कामकाजी माँ: कामकाजी माँ होने की चुनौतियों पर काबू पाने के 7 रहस्य - United We Care

परिचय

क्या आप एक कामकाजी माँ हैं जो अक्सर खुद से पूछती हैं, क्या मैं काम करके और अपने बच्चों के लिए घर पर न रहकर सही काम कर रही हूँ? एक माँ को काम करना चाहिए या नहीं, यह हमेशा से चर्चा का विषय रहा है। कामकाजी माताओं को घर पर उचित समय न देने और काम के मोर्चे पर ध्यान न देने के लिए दोषी ठहराया जाता है। वे समाज की आर्थिक वृद्धि में योगदान देती हैं और अपने बच्चों के लिए सकारात्मक रोल मॉडल होने के साथ-साथ उन्हें समय, अपराधबोध और समाज की अपेक्षाओं का प्रबंधन करना पड़ता है। इसलिए, समुदाय को उन्हें लचीली कार्य व्यवस्था, सहायक नियोक्ता और परिवार के सदस्यों को प्रोत्साहित करके सशक्त बनाना चाहिए। इस समर्थन के माध्यम से, वे हमारे आधुनिक समाज में महिलाओं के दृढ़ संकल्प, शक्ति और क्षमता का प्रदर्शन कर सकती हैं।

“यह कहना कि, “मैं यह सब कर सकती हूँ!” वाकई सशक्त करने वाला है! यही माताओं के बारे में अद्भुत बात है। आप कर सकती हैं क्योंकि आपको करना ही है, इसलिए आप बस करें।” – केट विंसलेट [1]

कामकाजी माँ कौन है?

एक कामकाजी माँ माता-पिता और एक कर्मचारी की दोहरी भूमिका निभाती है [2]। वैश्विक स्तर पर, नए रोजगार का 71% हिस्सा माताओं का था, जो दर्शाता है कि समाज के मानदंड और आर्थिक मांग बदल रही हैं [3]। कामकाजी माताएँ गैर-कामकाजी माताओं की तुलना में बेहतर मानसिक स्वास्थ्य और वित्तीय स्वतंत्रता दिखाती हैं। उन्हें समय प्रबंधन, काम पर प्रतिबंधित भूमिकाएँ और काम और परिवार के बीच विभाजित ध्यान पर अपराधबोध जैसी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। इन चुनौतियों से निपटने और प्रबंधित करने की कुछ रणनीतियाँ हैं कि वे लचीली कार्य व्यवस्था, माता-पिता की छुट्टियाँ और विश्वसनीय चाइल्डकैअर की तलाश करें [4]। ज्यादातर लोगों को लगता है कि कामकाजी माताओं के बच्चे उपेक्षित हो सकते हैं। हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि ऐसे बच्चे अधिक अभिव्यंजक होते हैं, स्वतंत्र व्यवहार दिखाते हैं और लिंग भूमिकाओं के प्रति निष्पक्ष होते हैं [5]।

कामकाजी माँ होने से परिवार पर क्या प्रभाव पड़ता है?

कामकाजी माँ होने से परिवार की गतिशीलता पर गहरा असर पड़ सकता है [6] [7] [8]:

बाल विकास: बच्चों को हमेशा अपने जीवन में अच्छे रोल मॉडल की आवश्यकता होती है। कामकाजी माताएँ इस कर्तव्य को बहुत अच्छी तरह से पूरा कर सकती हैं। बच्चों को अपने जीवन में अधिक जोखिम मिलने से उनकी संज्ञानात्मक और शैक्षणिक उपलब्धि अधिक होती है।
माता-पिता और बच्चों के बीच संबंध: बच्चे अपनी मां के साथ एक अनोखे बंधन के साथ पैदा होते हैं। जितना अधिक समय वे एक साथ बिताते हैं, यह बंधन उतना ही मजबूत होता जाता है। कामकाजी माताएँ अपने बच्चों के साथ अपने रिश्ते और बंधन की गुणवत्ता के बारे में चिंतित हो सकती हैं।
लिंग भूमिकाएँ: एक कर्मचारी के रूप में एक कामकाजी माँ की भूमिका लिंग भूमिकाओं और घर के काम को कैसे विभाजित किया जाता है, से संबंधित हो सकती है। “हाउस हसबैंड” होने या भागीदारों के बीच साझा ज़िम्मेदारियाँ रखने की नवोदित अवधारणा इस सामाजिक मानसिकता को बदल सकती है।
आर्थिक कल्याण: कामकाजी मां घर में दूसरी आय सृजित करने में मदद करती है जो बच्चों और परिवार की जीवनशैली, शिक्षा और भविष्य के लिए अत्यधिक लाभकारी हो सकती है।
माता-पिता के रूप में तनाव: अगर आप किसी कामकाजी माँ को देखें, तो आप समझ पाएँगे कि उस पर किस तरह का दबाव है। वे काम की ज़िम्मेदारियों और पारिवारिक ज़िम्मेदारियों को पूरी लगन से संतुलित करती हैं। हर चीज़ की देखभाल करने की ज़रूरत से पैदा होने वाला तनाव संघर्ष का कारण बन सकता है।
रोल मॉडल बनना: सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे अपनी शिक्षा और करियर पर ध्यान दें। व्यक्तिगत और पेशेवर रूप से अच्छा प्रदर्शन करके, वे साबित करते हैं कि वे अपने बच्चों, खासकर बेटियों के लिए आदर्श रोल मॉडल हैं।
समाज का नज़रिया बदलना: पारंपरिक मान्यता प्रणाली कहती थी कि महिलाओं को परिवार और घर की देखभाल करनी चाहिए। उन्होंने इस सोच को चुनौती दी है और समाज के नज़रिए को बदलने में मदद की है। आज, कई परिवारों में माता-पिता दोनों ही आर्थिक रूप से और घर में योगदान करते हैं।

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कामकाजी माँ का मानसिक स्वास्थ्य कैसे प्रभावित होता है?

कामकाजी माताओं को कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है [8] [9]:

समय का प्रबंधन: परिवार और पेशे दोनों के लिए समय की आवश्यकता होती है। हालांकि, काम और पारिवारिक प्रतिबद्धताओं के बीच संतुलन बनाना भारी पड़ सकता है। समय की कमी से तनाव और संभावित बर्नआउट बढ़ सकता है।
काम-परिवार संघर्ष: समय के साथ, व्यक्तिगत और पेशेवर स्तर पर ज़िम्मेदारियाँ बढ़ती जाती हैं। काम और परिवार की माँगों के बीच तालमेल बिठाने से संघर्ष पैदा हो सकता है, जिससे नौकरी की संतुष्टि और खुशहाली पर नकारात्मक असर पड़ सकता है।
अपराध बोध और भावनात्मक तनाव: कामकाजी माताएँ ज़्यादातर घर पर नहीं होती हैं। वे अपने काम के साथ-साथ घर और बच्चों की देखभाल भी करती हैं। इस वजह से, उन्हें अपने बच्चों की अनदेखी करने का अपराध बोध हो सकता है। यह भावनात्मक तनाव उनके मानसिक स्वास्थ्य और सेहत को प्रभावित कर सकता है।
कार्यस्थल की रूढ़िबद्ध धारणाएँ: परिवार की महिला से घर की देखभाल करने की समाज की मांग के कारण, कामकाजी माताओं को अक्सर कैरियर संबंधी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, जिसे “मातृत्व दंड” के रूप में जाना जाता है। रूढ़िबद्ध धारणाएँ और कैरियर विकास की चुनौतियाँ तनाव के स्तर और बर्नआउट को बढ़ा सकती हैं।
बच्चों की देखभाल की व्यवस्था: अगर बच्चों की देखभाल की जाए तो कामकाजी माताओं के लिए आधी समस्या हल हो जाती है। हालाँकि, किफायती और सुलभ चाइल्डकैअर विकल्प ढूँढना एक चुनौती हो सकती है जो महिलाओं की कार्यबल भागीदारी को प्रभावित कर सकती है।
काम पर सहायता: कामकाजी माताओं को काम पर सहायता की आवश्यकता होती है। अधिकांश कंपनियाँ लचीले कामकाजी घंटे और माता-पिता की छुट्टी प्रदान नहीं करती हैं, जिससे कामकाजी माँ की अपने काम और पारिवारिक जिम्मेदारियों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की क्षमता में बाधा आ सकती है।
अशांत नींद पैटर्न: नींद में गड़बड़ी या खराब नींद के कारण चिंता और अवसाद के लक्षण बढ़ सकते हैं। काम और पारिवारिक जिम्मेदारियों के बीच संतुलन बनाते हुए, कामकाजी माताओं की नींद का पैटर्न गड़बड़ा जाता है।

एक कामकाजी माँ कार्य-जीवन संतुलन कैसे पा सकती है?

हालाँकि काम-जीवन संतुलन हर किसी के लिए आवश्यक है , लेकिन कामकाजी माताओं के लिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण बात हो जाती है [10]:

काम में लचीलापन: कामकाजी माताओं को घर से काम करने की स्थितियों या लचीले काम के घंटों से काफी लाभ होता है। लचीलेपन से काम-जीवन की संतुष्टि बढ़ सकती है, काम-परिवार के बीच संघर्ष कम हो सकता है और काम-जीवन का संतुलन बेहतर हो सकता है।
कार्यस्थल पर सहायता: सवेतन अवकाश, कार्यस्थल पर शिशु देखभाल सुविधाएं, तथा स्तनपान कक्ष उपलब्ध कराने से कामकाजी माताओं के लिए सहायक वातावरण बनाने में मदद मिल सकती है, जिससे कार्य-जीवन संतुलन और नौकरी संतुष्टि प्राप्त हो सकती है।
समय प्रबंधन: सीमित समय में कई काम निपटाना कामकाजी माताओं के लिए तनाव का कारण बन सकता है। कामकाजी माताएँ प्रभावी समय प्रबंधन तकनीक सीखने की पहल कर सकती हैं, जैसे कि टू-डू लिस्ट, टाइम ब्लॉक और प्राथमिकताएँ निर्धारित करना।
सीमाएँ तय करना: कामकाजी जीवन और निजी जीवन के बीच संतुलन बनाए रखना आसान नहीं है। सीमाएँ तय करना और ‘नहीं’ कहना सीखना, कामकाजी माताओं को सशक्त बना सकता है और जीवन की संतुष्टि बढ़ा सकता है।
सहायता की तलाश: हर किसी को अपने जीवन में सहायता प्रणाली की आवश्यकता होती है। कामकाजी माताएँ परिवार के बुजुर्गों, घरेलू सहायकों या अपने आस-पास मौजूद चाइल्ड-केयर सुविधाओं के रूप में सहायता प्रणाली पा सकती हैं।
आराम: कामकाजी माताएँ अक्सर अपने घर और काम को संभालने के दौरान खुद की देखभाल के लिए समय निकालना भूल जाती हैं। तनाव और थकान से बचने के लिए, उन्हें अपनी दिनचर्या में व्यायाम, माइंडफुलनेस, शौक या बस कुछ न करने जैसी आत्म-देखभाल तकनीकों को शामिल करना चाहिए।
खुली बातचीत करना: कामकाजी माताओं को अपने विचारों और मुद्दों को खुले तौर पर करुणा के साथ संप्रेषित करना सीखना चाहिए। अपनी चुनौतियों के बारे में खुलकर बातचीत करने से उनके लिए सहायक कार्य और घर का माहौल बनाने में मदद मिलेगी।

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निष्कर्ष

कामकाजी माताएँ एक माँ, एक पत्नी और एक कामकाजी महिला होने की ज़िम्मेदारियों को संतुलित करती हैं। काम और पारिवारिक जीवन को संभालने में अपनी चुनौतियों के बावजूद, वे चुनौतियों से उबरने की क्षमता, समर्पण और शक्ति को दर्शाती हैं। कामकाजी माताएँ अर्थव्यवस्था को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं और भावी पीढ़ियों को प्रेरित करती हैं। वे सहायक कार्यस्थल नीतियों, लचीली व्यवस्थाओं और सामाजिक नेटवर्क तक पहुँच के साथ एक संतोषजनक कार्य-जीवन संतुलन पा सकती हैं। महिलाएँ अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों को तब प्राप्त कर सकती हैं जब देखभाल करने वालों और पेशेवरों के रूप में उनकी भूमिकाओं को पहचाना और महत्व दिया जाता है। यदि आप एक कामकाजी माँ हैं और कार्य-जीवन संतुलन की तलाश कर रही हैं, तो आप हमारे विशेषज्ञ परामर्शदाताओं से संपर्क कर सकती हैं या यूनाइटेड वी केयर पर अधिक सामग्री देख सकती हैं! यूनाइटेड वी केयर में, कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की एक टीम आपको कल्याण के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में मार्गदर्शन करेगी।

संदर्भ

[१] “वर्क एट होम मॉम,” ब्रोकरेज रिसोर्स। https://www.tbrins.com/work-at-home-mom.html [२] “कामकाजी माताएं – औसत, परिभाषा, विवरण, सामान्य समस्याएँ,” कामकाजी माताएं – औसत, परिभाषा, विवरण, सामान्य समस्याएँ। http://www.healthofchildren.com/UZ/Working-Mothers.html#google_vignette [३] “कामकाजी माता-पिता (त्वरित जानकारी),” उत्प्रेरक, ०४ मई, २०२२। https://www.catalyst.org/research/working-parents/ [४] एफएम साहू और एस. रथ, “कामकाजी और गैर-कामकाजी महिलाओं में आत्म-प्रभावकारिता और कल्याण: भागीदारी की मध्यस्थ भूमिका,” मनोविज्ञान और विकासशील समाज, खंड १५, सं। 2, पृ. 187–200, सितम्बर 2003, doi: 10.1177/097133360301500205. [5] एम. बोरेल-पोर्टा, वी. कॉन्ट्रेरास, और जे. कोस्टा-फॉन्ट, “क्या मातृत्व के दौरान रोजगार एक ‘मूल्य बदलने वाला अनुभव’ है?”, एडवांस इन लाइफ कोर्स रिसर्च, खंड 56, पृ. 100528, जून 2023, doi: 10.1016/j.alcr.2023.100528. [6] डी. गोल्ड और डी. एंड्रेस, “रोजगार वाली और गैर-रोजगार वाली माताओं वाले दस वर्षीय बच्चों के बीच विकासात्मक तुलना,” बाल विकास, खंड 49, सं. 1, पृ. 75, मार्च 1978, doi: 10.2307/1128595. [७] एस. सुमेर, जे. स्मिथसन, एम. दास डोरेस गुएरेरो, और एल. ग्रैनलुंड, “कामकाजी मां बनना: नॉर्वे, यूके और पुर्तगाल में तीन विशेष कार्यस्थलों पर काम और परिवार में सामंजस्य स्थापित करना,” समुदाय, कार्य और परिवार, खंड ११, संख्या ४, पृष्ठ ३६५-३८४, नवंबर २००८, doi: १०.१०८०/१३६६८८००८०२३६१८१५। [८] एम. वर्मा एट अल., “२१वीं सदी में कामकाजी महिलाओं की चुनौतियां और मुद्दे,” ईसीएस ट्रांजेक्शन, खंड १०७, संख्या १, पृष्ठ १०३३३-१०३४३, अप्रैल २०२२, doi: १०.११४९/१०७०१.१०३३३ecst। [9] एम. बिरनाट और सीबी वॉर्टमैन, “पेशेवर रूप से कार्यरत महिलाओं और उनके पतियों के बीच घरेलू जिम्मेदारियों का बंटवारा,” जर्नल ऑफ पर्सनालिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, खंड 60, संख्या 6, पृष्ठ 844-860, 1991, doi: 10.1037/0022-3514.60.6.844. [10] “निजी क्षेत्र में काम करने वाली महिलाओं के बीच कार्य-जीवन संतुलन: परिवार के अनुकूल नीतियों का प्रभाव,” न्यूरोक्वांटोलॉजी, खंड 20, संख्या 8, सितंबर 2022, doi: 10.48047/neuro.20.08.nq44738.