Category: आहार और पोषण

क्या इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन कम करने का वैज्ञानिक तरीका है?

उपवास विभिन्न कारणों से भोजन से नियंत्रित, स्वैच्छिक संयम है। हालांकि उपवास के कई तरीके हैं, इंटरमिटेंट फास्टिंग ने वजन कम करने में सबसे अच्छे परिणाम दिखाए हैं और इसे शुरू करना आसान है। इस प्रकार के लिए 24 घंटे का दावत का दिन होता है और उसके बाद 24 घंटे का उपवास होता है। पचने वाला भोजन ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाता है, जो भोजन करने के बाद प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। उपवास प्रजनन हार्मोन प्रणाली में हस्तक्षेप कर सकता है, जो महिलाओं में महत्वपूर्ण है। यहां लक्ष्य नियमित रूप से किए गए उपवास की अवधि को बढ़ाना है।

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HIIT वर्कआउट – क्या यह सभी के लिए अच्छा है?

HIIT या हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग में लो-इंटेंसिटी रिकवरी स्पैन के वैकल्पिक रूप से अलग-अलग गहन वर्कआउट के छोटे फटने की आवश्यकता होती है। यहां तक कि अंतराल पर ध्यान केंद्रित करने वाले एसआईटी अध्ययन और शोध से एचआईआईटी कसरत के समान फायदे सामने आते हैं। HIIT वर्कआउट मांसपेशियों के निर्माण, वजन कम करने और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करेगा। HIIT प्रत्येक व्यक्ति के लिए नहीं है क्योंकि इसके लिए स्वयं को अंतिम सीमा तक धकेलने की आवश्यकता होती है, जिसके लिए उत्कृष्ट शारीरिक सहनशक्ति और प्रेरणा की आवश्यकता होती है। HIIT वर्कआउट के बाद मेटाबोलिक रेट बढ़ता है कई अध्ययन वर्कआउट के घंटों बाद किसी व्यक्ति की चयापचय दर को बढ़ाने में HIIT की प्रभावशाली क्षमता को प्रदर्शित करते हैं।

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झूठे वादे आपको कैसे मार सकते हैं?

हाल के वर्षों में, सनक आहार तेजी से फैशनेबल हो गए हैं। फिर भी, इन FAD आहारों का पालन करने वालों की संख्या बहुत अधिक है।Â सनक आहार वजन कम करने का सबसे अच्छा और तेज तरीका के रूप में विपणन आहार को संदर्भित करता है। जब आप आहार का पालन करना बंद कर देते हैं, तो आप तेजी से अपना वजन कम कर लेते हैं। वसा जलने और कम भूख के इस संयोजन से शुरुआती दिनों में वजन कम होता है, मुख्य रूप से पानी के वजन में कमी आती है, जो तब होता है जब आपका इंसुलिन ग्लाइकोजन से बंधे पानी के साथ कम हो जाता है।Â यह जानना चुनौतीपूर्ण है कि स्वतंत्र रूप से उपलब्ध इतनी अधिक जानकारी और लगभग हर हफ्ते दिखाई देने वाली नई सनक के साथ किस पर भरोसा किया जाए। उन्हें स्वस्थ वजन प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए प्रत्येक दिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता होगी, यह निर्धारित करना चाहिए।

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स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए माइंडफुल ईटिंग क्यों जरूरी है?

भोजन का समय आमतौर पर कई लोगों के लिए उनकी व्यस्त जीवन शैली के कारण जल्दबाजी में होता है। इस प्रकार, सचेत भोजन तनाव और चिंता को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।Â दाना-फ़ार्बर कैंसर संस्थान से जुड़ी एक प्रसिद्ध आहार विशेषज्ञ स्टेफ़नी मेयर्स का सुझाव है कि कैंसर के रोगियों के लिए माइंडफुल ईटिंग मददगार हो सकती है । कैंसर रोगी भोजन की बनावट और स्वाद का बेहतर आनंद लेते हैं, जो उपचार प्रक्रिया में सहायता कर सकता है।Â मानव आंत अरबों सूक्ष्मजीवों का घर है। शुरुआत करने के लिए, एक बार में पांच मिनट के लिए मन लगाकर खाने का अभ्यास शुरू करना चाहिए और वहां से निर्माण करना चाहिए। भोजन की सराहना करें: खाने से पहले, एक पल के लिए उन सभी के बारे में सोचें जो रात के खाने को मेज पर लाने में गए थे।

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how to make yourself throw up

खोज रहे हैं कि खुद को कैसे थ्रो अप करें? यहां आपको जानने की जरूरत है

” परिचय ऊपर फेंकना या उल्टी करना सुखद बात नहीं है। गर्म नमक का पानी पीना : आप एक गिलास खारे पानी का सेवन कर सकते हैं जिससे आपको उल्टी करने में मदद मिल सकती है। आप संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की कोशिश कर सकते हैं जो आपकी चिंताओं को समझने और नियंत्रित करने में आपकी सहायता करेगी। आप ध्यान से सांस लेने का अभ्यास कर सकते हैं, जो आपको एमेटोफोबिया से उबरने में मदद कर सकता है। हो सकता है कि किसी ने आपको उल्टी कर दी हो। किसी को उल्टी करते हुए देखने के बाद स्थान छोड़ने में असमर्थ होने के विचार से आप व्यथित महसूस करते हैं। यह विशेष रूप से जुनूनी-बाध्यकारी विकारों (ओसीडी) के इलाज के लिए डिज़ाइन की गई एक चिकित्सा है।

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