऐप के सदस्यता मॉडल पर आधारित है जो अपने उपयोगकर्ताओं से प्रति वर्ष सदस्यता शुल्क लेती है। बदले में, यह भुगतान उपयोगकर्ता को ऐप पर अधिक निर्भर बनाता है और उन्हें इसे एक लक्जरी के रूप में सोचने की अनुमति देता है।

स्व रिलायंस

यह सुविधा इस तथ्य पर आधारित है कि दिमागीपन ऐप आपके मोबाइल फोन पर सही है जिसे हर कोई अपने साथ हर जगह ले जाता है। यह उपयोगकर्ता को यह सोचने की अनुमति देता है कि वे समय या स्थान की कमी के बिना ध्यान और ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं।

निर्देशित प्रशिक्षण

चूंकि माइंडफुलनेस ऐप का ध्यान एक निर्देशित गतिविधि है, उपयोगकर्ताओं को यह सोचने की अनुमति है कि यह दैनिक आवश्यक उपकरण के बजाय निष्क्रिय है।

उपयोग में आसानी

तथ्य यह है कि स्मार्टफोन ऐप्स का उपयोग करना आसान है, यह एक प्रमुख कारक है जो उपयोगकर्ताओं को माइंडफुलनेस के अभ्यास से डाउनलोड करने और लाभ उठाने के लिए प्रेरित करता है।

माइंडफुलनेस ऐप्स का भविष्य

माइंडफुलनेस ऐप्स समाज में एक बढ़ता हुआ चलन है। इन ऐप्स को शांत करने वाले ऐप्स और सांस लेने वाले ऐप्स के रूप में भी वर्गीकृत किया जा सकता है क्योंकि शांत और सांस लेने के अभ्यास के माध्यम से तनाव और चिंता को कम करने की उनकी क्षमता के कारण। वे न केवल तनाव को दूर करते हैं और कम करते हैं बल्कि सामाजिक संबंधों को बेहतर बनाने और याददाश्त बढ़ाने में भी मदद करते हैं।

माइंडफुलनेस ऐप्स पर शोध भी माइंडफुलनेस के विभिन्न लाभों की पुष्टि करता है। जबकि इन-पर्सन गाइडेड माइंडफुलनेस ट्रेनिंग हमारी तेज-तर्रार दुनिया में हासिल करना चुनौतीपूर्ण है, एक माइंडफुलनेस ऐप आपको ध्यान और माइंडफुलनेस से जुड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है, चाहे आप कहीं भी हों, समय या स्थान की परवाह किए बिना। यूनाइटेड वी केयर एक ऐसा एंड्रॉइड और आईओएस ऐप है जो न केवल पेशेवरों द्वारा चलाया जाता है, बल्कि पूरी तरह से मुफ्त में भी उपलब्ध है! यूनाइटेड वी केयर जैसे ऐप का उपयोग करने से आपको बेहतर मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने और एक खुशहाल और तनाव मुक्त जीवन जीने में मदद मिलेगी।

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