परिचय
“चार घंटे तक जुनूनी रूप से गूगलिंग लक्षणों के बाद, मैंने पाया कि ‘जुनूनी रूप से गूगलिंग लक्षण’ हाइपोकॉन्ड्रिया का एक लक्षण है।” – स्टीफन कोलबर्ट [1]
स्वास्थ्य चिंता, जिसे बीमारी चिंता विकार या हाइपोकॉन्ड्रिआसिस के रूप में भी जाना जाता है, एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जो अत्यधिक चिंता और गंभीर चिकित्सा स्थिति होने के डर से होती है। स्वास्थ्य संबंधी चिंता वाले व्यक्ति अक्सर सामान्य शारीरिक संवेदनाओं को गंभीर बीमारी के संकेत के रूप में गलत समझते हैं, जिससे संकट बढ़ जाता है और बार-बार चिकित्सा आश्वासन की मांग होती है।
स्वास्थ्य चिंता क्या है?
स्वास्थ्य चिंता, जिसे बीमारी चिंता विकार या हाइपोकॉन्ड्रिआसिस के रूप में भी जाना जाता है, एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जो एक गंभीर चिकित्सा स्थिति होने के बारे में अत्यधिक चिंता और भय की विशेषता है (सालकोव्स्की एट अल ।, 2002)। [2]
स्वास्थ्य संबंधी चिंता वाले व्यक्ति अक्सर सामान्य शारीरिक संवेदनाओं को गंभीर बीमारी के संकेत के रूप में गलत समझते हैं और लगातार चिकित्सा आश्वासन की तलाश करते हैं, जिसके कारण उन्हें बार-बार डॉक्टर के पास जाना पड़ता है और चिकित्सा परीक्षण करना पड़ता है। अल्बर्ट्स एट अल ।, 2013 द्वारा किए गए शोध के अनुसार , संज्ञानात्मक कारक, जैसे कि चौकस पूर्वाग्रह और भयावह विश्वास, स्वास्थ्य चिंता को विकसित करने और बनाए रखने में योगदान करते हैं। [3]
स्वास्थ्य चिंता के शारीरिक और भावनात्मक लक्षण क्या हैं?
स्वास्थ्य चिंता शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों की एक श्रृंखला से जुड़ी है। अनुसंधान ने स्वास्थ्य संबंधी चिंता वाले व्यक्तियों द्वारा अनुभव किए जाने वाले कई सामान्य लक्षणों की पहचान की है:
- शारीरिक लक्षण : स्वास्थ्य संबंधी चिंता वाले व्यक्ति शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जो अक्सर उनकी कथित स्वास्थ्य चिंताओं से संबंधित होते हैं। इनमें धड़कन, मांसपेशियों में तनाव, चक्कर आना, सिरदर्द, सांस की तकलीफ, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दे और थकान शामिल हो सकते हैं। टेलर एट अल।, 2008 ने पाया कि स्वास्थ्य चिंता वाले व्यक्तियों ने नियंत्रण समूहों की तुलना में उच्च आवृत्ति और शारीरिक लक्षणों की तीव्रता की सूचना दी। [4]
- भावात्मक लक्षण : स्वास्थ्य चिंता विभिन्न भावात्मक लक्षणों से भी जुड़ी होती है। इनमें अत्यधिक चिंता, भय, बेचैनी, चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, नींद में गड़बड़ी, और शारीरिक संवेदनाओं के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता शामिल हो सकती है। Dozois et al., 2004 द्वारा प्रकाशित शोध ने सामान्य आबादी की तुलना में स्वास्थ्य संबंधी चिंता वाले व्यक्तियों में चिंता, अवसाद और संकट के उच्च स्तर की उपस्थिति पर प्रकाश डाला। [5]
कृपया ध्यान दें कि ये लक्षण व्यक्तियों के बीच तीव्रता और प्रस्तुति में भिन्न हो सकते हैं। यदि आप या आपका कोई जानने वाला इन लक्षणों का अनुभव कर रहा है, तो उचित निदान और उचित सहायता के लिए एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
स्वास्थ्य चिंता के लिए पेशेवर मदद कब लें?
स्वास्थ्य संबंधी चिंता के लिए पेशेवर मदद लेने की सिफारिश की जाती है जब लक्षण दैनिक कामकाज को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं, संकट पैदा करते हैं, और किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में बाधा डालते हैं। यदि आप निम्नलिखित में से किसी भी समस्या का सामना करते हैं तो पेशेवर सहायता लें: [6]
- लक्षणों की दृढ़ता और तीव्रता : यदि स्वास्थ्य चिंता के लक्षण एक विस्तारित अवधि के लिए बने रहते हैं, समय के साथ बिगड़ते हैं, या दैनिक गतिविधियों में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करते हैं, तो पेशेवर मदद लेना फायदेमंद हो सकता है।
- बिगड़ा हुआ कार्य : यदि स्वास्थ्य चिंता गतिविधियों, सामाजिक अलगाव, या व्यावसायिक कठिनाइयों से बचने की ओर ले जाती है, तो पेशेवर मदद लेने की सलाह दी जाती है।
- तंदुरूस्ती पर नकारात्मक प्रभाव : जब स्वास्थ्य चिंता महत्वपूर्ण संकट, चिंता, अवसाद, या समग्र कल्याण में गिरावट का कारण बनती है, तो पेशेवर हस्तक्षेप फायदेमंद हो सकता है।
- स्व-प्रबंधन में असमर्थता : यदि स्वास्थ्य चिंता को स्वतंत्र रूप से प्रबंधित करने का प्रयास, जैसे स्वयं-सहायता रणनीतियों या जीवन शैली में परिवर्तन, अप्रभावी साबित होते हैं, तो पेशेवर सहायता की सिफारिश की जाती है।
याद रखें, एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है जो एक सटीक निदान, उचित उपचार विकल्प प्रदान कर सकता है, और व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप निरंतर समर्थन आवश्यक है।
आप स्वास्थ्य चिंता को प्रबंधित करने के लिए क्या कर सकते हैं?
स्वास्थ्य चिंता के प्रबंधन में विभिन्न रणनीतियों को अपनाना शामिल है, जिन्होंने शोध में प्रभावशीलता दिखाई है। यहाँ कुछ साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण दिए गए हैं: [7]
- शिक्षा और जानकारी : स्वास्थ्य स्थितियों और चिकित्सा प्रक्रियाओं के बारे में सटीक जानकारी प्राप्त करने से स्वास्थ्य संबंधी चिंता वाले व्यक्तियों को गलत धारणाओं को चुनौती देने और चिंता कम करने में मदद मिल सकती है।
- कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) : सीबीटी स्वास्थ्य चिंता के लिए एक सुस्थापित उपचार है। यह स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से संबंधित संज्ञानात्मक विकृतियों और कुत्सित मान्यताओं की पहचान करने और उन्हें चुनौती देने पर केंद्रित है।
- माइंडफुलनेस-आधारित इंटरवेंशन : माइंडफुलनेस तकनीक, जैसे ध्यान और स्वीकृति-आधारित दृष्टिकोण, स्वास्थ्य संबंधी चिंता वाले व्यक्तियों को अपने विचारों और शारीरिक संवेदनाओं के प्रति एक गैर-निर्णयात्मक और स्वीकार्य रुख विकसित करने में मदद कर सकते हैं।
- धीरे-धीरे जोखिम और प्रतिक्रिया की रोकथाम : भयभीत स्वास्थ्य संबंधी स्थितियों के लिए धीरे-धीरे जोखिम और प्रतिक्रिया की रोकथाम (आश्वासन मांगने वाले व्यवहार से बचना) एक और प्रभावी तकनीक है।
- तनाव कम करने की तकनीकें : तनाव कम करने की तकनीक जैसे विश्राम अभ्यास, गहरी साँस लेना और शारीरिक गतिविधि को शामिल करने से स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से जुड़े चिंता लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
व्यक्तिगत जरूरतों और परिस्थितियों के लिए इन रणनीतियों को तैयार करने के लिए एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।
निष्कर्ष
स्वास्थ्य चिंता किसी व्यक्ति की भलाई और जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी, दिमागीपन-आधारित हस्तक्षेप, और तनाव कम करने की तकनीक जैसी पेशेवर सहायता की मांग, स्वास्थ्य चिंता के लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकती है और समग्र कार्यप्रणाली में सुधार कर सकती है। मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ावा देने और अनावश्यक संकट को कम करने के लिए स्वास्थ्य संबंधी चिंता को संबोधित करना आवश्यक है।
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संदर्भ
[1] कोलबर्ट, एस। (एन डी)। स्टीफन कोलबर्ट द्वारा उद्धरण: ” चार हो के लिए जुनूनी रूप से गूगलिंग के लक्षणों के बाद। ..” गुडरीड्स। 15 मई, 2023 को पुनःप्राप्त
[2] पीएम सल्कोवस्की, केए रिम्स, एचएमसी वारविक, और डीएम क्लार्क, “स्वास्थ्य चिंता सूची: स्वास्थ्य चिंता और हाइपोकॉन्ड्रिआसिस के मापन के लिए तराजू का विकास और सत्यापन,” मनोवैज्ञानिक चिकित्सा, वॉल्यूम । 32, नहीं। 05, जुलाई 2002, डीओआई: 10.1017/s0033291702005822।
[3] एनएम अल्बर्ट्स, एचडी हडजिस्टाव्रोपोलोस, एसएल जोन्स, और डी। शार्प, “द शॉर्ट हेल्थ एंक्ज़ाइटी इन्वेंटरी: ए सिस्टेमैटिक रिव्यू एंड मेटा-एनालिसिस,” जर्नल ऑफ़ एंक्ज़ाइटी डिसऑर्डर , वॉल्यूम। 27, नहीं। 1, पीपी। 68-78, जनवरी 2013, डीओआई: 10.1016/j.janxdis.2012.10.009।
[4] एस. टेलर, केएल जांग, एमबी स्टीन, और जीजेजी एस्मुंडसन, “ए बिहेवियरल-जेनेटिक एनालिसिस ऑफ हेल्थ एंग्जाइटी: इंप्लीकेशन्स फॉर द कॉग्निटिव-बिहेवियरल मॉडल ऑफ हाइपोकॉन्ड्रिआसिस,” जर्नल ऑफ कॉग्निटिव साइकोथेरेपी, वॉल्यूम । 22, नहीं। 2, पीपी। 143-153, जून 2008, डीओआई: 10.1891/0889-8391.22.2.143।
[5] “आईएफसी,” चिंता विकार जर्नल , वॉल्यूम। 18, नहीं। 3, पृ. आईएफसी, जनवरी 2004, डीओआई: 10.1016/s0887-6185(04)00026-x।
[6] जेएस अब्रामोविट्ज़, बीजे डीकॉन, और डीपी वैलेंटाइनर, “द शॉर्ट हेल्थ एंक्ज़ाइटी इन्वेंटरी: साइकोमेट्रिक प्रॉपर्टीज एंड कंस्ट्रक्ट वैलिडिटी इन ए नॉन-क्लिनिकल सैंपल,” कॉग्निटिव थेरेपी एंड रिसर्च , वॉल्यूम। 31, नहीं। 6, पीपी।
[7] बीओ ओलाटुनजी, बीजे डीकन, और जेएस अब्रामोवित्ज़, “क्रूएलेस्ट क्योर? एक्सपोजर-आधारित उपचारों के कार्यान्वयन में नैतिक मुद्दे,” संज्ञानात्मक और व्यवहार अभ्यास , वॉल्यूम। 16, नहीं। 2, पीपी. 172–180, मई 2009, डीओआई: 10.1016/j.cbpra.2008.07.003।
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