सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के साथ रहना: दैनिक प्रबंधन के लिए स्व-सहायता रणनीतियाँ - United We Care

परिचय

TW: आत्महत्या और खुद को नुकसान पहुंचाने का उल्लेख। हाल ही में, प्रसिद्ध अमेरिकी अभिनेता और हास्य अभिनेता पीट डेविडसन ने बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर या बीपीडी के अपने निदान के बारे में खुलासा किया। बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार के साथ रहना बेहद चुनौतीपूर्ण, भ्रमित करने वाला और डरावना हो सकता है। रिश्तों को बनाए रखना और फिर बीपीडी के साथ आने वाली परित्याग की तीव्र भावनाओं से निपटना भी मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, इन सबके बावजूद, जब आपको निदान मिल जाता है और यह समझना शुरू हो जाता है कि बीपीडी क्या है, तो इस पर नियंत्रण की भावना आ सकती है। यहां तक कि डेविडसन ने भी निदान पाने के अपने अनुभव को एक ऐसे क्षण के रूप में वर्णित किया जहां किसी ने उसके ऊपर से सारा भार हटा दिया है। यह लेख बताता है कि सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के साथ रहना कैसा होता है और आप इसे प्रबंधित करने के लिए क्या कर सकते हैं।

सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के साथ रहने के लक्षण

व्यक्तित्व विकार विकारों का एक विशिष्ट समूह है जहां व्यवहार और आंतरिक अनुभवों के पैटर्न स्थायी होते हैं, संकट या हानि का कारण बनते हैं, और सांस्कृतिक मानदंडों से भिन्न होते हैं। बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर एक प्रकार का व्यक्तित्व विकार है जहां अस्थिरता और आवेग का एक पैटर्न होता है। यह अस्थिरता रिश्तों, स्वयं की भावना और भावनाओं सहित सभी क्षेत्रों में मौजूद है [1]। यह आमतौर पर परित्याग के तीव्र भय और स्वयं को नुकसान पहुंचाने की प्रवृत्ति के साथ होता है। बीपीडी के लक्षणों में शामिल हैं [1] [2]:

परित्याग का डर और विभिन्न तरीकों से इस वास्तविक या काल्पनिक परित्याग से बचने का प्रयास।
दोस्तों, परिवार और अन्य लोगों के साथ गहन और अस्थिर रिश्ते। यह किसी व्यक्ति के प्रति गहन लगाव जैसा लग सकता है और फिर अचानक महसूस हो सकता है कि वे आपको महत्व नहीं देते।
पहचान में गड़बड़ी तब होती है जब आप स्वयं की स्थिर भावना के साथ संघर्ष करते हैं और इस बारे में भ्रमित महसूस करते हैं कि आप कौन हैं या आपको क्या पसंद है। आप अपना रूप-रंग, करियर पथ या मूल्य भी बार-बार बदल सकते हैं।
आवेग की प्रवृत्ति, जो अधिक खर्च करना, अत्यधिक खाना, जोखिम भरा सेक्स आदि जैसी दिख सकती है।
बार-बार खुद को नुकसान पहुंचाना या आत्मघाती व्यवहार करना।
मूड को नियंत्रित करने में असमर्थता और एक दिन के भीतर बार-बार मूड बदलना।
खालीपन का एहसास जो बना रहता है और दूर नहीं होता।
बार-बार फूटने और झगड़ों के साथ क्रोध को नियंत्रित करने में समस्याएँ।
विचित्र विचार, विशेषकर तनाव के समय में।

यदि किसी व्यक्ति में अलग-अलग संदर्भों में उनमें से 5 या अधिक दिखाई देते हैं, तो चिकित्सक आमतौर पर बीपीडी का निदान देते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये लक्षण अन्य विकारों के साथ ओवरलैप हो सकते हैं, यही कारण है कि निदान देने के लिए चिकित्सकों के पास एक से अधिक सत्र या परीक्षण होते हैं। इसके अलावा, इन लक्षणों की गंभीरता, आवृत्ति और अवधि अलग-अलग लोगों के लिए भिन्न हो सकती है। यदि आपको लगता है कि आप कुछ मानदंडों को पूरा कर रहे हैं, लेकिन आपको औपचारिक निदान नहीं मिला है, तो निष्कर्ष से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के साथ रहने के लिए उपचार

हाल के इतिहास में, बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर के लिए कई उपचार के तरीके सामने आए हैं । इनमें से, डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी टॉक थेरेपी का एक रूप है जिसके पीछे सबसे अधिक सबूत हैं। हालाँकि, चिकित्सक बीपीडी उपचार के लिए अन्य चिकित्सा पद्धतियों, दवा और, कुछ मामलों में, अस्पताल में भर्ती होने का भी उपयोग करते हैं। बीपीडी के उपचार में शामिल हैं:

डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी: 1990 के दशक में, मार्शा लाइनन ने डीबीटी के लिए संरचना निर्धारित की, थेरेपी का एक रूप जो ग्राहकों को उनके लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए कौशल सिखाने पर केंद्रित है। फोकस में कौशल हैं सचेतनता, पारस्परिक प्रभावशीलता, संकट सहनशीलता और भावनात्मक विनियमन। वर्तमान में, चिकित्सक बीपीडी के इलाज में डीबीटी को सबसे प्रभावी चिकित्सा पद्धतियों में से एक मानते हैं [3] [6]।
अन्य टॉक थेरेपी तकनीकें: चिकित्सक थेरेपी के अन्य रूपों का भी उपयोग करते हैं जैसे मानसिककरण-आधारित थेरेपी, स्कीमा फोकस्ड थेरेपी, ट्रांसफरेंस फोकस्ड मनोचिकित्सा, और बीपीडी हस्तक्षेप के लिए भावनात्मक पूर्वानुमान और समस्या-समाधान (STEPPS) के लिए सिस्टम प्रशिक्षण [4] [6]।
दवा: बीपीडी के लिए कोई विशिष्ट दवा नहीं है, लेकिन जिन मामलों में चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, डॉक्टर विशिष्ट लक्षणों के लिए दवाएं लिखते हैं। उदाहरण के लिए, अवसादरोधी दवाएं मूड को प्रबंधित करने में मदद करती हैं; न्यूरोलेप्टिक्स व्यामोह आदि जैसे संज्ञानात्मक लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं [5] [6]। चूंकि कई बार अन्य विकार जैसे चिंता, अवसाद, एडीएचडी, द्विध्रुवी विकार, खाने का विकार और मादक द्रव्यों का सेवन सह-रुग्ण स्थितियां होती हैं, कभी-कभी डॉक्टर इन्हें प्रबंधित करने के लिए दवा लिखते हैं।
अस्पताल में भर्ती: बीपीडी वाले लोगों में आत्मघाती व्यवहार का खतरा होता है। ऐसी स्थितियों में जहां कोई ग्राहक खुद को नुकसान पहुंचाने का प्रयास करता है, अस्पताल में भर्ती करना और निगरानी आवश्यक हो जाती है [6]।

बीपीडी के साथ जीवन जीने के दैनिक प्रबंधन के लिए 5 रणनीतियाँ

बीपीडी के साथ रहना एक बड़ी चुनौती हो सकती है, लेकिन थेरेपी जैसे उपचार आपकी मदद कर सकते हैं। हालाँकि, दैनिक जीवन में इससे निपटना भी एक कार्य है और इसके लिए अतिरिक्त कदमों की आवश्यकता हो सकती है। कुछ चीजें जो आपको बीपीडी से निपटने में मदद कर सकती हैं वे हैं [6] [7]:

अपने बीपीडी के बारे में जानें: बीपीडी के बारे में सीखने में समय व्यतीत करना वास्तव में उपयोगी हो सकता है, इसके कारण क्या हैं, और इसके पीछे कुछ सिद्धांत क्या हैं। यहाँ एक अन्य प्रमुख शब्द है “आपका”। इसका मतलब है कि आप जानें कि बीपीडी आपको कैसे प्रभावित कर रहा है और आपके ट्रिगर क्या हैं। एक बार जब आप जागरूक होने लगेंगे तो इससे निपटना आसान हो जाएगा।
खुद को जमीन पर उतारने का कौशल सीखें: कई बार, बीपीडी के साथ रहना तूफान में जीने जैसा होता है। अपने आप को यहीं और अभी में स्थित करने के लिए अपनी इंद्रियों का उपयोग करके माइंडफुलनेस, सांस लेने का काम और ग्राउंडिंग जैसे कौशल सीखें। यह भावनात्मक अस्थिरता और आवेग से निपटने में मदद कर सकता है।
सामाजिक समर्थन जुटाएं: अपने बीपीडी के बारे में अपने करीबी लोगों से बात करने का प्रयास करें। इसके अलावा, अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो समझते हैं कि यह क्या है और यह आपको कैसे प्रभावित करता है। आप सहायता समूहों में शामिल होने के बारे में भी सोच सकते हैं।
एक स्वस्थ दिनचर्या रखें: नियमित भोजन, व्यायाम और नींद के साथ एक स्वस्थ दिनचर्या रखने जैसी सरल चीज़ आपकी भावनात्मक भेद्यता को कम करने में मदद कर सकती है। यह अवसाद जैसी अन्य समस्याओं को भी दूर रखेगा और आपके जीवन में कुछ स्थिरता बहाल करेगा।
संकट के लिए योजना बनाएं : आप इसे अपने चिकित्सक के साथ कर सकते हैं, या आप इसे अकेले भी आज़मा सकते हैं। मूल रूप से, जिस समय आप ट्रिगर महसूस करते हैं, उसके लिए पहले से ही चरणों की एक श्रृंखला की योजना बनाएं। यह आत्मघाती विचारों और स्वयं को नुकसान पहुँचाने वाले व्यवहारों से निपटने में विशेष रूप से उपयोगी है। जब त्याग दिए जाने या व्यथित होने की भावनाएँ अधिक हों तो आप संकट की योजना भी बना सकते हैं।

यहां एक अतिरिक्त अनुस्मारक यह है कि यह आपकी गलती नहीं है कि आपको बीपीडी है। यह कठिन है और उपचार में समय लगता है। हालाँकि, उपचार और आत्म-जागरूकता की यात्रा पर जाना आपके और आपके प्रियजनों के प्रति आपकी जिम्मेदारी है।

निष्कर्ष

बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर एक जटिल मनोवैज्ञानिक विकार है जो अनिवार्य रूप से आपके जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है। यह आपको ऐसा महसूस करा सकता है जैसे आप बिना किसी केंद्र के रह रहे हैं और सब कुछ अस्थिर है। हालाँकि, उपचार के विभिन्न विकल्प उपलब्ध हैं। डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी जैसे उपचार लोगों को बीपीडी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने में वास्तव में अच्छी तरह से काम करते हैं। साथ ही, ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग आप अपने दैनिक जीवन में इससे निपटने के लिए कर सकते हैं। विकार के बारे में जानने से शुरुआत करें और फिर इसे प्रबंधित करने के लिए आवश्यक कौशल सीखें। याद रखें कि समय के साथ, आप इन समस्याओं से निपटना सीख सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो बीपीडी से जूझ रहे हैं, तो यूनाइटेड वी केयर के विशेषज्ञों से संपर्क करें। यूनाइटेड वी केयर में, हम आपकी भलाई के लिए सर्वोत्तम समाधान प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं।

संदर्भ

[1] मानसिक विकारों का निदान और सांख्यिकीय मैनुअल: डीएसएम-5 । अर्लिंगटन, वीए: अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन, 2017। [2] “बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार: कारण, लक्षण और उपचार,” क्लीवलैंड क्लिनिक, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9762-borderline-personality-disorder- बीपीडी (3 अक्टूबर, 2023 को एक्सेस किया गया)। [3] जेएम मे, टीएम रिचर्डी, और केएस बार्थ, “बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर के इलाज के रूप में डायलेक्टिकल व्यवहार थेरेपी,” मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक , वॉल्यूम। 6, नहीं. 2, पीपी. 62-67, 2016। doi:10.9740/mhc.2016.03.62 [4] एलडब्ल्यू चोई-कैन, ईएफ फिंच, एसआर मसलैंड, जेए जेनकिंस, और बीटी उन्रुह, “बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार के उपचार में क्या काम करता है ,” वर्तमान व्यवहार तंत्रिका विज्ञान रिपोर्ट , वॉल्यूम। 4, नहीं. 1, पीपी. 21-30, 2017. doi:10.1007/s40473-017-0103-जेड [5] के. लिब, एम. ज़ानारिनी, सी. श्माहल, एम. लीनेहान, और एम. बोहुस, “बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार, ” लैंसेट , 2004। एक्सेस किया गया: 3 अक्टूबर, 2023। [ऑनलाइन]। उपलब्ध: https://ce-classes.com/exam_format/Borderline-Personality-Disorder.pdf [6] “बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर,” मेयो क्लिनिक, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/borderline-personality -विकार/निदान-उपचार/drc-20370242 (3 अक्टूबर, 2023 को एक्सेस किया गया)। [7] एम. स्मिथ और जे. सेगल, “बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर (बीपीडी),” हेल्पगाइड.ओआरजी, https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/borderline-personality-disorder.htm (अक्टूबर तक देखा गया) . 3, 2023).