जब योग की मूल बातों की बात की जाती है, तो संभवतः हठ योग के बारे में बात की जाती है, जो अनुशासन का सबसे अधिक अभ्यास किया जाने वाला स्कूल है। क्रिया योग का नियमित अभ्यास व्यक्तियों को आंतरिक शांति प्राप्त करने और ब्रह्मांड के साथ एकता प्राप्त करने में मदद कर सकता है। योग की यह शैली मानसिक और भावनात्मक विकास को प्रोत्साहित करने के लिए प्राणायाम, मंत्र, और मुद्रा या आध्यात्मिक हाथ के इशारों जैसी ध्यान तकनीकों का उपयोग करती है। क्रिया योग को मस्तिष्क तरंगों को अधिक सतर्क और शांत अवस्था में बदलने, जागरूकता और विश्राम को बढ़ाने में मदद करने के लिए भी कहा जाता है। क्रिया योग के नियमित अभ्यास से व्यक्ति के मन, शरीर और आत्मा को कई लाभ होते हैं, और इनमें शामिल हैं: क्रिया योग पूरे शरीर को – उसके सभी अंगों, ऊतकों और कोशिकाओं को सक्रिय करता है। कमल की मुद्रा में बैठें और उंगलियों और अंगूठे को आपस में मिला लें, एक दूसरे को धीरे और हल्के से स्पर्श करें।
