परिचय
यह अस्वस्थ हो सकता है जब कोई व्यक्ति खुद को ऐसे रिश्ते में पाता है जहां आप अपने साथी पर अत्यधिक निर्भर होते हैं और अपने साथी की खुशी के लिए बलिदान कर रहे होते हैं। यदि आपको लगता है कि आप केवल दे रहे हैं और किसी रिश्ते में बदले में कुछ नहीं पा रहे हैं, तो यह एक सह-निर्भर संबंध है। हालांकि, निश्चित संकेत आपको कोडपेंडेंसी की पहचान करने और इससे दूर होने में मदद कर सकते हैं।Â
कोडपेंडेंसी क्या है?
लोगों को एक कोडपेंडेंट रिश्ते के बारे में जानना चाहिए । कोडपेंडेंसी शब्द का अर्थ दो लोगों के बीच के संबंध से है जिसमें एक व्यक्ति जरूरतमंद या दूसरे व्यक्ति पर निर्भर होने का कार्य करता है। यह शब्द केवल विशिष्ट निर्भरता के बारे में नहीं है, क्योंकि इसमें एक अधिक क्रांतिकारी प्रक्रिया शामिल है। एक व्यक्ति जो किसी अन्य व्यक्ति पर निर्भर है, वह दिए गए व्यक्ति के आसपास अपने पूरे जीवन की योजना बना लेगा, जिसे एनेबलर भी कहा जाता है।
क्या कोडपेंडेंसी हानिकारक है?
एक सह-निर्भर संबंध में, साझेदार एक-दूसरे में अत्यधिक निवेशित हो जाते हैं, जिससे स्वतंत्र रूप से कार्य करना मुश्किल हो जाता है। इस रिश्ते में व्यक्ति का मूड, खुशी और पहचान पार्टनर पर निर्भर करती है। एक साथी आमतौर पर अधिक निष्क्रिय होता है और अपने लिए निर्णय नहीं ले सकता।Â
एक रिश्ते में कोडपेंडेंसी के संकेत क्या हैं?
किसी रिश्ते में सह-निर्भरता के कुछ प्रमुख संकेत नीचे दिए गए हैं :
मनभावन लोग
यह सामान्य है जब लोग दूसरे लोगों का स्नेह और प्यार चाहते हैं। और लोग हमारे करीबियों को खुश करने के लिए चीजें करते हैं। लेकिन लोगों को खुश करने की नियमित और स्थायी इच्छा के बीच बहुत बड़ा अंतर है
सीमाओं का अभाव
इस रिश्ते में, साथी अक्सर सीमाओं को नहीं पहचानता, सम्मान करता है और मजबूत करता है। लोगों को अक्सर एक कोडपेंडेंट रिश्ते में अपनी सीमाओं को पहचानना चुनौतीपूर्ण लगता है, और दूसरा साथी भी उन्हें सीमा पार करने देता है।
गरीब आत्मसम्मान
एक सह-निर्भर संबंध में, आमतौर पर, दोनों भागीदारों का आत्म-सम्मान कम होता है। एक साथी दूसरे के अनुमोदन पर निर्भर करता है या योग्य महसूस करने के लिए साथी की सेवा में रहने की कोशिश करता है। आश्रित व्यक्ति में असुरक्षा की भावना अधिक होती है कि दूसरा साथी उन्हें छोड़ सकता है।
केयरटेकिंग
कभी-कभी एक सह-निर्भर रिश्ते में, एक साथी को लग सकता है कि उसे हर समय अपने साथी की देखभाल करने की आवश्यकता है। स्थिति आमतौर पर बचपन की घटनाओं से उत्पन्न होती है, जहां कोई व्यक्ति देखभाल करने वाले को परिवार के सदस्यों की देखभाल करने में विफल होने पर एक बुरे परिणाम के बारे में चेतावनी देता है।
जेट
एक कोडपेंडेंट रिश्ते में, लोग अपने साथी को खुश करने के लिए कोडपेंडेंसी की पहचान कर सकते हैं। कभी-कभी, उनकी भलाई की देखभाल को सबसे महत्वपूर्ण जिम्मेदारी माना जा सकता है। ऐसे रिश्ते में, वे स्थितियों पर बहुत रक्षात्मक प्रतिक्रिया देंगे।Â
खराब संचार
रिश्तों में कोडपेंडेंसी उचित रूप से संवाद करना मुश्किल बना देती है। देखभाल करने वाला साथी उनकी भावनाओं और जरूरतों से अनजान हो जाता है। देखभाल करने वालों के रूप में, वे महसूस कर सकते हैं कि उनका प्राथमिक कार्य एक साथी की देखभाल करना है। इसलिए वे भयभीत हो जाते हैं कि ज़रूरतों को व्यक्त करने से वे परेशान हो सकते हैं।Â
आत्म-छवि की कमी
यदि देखभाल करने वाले का आत्म-सम्मान कम है, तो हो सकता है कि उनकी आत्म-छवि न हो। एक देखभाल करने वाले के रूप में, वे साथी के संबंध में खुद को परिभाषित करना शुरू कर देते हैं
निर्भरता
हर रिश्ते में कुछ निर्भरता होती है क्योंकि हर व्यक्ति को किसी न किसी चीज के लिए अपने साथी की जरूरत होती है। उदाहरण के लिए, किसी को किसी व्यसन के कारण भौतिक आवश्यकताएँ हो सकती हैं, जबकि दूसरे साथी को मान्यता और उद्देश्य की भावना की आवश्यकता हो सकती है।Â
रिश्ते का तनाव
कोडपेंडेंसी की स्थिति रिश्ते में तनाव की ओर ले जाती है। जब कोई साथी अपनी जरूरतों को संप्रेषित नहीं कर सकता या सीमाओं का सम्मान नहीं कर सकता, तो यह एक महत्वपूर्ण समस्या पैदा करता है। कार्यवाहक तनाव महसूस करता है क्योंकि वे सब कुछ ठीक करना चाहते हैं और अपने साथी को खुश रखना चाहते हैं। नतीजतन, आश्रित साथी को लगता है कि उनका साथी उन्हें छोड़ सकता है और उनका आत्म-मूल्य कम हो सकता है।Â
आपको कैसे पता चलेगा कि आप कोडपेंडेंट हैं?
नीचे दिए गए चरण यह निर्धारित करने के लिए हैं कि क्या कोई व्यक्ति किसी रिश्ते में कोडपेंडेंट है:
- पार्टनर के लिए काम करने से व्यक्ति को संतुष्टि मिलती है।
- पार्टनर के आहत होने पर भी रिश्ते में रहें।
- अपने पार्टनर को खुश करने और संतुष्ट करने के लिए किसी भी कीमत पर कुछ भी करने को तैयार रहते हैं।
- एक रिश्ते में चिंता का अनुभव करें, क्योंकि वे हमेशा पार्टनर को खुश करना चाहते हैं।
- अपने साथी की इच्छाओं को पूरा करने के लिए अपना सारा समय और ऊर्जा दें।
- रिश्ते में खुद के बारे में सोचते समय अपराध बोध का अनुभव करें और व्यक्तिगत जरूरतों को नजरअंदाज करें।
- पार्टनर को खुश करने के लिए अपनी नैतिकता या विवेक की उपेक्षा करें।
कोडपेंडेंट होने से कैसे रोकें?
ऐसे कई तरीके हैं जिनका उपयोग आप कोडपेंडेंट होने से रोकने के लिए कर सकते हैं! कुछ हैं-
- आपको निर्णय लेने या अपने साथी को नियंत्रित करने से रोकने की जरूरत है।
- अपने रिश्ते के पैटर्न को समझने की कोशिश करें।
- अपने रिश्ते पर एक साथ काम करने की कोशिश करें और महसूस करें कि एक स्वस्थ रिश्ता कैसा दिखता है।
- व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करें जैसे कि ना कहना सीखना, अपने आप से प्रश्न पूछना, सहानुभूति के बहकावे में न आना।
- अपने साथी को पोषण संबंधी सहायता प्रदान करें।
- अपने आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने के लिए प्रयास करें।
- अपनी व्यक्तिगत जरूरतों को समझें।
- कोडपेंडेंसी से छुटकारा पाने में सहायता के लिए चिकित्सा के लिए जाएं।
किसी रिश्ते में कोडपेंडेंसी की पहचान कैसे करें?
रिश्ते में कोडपेंडेंसी की पहचान करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं-
- रिश्ते में निर्णय लेने में समस्या
- आपकी भावनाओं का पता लगाने में असमर्थ
- एक रिश्ते में संचार की स्थिति
- खुद से ज्यादा पार्टनर की मंजूरी चाहते हैं
- खराब आत्मसम्मान है
- साथी द्वारा परित्याग का डर
- पार्टनर पर बहुत ज्यादा निर्भर
- भागीदारों के कार्यों के लिए जिम्मेदार महसूस करना
एक कोडपेंडेंट व्यक्ति की मदद कैसे करें?
एक कोडपेंडेंट व्यक्ति की मदद करने के लिए यहां कुछ स्वस्थ कदम दिए गए हैं :
- अपने साथी को अपनी सच्ची भावना का संचार करें
- नकारात्मक सोच को रोकने की कोशिश करें
- व्यक्तिगत रूप से शब्दों को न लेने का प्रयास करें
- छोटे ब्रेक लें
- काउंसलिंग की मदद लें
- एक सहकर्मी समूह के संपर्क में रहें
- एक रिश्ते में सीमाएं स्थापित करें
यदि आप एक सह-निर्भर संबंध में हैं या किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो एक सह-निर्भर संबंध में पीड़ित है, तो आप दिए गए लिंक- test.unitedwecare.com/areas-of-expertise/ https://test.unitedwecare.com/services/ पर क्लिक कर सकते हैं। मानसिक-स्वास्थ्य-पेशेवर-भारत https://test.unitedwecare.com/services/mental-health-professionals-canada
निष्कर्ष
रिश्तों में कोडपेंडेंसी बहुत सामान्य है, और लोग किसी न किसी चीज के लिए पार्टनर की जरूरत महसूस करते हैं। लेकिन यह अस्वस्थ है जब यह एक ऐसी अवस्था में पहुँच जाता है जहाँ एक साथी स्वयं को व्यक्त नहीं कर सकता है और स्वयं के बारे में अनिर्णय को छूता है। इस स्थिति में, आश्रित साथी को रिश्ते पर काम करने या अस्वस्थ रिश्ते से बाहर निकलने के लिए चिकित्सा में बाहरी सहायता की आवश्यकता होती है।
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