परिचय
अध्ययनों से पता चलता है कि 8 से 18 वर्ष की आयु के बच्चे स्क्रीन पर हर हफ्ते 40 घंटे से अधिक समय बिताते हैं, और उनके माता-पिता चिंतित हैं कि इंटरनेट का अनियंत्रित उपयोग उन्हें वास्तविक दुनिया के अनुभवों से रोकता है। अवलोकन हमें बताता है कि 25% से अधिक युवाओं का कहना है कि वे वीडियो गेम के आदी हैं। विभिन्न संगठनों द्वारा राष्ट्रों में किए गए अध्ययनों से बच्चों में इंटरनेट की लत पर ये चौंकाने वाले आंकड़े सामने आए हैं । यह इंटरनेट और वीडियो गेम के पैथोलॉजिकल प्रभाव को दर्शाता है। बच्चे अपना खाली समय ज्यादातर इंटरनेट गतिविधियों जैसे इंस्टेंट मैसेजिंग, सोशल नेटवर्किंग, गेमिंग, डाउनलोडिंग, ब्लॉगिंग और बहुत कुछ से भर रहे हैं। स्क्रीन टाइम की अत्यधिक मात्रा बच्चे के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है।
इंटरनेट की लत क्या है?
सोशल मीडिया और स्मार्टफोन का उपयोग डोपामाइन नामक रसायन के उत्पादन को प्रभावित करता है। यह धूम्रपान, शराब पीने और जुए के आदी लोगों से जुड़ा एक फील-गुड केमिकल भी है। रासायनिक डोपामाइन तत्काल अनुसमर्थन देता है। नतीजतन, लोग उच्च डोपामिन खुराक प्राप्त करने के लिए बार-बार एक ही गतिविधियों में संलग्न होते हैं। स्मार्टफ़ोन में अनुप्रयोगों की एक श्रृंखला होती है जो लोगों को अंतहीन घंटों तक बांधे रखती है। जो बच्चे इन उपकरणों का उपयोग करते हैं वे अक्सर व्यसनी का एक समान पैटर्न दिखाते हैं। बच्चे सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं जैसे व्यसनी व्यक्ति अपने तनाव और दर्द के स्तर को दूर करने के लिए निकोटीन, शराब और ड्रग्स जैसे पदार्थों का उपयोग करते हैं। यह कम उम्र में एक अस्वास्थ्यकर मुकाबला तंत्र में परिणत होता है और एक बदतर समय में बदल जाता है। कोई भी ट्रिगर या तनावपूर्ण घटना उन्हें नशे की तरह अपने डिजिटल उपकरणों के लिए दौड़ाती है। इस लत को “इंटरनेट की लत” कहा जाता है। उन अनुप्रयोगों और वेबसाइटों के विपरीत, जिन पर अधिकारियों द्वारा सावधानीपूर्वक विनियमित प्रतिबंध हैं, डिजिटल उपकरणों और स्मार्टफोन में किसी भी प्रकार की आयु सीमा पर कोई प्रतिबंध नहीं है। इन उपकरणों के उपयोग को विनियमित करना अनिवार्य रूप से माता-पिता की जिम्मेदारी है। यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता सतर्क रहें और अपने बच्चों के स्क्रीन टाइम और वेबसाइटों और ऐप्स पर कड़ी नज़र रखें। बच्चों में इंटरनेट की इस लत से निपटने का यही एकमात्र तरीका है।
कैसे पहचानें कि आपका बच्चा इंटरनेट का आदी है?
तीन साल की उम्र तक, बच्चों को मस्तिष्क की वृद्धि और विकास के लिए बहुत अधिक बाहरी उत्तेजनाओं की आवश्यकता होती है। ललाट लोब और उसका विकास आमतौर पर अत्यधिक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से प्रभावित होता है। इस भाग के खराब विकास का सामाजिक और पारस्परिक कौशल पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। उनके लिए सामाजिक और पारस्परिक कौशल सीखना अधिक कठिन होगा। जब कोई बच्चा लगातार तेज शोर और बदलते दृश्यों के संपर्क में आता है, तो यह संवेदी धारणा को चोट पहुंचा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप तनाव हार्मोन होता है। कई माता-पिता बच्चों में इंटरनेट की लत के लक्षण देखकर गुस्सा हो जाते हैं और कंप्यूटर और अन्य डिजिटल उपकरणों को ले जाते हैं। कुछ माता-पिता भयभीत हो जाते हैं और अपने बच्चों को तुरंत डिजिटल उपकरणों से दूर रहने के लिए मजबूर करते हैं। ये प्रथाएं अप्रभावी हैं; इसके बजाय, बच्चा माता-पिता को दुश्मन मानने लगेगा और वापसी के लक्षणों, घबराहट, चिड़चिड़ापन और क्रोध से पीड़ित होगा। डांटने के बजाय, आपको यह पहचानना चाहिए कि आपका बच्चा इंटरनेट का आदी है या नहीं। आप उनके व्यवहार और मनोदशा का विश्लेषण करके उनकी इंटरनेट की लत को जल्दी से पहचान सकते हैं। वे अब उन गतिविधियों में शामिल नहीं होंगे जिन्हें वे एक बार प्यार करते थे। वे खेलने के लिए बाहर नहीं जाएंगे और अपना अधिकांश समय डिजिटल उपकरणों का उपयोग करने में व्यतीत करेंगे। इस प्रकार, बच्चे के साथ काम करना और सीमित इंटरनेट उपयोग की सीमाओं को समझना सबसे अच्छा है।
अपने बच्चे को इंटरनेट की लत छुड़ाने में मदद करने के लिए 7 आसान उपाय
इसलिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि वे ओवरबोर्ड न जाएं। लेकिन जब वे ऐसा करते हैं, तो माता-पिता को उनकी लत को ठीक करने के लिए एक रणनीतिक दृष्टिकोण अपनाना चाहिए। आपके बच्चे को उनकी इंटरनेट की लत को दूर करने में मदद करने के लिए कुछ सरल कदम निम्नलिखित हैं ।
- उन्हें यह एहसास दिलाना कि वे स्क्रीन के सामने कितना समय बिता रहे हैं। इलेक्ट्रॉनिक गैजेट का उपयोग करते समय बच्चे को टाइमर सेट करने के लिए कहना सबसे अच्छा है। यह इंटरनेट पर उनके कई घंटों के खर्च को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है।
- ज्यादा सख्त होने से बचें। जब्त करने वाले उपकरण केवल अनावश्यक दरारों को जन्म देंगे। एक घंटे से अधिक समय तक गैजेट का उपयोग न करने पर आसान प्रतिबंध लगाना सबसे अच्छा है। रात के खाने के बाद बच्चे को किसी भी उपकरण का उपयोग न करने दें।
- पारिवारिक समय बढ़ाने और उन्हें बातचीत में शामिल करने से इंटरनेट की लत को कम करने में मदद मिलती है। ज्यादातर बच्चे डिजिटल मीडिया की बोरियत में शिफ्ट हो गए हैं। उनके डिजिटल प्रलोभन को रोकने के लिए काम, स्कूल या करंट अफेयर्स पर चर्चा करें।
- यदि बच्चा बहुत छोटा है, तो उसे व्यस्त रखने के लिए वैकल्पिक डिजिटल मीडिया ढूंढना सबसे अच्छा है। छोटे बच्चों को व्यस्त रखने के लिए कॉमिक बुक्स, कलरिंग बुक्स, ट्रेन सेट, लेगो सेट या बोर्ड गेम्स का इस्तेमाल करें।
- किशोरों के लिए, विकल्प काल्पनिक या गैर-कथा उपन्यास, साप्ताहिक पत्रिकाएं, इनडोर गेम खेलना आदि हो सकते हैं।
- बच्चों को बेकिंग, कुकिंग, पेंटिंग, कैलीग्राफी और क्राफ्टवर्क जैसे शौक के बारे में बताना भी स्क्रीन टाइम और इंटरनेट की लत को खत्म करने में मददगार है।
- माता-पिता इनाम तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि बच्चा पूरे दिन वीडियो गेम का उपयोग नहीं करता है, तो उसे अपना पसंदीदा रात्रिभोज खाने को मिलेगा, या यदि वह रात के खाने के बाद मोबाइल फोन का उपयोग नहीं करता है, तो उसे एक सरप्राइज गिफ्ट मिल सकता है। ये इंटरनेट के उपयोग में अद्भुत काम कर सकते हैं।
चीजों को लपेटने के लिए!
इस बात में कोई संदेह नहीं है कि पालन-पोषण एक कठिन कार्य है। माता-पिता को करुणा करने की आवश्यकता है, लेकिन साथ ही साथ डांटना भी उतना ही आवश्यक है। यदि बच्चा अस्वास्थ्यकर प्रथाओं का आदी हो रहा है तो माता-पिता को सख्त होने की आवश्यकता है। लंबे समय में, यह फायदेमंद होगा क्योंकि बच्चों को गलत रास्ते पर नहीं भेजा जाएगा या उनके कौशल को विकसित करने में कठिनाई नहीं होगी। यूनाइटेड वी केयर एक ऑनलाइन प्लेटफॉर्म है जो मरीजों को उनके घरों के आराम से व्यापक मानसिक स्वास्थ्य कल्याण और चिकित्सा प्रदान करने के लिए समर्पित है। यहां माता-पिता अपने बच्चों के व्यसनों और भावनात्मक विकारों पर काबू पाने के बारे में विशेषज्ञों से सलाह लेते हैं।
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