परिचय:
मानव मस्तिष्क एक जटिल संरचना है। इसमें अरबों न्यूरॉन्स होते हैं जो एक संदेश को एक हिस्से से दूसरे हिस्से तक आसानी से पहुंचाते हैं। न्यूरोट्रांसमीटर रासायनिक संदेशवाहक हैं जो न्यूरॉन्स के बीच संकेतों को रिले करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि न्यूरोट्रांसमीटर और मानसिक विकार जैसे कि अवसाद और चिंता का गहरा संबंध है।Â
न्यूरोट्रांसमीटर क्या हैं?
मानव मस्तिष्क में, न्यूरॉन्स रासायनिक दूतों की मदद से एक दूसरे के साथ संवाद करते हैं। किन्हीं दो न्यूरॉन्स के तंत्रिका सिरे आपस में जुड़े नहीं होते हैं। इन न्यूरॉन्स में एक छोटा सा अंतर होता है जिसे सिनैप्टिक गैप के रूप में जाना जाता है, जहां रसायनों में न्यूरोट्रांसमीटर अन्य लक्ष्य कोशिकाओं को संकेत देते हैं। सरल शब्दों में, न्यूरोट्रांसमीटर वह रसायन है जो न्यूरॉन्स के बीच संदेश को लक्षित कोशिकाओं तक पहुंचाने में मदद करता है। ये संदेश शरीर के कार्यों को विनियमित करने में मदद करते हैं। न्यूरोट्रांसमीटर संकेतों को संप्रेषित करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जो विनियमित करने में मदद करते हैं:Â
1. श्वास
2. नींद
3. हृदय गति
4. मूड
5. पाचन
5. भूख
6. एकाग्रता
7. आंदोलन
न्यूरोट्रांसमीटर तीन प्रकार के होते हैं; उनमें से प्रत्येक का एक विशिष्ट रिसेप्टर होता है।Â
न्यूरोट्रांसमीटर के प्रकार:
1. उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर: इस प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर लक्ष्य कोशिकाओं को उत्तेजित और प्रोत्साहित करते हैं।Â
2. निरोधात्मक: इस प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर लक्ष्य कोशिकाओं को हतोत्साहित करते हैं और उनकी क्रिया को रोकते हैं।
3. नियामक: इस प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर एक साथ कई न्यूरॉन्स के साथ संचार करते हैं।
अवसाद और चिंता क्या हैं?
अवसाद और चिंता सामान्य मानसिक विकार हैं जो आपके जीवन पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं । ये दोनों मानसिक विकार आपके काम और निजी जीवन में बाधा उत्पन्न करते हैं।
अवसाद:Â
इसे मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर या मूड डिसऑर्डर के रूप में भी जाना जाता है। उदास व्यक्ति अपने जीवन में निरंतर नाखुशी, उदासी और रुचि के नुकसान के लक्षण दिखाते हैं। निराशावाद अवसाद के मूल में है। यह जैसे लक्षणों का कारण बनता है,
1. बेकार या निराशा की भावना
2. निरंतर उदासी की भावनाÂ
3. आत्मघाती विचार सामग्री
4. किसी भी गतिविधि में रुचि की कमी
5. थकान
6. परेशान नींद
7. भूख न लगना
8. ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में असमर्थता
अवसाद की स्थिति पूरी तरह से दूर नहीं हो सकती है। हालांकि, उचित उपचार के साथ, कोई भी अवसाद के लक्षणों का प्रबंधन कर सकता है।
चिंता:Â
किसी चुनौतीपूर्ण या धमकी भरी घटना का सामना करने पर चिंतित होना आम बात है। हालांकि, चिंता की लंबे समय तक चलने वाली भावनाएं चिंता विकारों की ओर इशारा कर सकती हैं। चुनौती या खतरे का सामना करने पर, मनुष्य तनाव महसूस करते हैं और लड़ाई, उड़ान या फ्रीज तंत्र का उपयोग करते हैं। चिंता आपके मानसिक के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है। डर तनाव देने वालों को उनकी तुलना में बड़ा दिखा सकता है। चिंता विकार वाले व्यक्ति चिंता की भावनाओं के अनुपात से बाहर होते हैं। चिंता के लक्षणों में शामिल हैं:
1. लगातार बेचैनी
2. अशांत नींद चक्र
3. हथेलियों और पैरों में अत्यधिक पसीना आना
4. सांस की तकलीफ
5. भय और भय
6. चक्कर आना
7. मुंह में सूखापन
8. घबराहट महसूस होनाÂ
न्यूरोट्रांसमीटर अवसाद और चिंता को कैसे प्रभावित करते हैं?
न्यूरोट्रांसमीटर में परिवर्तन कई कारकों में से एक है जो अवसाद और चिंता का कारण बनता है। मूड को नियंत्रित करने के लिए कुछ न्यूरोट्रांसमीटर जिम्मेदार होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के निम्न स्तर अवसाद और चिंता का कारण बन सकते हैं
डोपामाइन और चिंता: डोपामाइन का डर से क्या लेना-देना है?
शोध से पता चलता है कि अवसाद का डोपामाइन से संबंध है, लेकिन नवीनतम वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि यह चिंता-संबंधी व्यवहारों में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। आमतौर पर डोपामिन आनंद व्यसनी व्यवहार से जुड़ा होता है। हालांकि, कभी-कभी डर का संबंध डोपामाइन के स्तर से होता है। डर और फोबिया कई चिंता विकारों का हिस्सा हैं जैसे फोबिया, सामाजिक चिंता, सामान्यीकृत चिंता, पीटीएसडी। जबकि डर डोपामाइन के स्तर में योगदान देता है, यह चिंता जैसे व्यवहार में भी योगदान देता है।
अवसाद, चिंता और अन्य स्थितियों में डोपामाइन की भूमिका:
डोपामाइन एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर है जो मूड को नियंत्रित करने में भाग लेता है। डोपामाइन के स्तर में परिवर्तन मूड विकारों का कारण बन सकता है। डिप्रेशन भी एक मूड डिसऑर्डर है जो डोपामाइन में उतार-चढ़ाव के कारण होता है। आनंददायक गतिविधियों में संलग्न होने के दौरान मस्तिष्क डोपामाइन छोड़ता है। इस आनंद पैदा करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर के निम्न स्तर से अवसाद हो सकता है, जबकि अत्यधिक मात्रा में डोपामाइन आक्रामकता, बिगड़ा हुआ आवेग नियंत्रण, अति सक्रियता, एडीएचडी में योगदान कर सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अति सक्रियता और अतिरिक्त डोपामाइन सिज़ोफ्रेनिया, भ्रम और मतिभ्रम से जुड़े हैं। कुछ पार्किंसंस रोगियों के शरीर में डोपामाइन की अधिक मात्रा भी होती है। अतिरिक्त डोपामाइन एक व्यक्ति में लत जुआ प्रवृत्ति को बढ़ावा दे सकता है।
अवसाद, चिंता और अन्य स्थितियों में सेरोटोनिन की भूमिका:
सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो हमें अच्छा या खुश महसूस कराता है – सेरोटोनिन के निम्न स्तर वाले व्यक्ति चिंता से संबंधित समस्याओं का अनुभव करते हैं। मूड को नियंत्रित करने के अलावा, यह न्यूरोट्रांसमीटर आंत के कार्यों को भी नियंत्रित करता है। आंत में बड़ी मात्रा में सेरोटोनिन होता है; सेरोटोनिन एक मूड रेगुलेटर और हैप्पीनेस इंड्यूसर है और अवसाद के उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कम सेरोटोनिन का स्तर आपके मूड, नींद के चक्र में गड़बड़ी, पुराने दर्द की भावना, क्रोध की समस्याओं, स्मृति मुद्दों और बहुत कुछ को प्रभावित कर सकता है। जब भी आप किसी गंभीर एलर्जी का अनुभव करते हैं, तो आपका शरीर सेरोटोनिन का स्राव करता है। यह दर्द प्रबंधन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, अत्यधिक मात्रा में सेरोटोनिन आपके रक्तचाप और दिल की धड़कन को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित रूप से माइंडफुलनेस मेडिटेशन आपके सेरोटोनिन के स्तर में सुधार कर सकता है और आपके मूड को ऊपर उठा सकता है।Â
निष्कर्ष:
सेरोटोनिन और डोपामाइन आवश्यक न्यूरोट्रांसमीटर हैं जो आपके समग्र कल्याण को प्रभावित करते हैं। एक दैनिक व्यायाम दिनचर्या, ध्यान, पोषण आहार इन न्यूरोट्रांसमीटर को संतुलित करने में मदद कर सकता है। आभार का अभ्यास करना भी सेरोटोनिन को संतुलित करने का एक तरीका है। चिंता या अवसाद से निपटने के लिए आप किसी थेरेपिस्ट से भी सलाह ले सकते हैं।Â
