আপনি কি নিজেকে ওয়ার্কহোলিক বলছেন? আপনি কি কাজের প্রতি আসক্ত? আরাম করার সময় খুঁজে পাচ্ছেন না? ওয়ার্কহোলিজমের প্রকৃতি এবং একটি ভাল কাজ/জীবনের ভারসাম্যের রহস্য বুঝুন।
যদি দিনে 18-20 ঘন্টা কাজ করা আপনার জীবন হয়, তবে এটি সেই ব্যবসায়িক লক্ষ্য বা প্রচার নয় যা আপনাকে চালিত করছে, অন্য কিছু হতে পারে। আপনি কর্মহীনতায় ভুগতে পারেন।
Workaholism কি?
ওয়ার্কহোলিজম হল নিজের মানসিক বা শারীরিক সুস্থতার জন্য উদ্বেগ ছাড়াই কঠোর এবং দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত কাজ করার নেশা। একজন ওয়ার্কহোলিক হলেন একজন ব্যক্তি যিনি ওয়ার্কহোলিজমের শিকার হন এবং দীর্ঘ এবং কঠিন ঘন্টা কাজ করার বাধ্যতা অনুভব করেন।
টমাস শেলবির কথা মনে আছে? পিকি ব্লাইন্ডারের বিখ্যাত চরিত্রটি সিলিয়ান মারফি অভিনয় করেছেন। সিরিজে, থমাস পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) তে ভুগছেন, তবে এটি মোকাবেলার তার উপায় মাদক ও অ্যালকোহলের উপর নির্ভর না করে নিজেকে কাজের মধ্যে নিমজ্জিত করছে। এখন আপনি বলতে পারেন যে এটি বেঁচে থাকার কোন উপায় নয়, কিন্তু বাস্তবে, আমরা অনেকেই অজান্তেই এই সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরনের আসক্তিতে পড়ে যাই; যে আমাদের মানসিক সমস্যাগুলি সমাধান করতে সাহায্য করার পরিবর্তে, এটি আমাদেরকে একটি কোলাহলপূর্ণ অতল গহ্বরে ঠেলে দেয় যেখানে আমরা নিজের কাছ থেকে যা চাই তার পরিবর্তে অন্যরা আমাদের কাছ থেকে কী চায় সে সম্পর্কে নিজের অনুভূতি হয়ে ওঠে।
Our Wellness Programs
ওয়ার্কহোলিজমের ইতিহাস
ওয়ার্কহোলিজম শব্দটি 1971 সালে মন্ত্রী এবং মনোবিজ্ঞানী ওয়েন ওটস দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, যিনি ওয়ার্কহোলিজমকে “অবশ্যই কাজ করার বাধ্যবাধকতা বা অনিয়ন্ত্রিত প্রয়োজন” হিসাবে বর্ণনা করেছিলেন। ক্লার্ক, মিশেল, ঝডানোভা, পুই এবং বাল্টস (প্রেসের মাধ্যমে) দেওয়া আরও ব্যাপক সংজ্ঞা। ) উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যেমন “অভ্যন্তরীণ চাপের কারণে কাজ করতে বাধ্য বোধ করা; কাজ না করার সময় কাজ সম্পর্কে অবিরাম চিন্তা করা; নেতিবাচক পরিণতির সম্ভাবনা থাকা সত্ত্বেও (যেমন, বৈবাহিক সমস্যা) কর্মীর কাছ থেকে যুক্তিসঙ্গতভাবে যা প্রত্যাশিত (চাকরির প্রয়োজনীয়তা বা মৌলিক অর্থনৈতিক চাহিদা দ্বারা প্রতিষ্ঠিত) তার বাইরে কাজ করা।
এত কঠোর পরিশ্রম করার এই তথাকথিত গুণটি, এবং তাও, হাস্যকরভাবে দীর্ঘ ঘন্টার জন্য সাধারণত কেউ তাদের কাজের প্রতি অত্যধিক উত্সাহী বলে মনে করা হয়। এটি সকলের দ্বারা প্রশংসিত হয়, এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, লোকেরা তাদের সামগ্রিক মঙ্গলের উপর এর প্রভাব উপলব্ধি না করেই এর জন্য পুরস্কৃত হয়।
এটি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, আমাদের সম্ভাব্য কারণ বা অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি অনুসন্ধান করতে হবে যা কাউকে ওয়ার্কহোলিকে পরিণত করতে পারে। বছরের পর বছর ধরে প্রবণতা করা “হস্টল কালচার” এমন লোকদের উত্সাহিত করে এবং প্রশংসা করে যারা তাদের কাজকে তাদের পেশাগত এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত সীমারেখাকে আক্রমণ করতে দেয়৷ অনেক সময় লোকেরা তাদের কাজে নিজেকে নিক্ষেপ করে এবং তাদের সাথে স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে আচরণ করার পরিবর্তে তাদের চিন্তাভাবনা এবং আবেগ থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য নিজেকে ব্যস্ত রাখে।
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
Shubham Baliyan
India
Wellness Expert
Experience: 2 years
একজন ওয়ার্কহোলিকের সাথে যুক্ত ব্যক্তিত্ব
যে ব্যক্তিরা টাইপ A ব্যক্তিত্বের মাপকাঠিতে মানানসই এবং ব্যক্তিত্বের বিগ 5 বা OCEAN (উন্মুক্ততা, চেতনা, বহির্মুখীতা, সম্মতি এবং স্নায়বিকতা) মডেলে যারা বহির্মুখীতা, বিবেক এবং স্নায়ুবিকতার মাপকাঠিতে উচ্চ স্কোর করে তাদের কর্মকাণ্ডে পরিণত হওয়ার প্রবণতা রয়েছে।
ওয়ার্কাহলিকের লক্ষণ
আপনি কি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন “আমি কি একজন ওয়ার্কহোলিক?” এখানে একজন ওয়ার্কহলিক হওয়ার লক্ষণ রয়েছে:
1. দীর্ঘ এবং অত্যধিক ঘন্টা কাজ
2. সহকর্মীদের চেয়ে বেশি দিন কাজ করা
3. নিয়মিত কাজ বাড়িতে নিয়ে যাওয়া
4. নিয়মিতভাবে বাড়িতে কাজ-সম্পর্কিত ইমেল এবং পাঠ্য পরীক্ষা করা
5. কাজ ছাড়া মানসিক চাপে থাকা
6. উদ্বেগ, অপরাধবোধ বা বিষণ্নতা কমাতে কাজ করা
একজন ওয়ার্কহোলিকের মানসিকতা
একজন ওয়ার্কহোলিক অগত্যা তাদের কাজ পছন্দ করতে পারে না। তারা শুধু কাজ করে কারণ তারা মনে করে তাদের উচিত। অন্যদিকে, তারা তাদের কাজকে খুব ভালোবাসতে পারে এবং কৃতিত্বের অনুভূতি বা তাড়াহুড়ো করতে পারে যা তাদের চালিয়ে যাওয়ার জন্য একটি মরিয়া আকাঙ্ক্ষার দিকে নিয়ে যায়। তারা যখন কাজ করছে না তখন চাপ এবং দোষী বোধ করার বিষয়ে চিন্তা করা এড়াতে তাদের কঠিন মনে হয়। তারা তাদের কোম্পানি তাদের কাছ থেকে প্রত্যাশার চেয়ে অনেক বেশি কাজ করে।
ওয়ার্কহোলিজম কীভাবে জীবনকে প্রভাবিত করে
অবশেষে একজন ওয়ার্কহোলিকের কাজের সন্তুষ্টি হ্রাস পেতে শুরু করে, যখন চাপ, বিপরীতমুখী আচরণ এবং নিন্দাবাদ বাড়তে শুরু করে। তাদের পরিবারের প্রতি সম্মানের সাথে, তারা বৈবাহিক অসন্তোষ এবং কর্ম-জীবনের দ্বন্দ্বের সাথে কম পারিবারিক সন্তুষ্টি অনুভব করতে পারে। তাদের শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যও একটি টোল নেয় এবং তাদের সামগ্রিক জীবনের সন্তুষ্টি হ্রাস পেতে শুরু করে। ক্রমবর্ধমান সংখ্যক লোকও বার্নআউটের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি চালায়। তারা এমনকি depersonalization এর ঘটনাটিও অনুভব করতে পারে, যার অর্থ তারা তাদের নিজের থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করে।
ওয়ার্কহোলিজম স্টাডিজ
ইউনিভার্সিটি অফ বার্গেন দ্বারা করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওয়ার্কহোলিজম ঘন ঘন মানসিক ব্যাধি যেমন উদ্বেগ, এডিএইচডি, ওসিডি এবং বিষণ্নতার সাথে ঘটে। হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি 75 বছর ধরে অসংখ্য বিষয় ট্র্যাক করে আরেকটি গবেষণা পরিচালনা করেছে। এই সমীক্ষাটি উপসংহারে পৌঁছেছে যে আমাদের জীবনে যে ভাল সম্পর্ক তৈরি হয় তা আমাদের জীবনে সুস্থ ও সুখী রাখে। এটি ব্যাখ্যা করে যে আমাদের জন্য অর্থপূর্ণ সম্পর্ক এবং অন্যদের সাথে থাকা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। একাকীত্ব কীভাবে আমাদের মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক সুস্থতার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে এবং আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাসের জন্য দায়ী – এমন একটি বিষয় যা একজন ওয়ার্কহোলিক যদি সে/সে/তারা একটি স্বাস্থ্যকর কাজ বজায় রাখতে অস্বীকার করে তবে তার দিকে যেতে পারে। – জীবনের ভারসাম্য।
একটি ভাল চাকরি কি একটি সুখী জীবনের প্রতিশ্রুতি দেয়?
প্রখ্যাত মনোবিজ্ঞানী, মার্টিন ইপি সেলিগম্যান, 5টি উপাদানের সমন্বয়ে একটি মডেল তৈরি করেছেন যা একটি পরিপূর্ণ ও সুখী জীবন নিশ্চিত করবে। এই মডেলটিকে PERMA মডেল বলা হয়। P এর অর্থ হল ইতিবাচক আবেগ, যার অর্থ ভাল বোধ করা, ইতিবাচক আবেগ তৈরি করা এবং অনুভব করা; E এর অর্থ হল এনগেজমেন্ট, যার অর্থ হল যে সমস্ত ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকা এবং প্রবাহের অবস্থায় লিপ্ত হওয়া; R এর অর্থ হল সম্পর্ক, যার অর্থ অন্যদের সাথে খাঁটি সংযোগ গড়ে তোলা এবং বজায় রাখা; এম মানে মানে, যার মানে জীবনের আপনার উদ্দেশ্য খুঁজে পাওয়া; এবং A-এর অর্থ হল অ্যাচিভমেন্ট, যার অর্থ জীবনে সফলতা এবং কৃতিত্বের অনুভূতি থাকা।
দুর্ভাগ্যবশত, A কে বেশিরভাগই চাকরি বা জীবনের আর্থিক খাতে কৃতিত্ব হিসাবে দেখা হয়েছে। লোকেরা তাদের পরিচয়ের অংশ হিসাবে কাজগুলি বুঝতে শুরু করেছে, যেন তারা কর্মক্ষেত্রে যে কৃতিত্বগুলি করে তা তাদের মূল্য নির্ধারণ করে। তাদের নিজেদেরকে মনে করিয়ে দিতে হবে যে একটি চাকরি আপনার জীবনের একটি অংশ এবং আপনার পুরো জীবন নয়। কাজের বাইরে একটি উত্পাদনশীল জীবন থাকা এবং আপনার চাকরিকে আপনার যোগ্যতা নির্ধারণ করতে না দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
কিভাবে ওয়ার্কহোলিজমের চিকিৎসা করা যায়
ওয়ার্কহোলিজম নিরাময় করার উপায় এখানে:
1. সমস্যা চিহ্নিত করুন
আপনার কর্মের পিছনে আপনার নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাস এবং উদ্দেশ্যগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হওয়া অপরিহার্য। সমস্যার সমাধান এবং স্বীকৃতি প্রথম ধাপ।
2. একটি স্বাস্থ্যকর কাজ/জীবনের ভারসাম্য নিশ্চিত করার জন্য পদক্ষেপ নিন
আপনার কাজ এবং পেশাগত জীবনের মধ্যে একটি ভারসাম্য বজায় রাখা জীবনের মান উন্নত করতে সাহায্য করে, মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতা। এতে আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপ এবং শখের সাথে জড়িত থাকা, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা, প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানো, নিজের জন্য সময় নেওয়া এবং সীমানা স্থাপন ও বজায় রাখা অন্তর্ভুক্ত। এটি করার গুরুত্ব এবং সুবিধাগুলি উপলব্ধি করা এবং “হস্টেল সংস্কৃতি” এর মধ্যে না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
3. পেশাদার সাহায্য চাইতে
একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে কেবল চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ত্রুটিপূর্ণ ধরণগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে না, তবে সেগুলিকে আরও ভাল দিয়ে প্রতিস্থাপন করতেও সহায়তা করতে পারে। আপনাকে আরও ভাল এবং স্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার পদ্ধতি গ্রহণ করতে সাহায্য করে, নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে, যা আপনাকে একটি উত্পাদনশীল এবং পূর্ণ জীবনযাপন করতে সক্ষম করবে।
তাই পরের বার যখন আপনি কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে সীমানা ঝাপসা করবেন, শুধু থামুন এবং চিন্তা করুন: এটি কি সত্যিই কাজের প্রতি অনুরাগ বা অন্য কিছু যা আপনাকে কাজে এত কঠোর প্রচেষ্টা করতে পারে। হতে পারে এমন একটি অন্তর্নিহিত সমস্যা যা মনোযোগের প্রয়োজন হল সেই অবস্থার চিকিৎসা করা, যা আপনাকে আপনার সুখকে অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করতে পারে।
Workaholics জন্য ধ্যান
মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন আপনাকে সাহায্য করতে পারে গভীর গভীরে ডুব দিতে, আশেপাশের শব্দগুলিকে নিঃশব্দ করতে এবং বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে এটি আসলে কী আপনাকে ওয়ার্কহোলিজমের দিকে চালিত করছে। আমাদের নির্দেশিত স্ট্রেস মেডিটেশনগুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করুন।
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
