প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করার জন্য একটি স্বামীর নির্দেশিকা

এই দৃশ্যটি কল্পনা করুন: আপনার স্ত্রী সম্প্রতি একটি সুন্দর এবং সুস্থ সন্তানের জন্ম দিয়েছেন। আপনি বুঝতে পারেন যে সে তার প্রসবের পরে কিছু তীব্র আবেগের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। আপনি শীঘ্রই বুঝতে পারবেন যে আপনার স্ত্রীর মেজাজের পরিবর্তন হচ্ছে, যার মধ্যে অতিরিক্ত কান্না, অনিদ্রা, একাগ্রতার অভাব এবং ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

পুরুষদের মধ্যে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা

যদিও কিছু লোক আপনাকে এই উপসর্গগুলি সত্ত্বেও ডাক্তারের পরামর্শ নিতে নিরুৎসাহিত করতে পারে, এটিকে গর্ভাবস্থার পরবর্তী প্রভাব বলে; প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এমন একজন পত্নীর সাথে আপনার আচরণ করার সম্ভাবনা সবসময় থাকে।

বেবি ব্লুজ বা প্রসবোত্তর বিষণ্নতা?

এই মেজাজের পরিবর্তনগুলি বেবি ব্লুজের লক্ষণ হতে পারে। বেবি ব্লুস হল ভয় এবং দুঃখের অনুভূতি যা মহিলারা সন্তান জন্ম দেওয়ার 3 থেকে 10 দিন পরে যায়। যদিও এটি আচরণগত ক্রিয়াকলাপে একটি হালকা কর্মহীনতা, তবে 80% মহিলা যারা বেবি ব্লুজে ভোগেন তাদের ওষুধ বা থেরাপি ছাড়াই এটি থেকে পুনরুদ্ধারের প্রবণতা রয়েছে।

যাইহোক, প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বেবি ব্লুজের তুলনায় অনেক বেশি গুরুতর এবং দীর্ঘস্থায়ী হয় – প্রায় 15% জন্মের ক্ষেত্রে ঘটে। সিডিসি গবেষণা অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 8 জনের মধ্যে 1 জন মহিলা প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অনুভব করেন।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণ

প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হল:

1. ভয়

2. উদ্বেগ

3. অপরাধবোধ

4. আশাহীনতা

5. অস্থিরতা

6. শখ বা ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হ্রাস

7. মনোযোগ এবং একাগ্রতার অভাব

8. বিচ্ছিন্নতা

9. অতিরিক্ত ঘুম বা অনিদ্রা

10. ক্ষুধা হ্রাস বা অতিরিক্ত খাওয়া

11. আত্মহত্যার প্রবণতা

প্রসবোত্তর বিষণ্নতার প্রভাব

প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণগুলি প্রসবের কয়েক সপ্তাহের মধ্যে শুরু হয়, যা অবশেষে নবজাতক শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য মায়ের ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করে। অধিকন্তু, শিশুর লালন-পালনের অক্ষমতা সম্পর্কে চিন্তা করা উপরোল্লিখিত উপসর্গগুলিকে আরও ট্রিগার করে।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতার কারণ

প্রসবোত্তর বিষণ্নতার 3টি কারণ থাকতে পারে:

1. জৈবিক কারণ

হরমোনের পরিবর্তন এবং শরীরের জৈবিক চক্র মেজাজের পরিবর্তন এবং অকার্যকর আচরণ সহ শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটাতে পারে। শরীরের পরিবর্তনগুলি গর্ভধারণের সময় থেকে স্তন্যদান পর্যন্ত শুরু হয় এবং শরীরের ভারসাম্যের একটি পর্যায়ে পৌঁছাতে দীর্ঘ সময় লাগতে পারে। এটি, ঘুরে, মহিলাদের বিষণ্নতার জন্য অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।

2. মনোসামাজিক কারণ

গর্ভাবস্থার অভিজ্ঞতা কারও কারও জন্য আনন্দদায়ক হতে পারে, তবে কিছু মহিলার একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা থাকতে পারে। এটা সম্ভব যে মহিলারা কেবল গর্ভাবস্থায় সমস্ত ব্যথা এবং কষ্ট মনে রাখে। আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা পরিবারের সাথে, বিশেষ করে স্বামীর সাথে নেতিবাচক সম্পর্ক জড়িত হতে পারে।

সন্তান ধারণের প্রস্তুতির অভাবের কারণেও প্রসবোত্তর বিষণ্নতা দেখা দিতে পারে। এছাড়াও “পারফেক্ট মা” হওয়ার চাপ থাকতে পারে, যা প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

3. চিকিৎসার কারণ

মা যদি ওষুধ বা ওষুধ সেবন করেন, বা গর্ভাবস্থার আগে বা তার সময় একটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি নির্ণয় করা হয়, তাহলে মায়ের প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় স্বামীরা কীভাবে সাহায্য করতে পারে

প্রসবোত্তর বিষণ্নতার ঘটনার ক্ষেত্রে তার স্ত্রীর সাথে স্ত্রীর সম্পর্ককে সবচেয়ে প্রভাবশালী কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। অতএব, এই ধরনের বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে স্বামীদের তাদের স্ত্রীদের সাহায্য করার ক্ষেত্রে তাদের ভূমিকা বোঝা দরকার। অন্যান্য প্রভাবিত কারণগুলি হতে পারে জৈবিক কারণ এবং সামাজিক সমর্থনের অভাব।

প্রিপার্টাম এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় আপনি আপনার স্ত্রীকে সহায়তা করতে পারেন এমন উপায়গুলি এখানে রয়েছে:

1. অনুমান করবেন না, জিজ্ঞাসা করুন

অনেক পুরুষ অনুমান করে যে গর্ভাবস্থার পরে তাদের স্ত্রীর কি অবস্থা হতে হবে এবং তাদের স্ত্রী ছাড়া সবার সাথে একই বিষয়ে কথা বলে। সুতরাং, আপনার স্ত্রীর সাথে যোগাযোগ করা এবং শোনা গুরুত্বপূর্ণ। তাকে জিজ্ঞাসা করুন সে কেমন অনুভব করছে এবং তাকে আপনার সাথে দুর্বল হতে দিন। তাকে শক্তিশালী হতে বা প্রফুল্ল হতে বলবেন না। এটি কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে। সহানুভূতি দেখান এবং তাকে এই সময়ে তার কী প্রয়োজন তা আপনাকে বলতে দিন এবং এটি মেনে চলুন।

2. গবেষণা এবং স্ব-শিক্ষিত

আপনি যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন সে সম্পর্কে গবেষণা করুন এবং আপনার স্ত্রী কীসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তা বুঝুন। গাইনোকোলজিস্টের সাথে কথা বলুন এবং সমস্যাটির আরও পরিষ্কার চিত্র পেতে একজন থেরাপিস্ট বা মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করুন।

3. উপলব্ধ, তবুও সীমানা বজায় রাখুন

দায়িত্ব নিন এবং যখন তার আপনার প্রয়োজন হবে তখন তার সাথে থাকুন। ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টে তার সাথে যান। গৃহস্থালীর কাজের মতো তুচ্ছ বিষয় নিয়ে তাকে বিরক্ত না করার চেষ্টা করুন এবং তাকে তার নিজের গতিতে নতুন স্বাভাবিকের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে দিন, অর্থাৎ একটি শিশুর সাথে জীবনযাপন করুন। এটি তাকে কিছু “আমার সময়” দেবে যেখানে সে তার চিন্তাভাবনাগুলি আত্মদর্শন এবং সংগঠিত করতে পারে৷

4. মানুষের সাথে সীমা নির্ধারণ করুন

সামাজিকীকরণ এমন একটি সময়ে কঠিন হতে পারে যখন প্রত্যেকে কেবলমাত্র একজন যে উপসর্গের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে। ইনকামিং যোগাযোগ গ্রহণ করুন এবং আপনার স্ত্রীকে কিছু আন্তরিক বার্তা প্রেরণ করুন।

5. নিজের যত্ন নিন

আপনার মানসিক সুস্থতাও একটি নবজাতক শিশুর পিতামাতার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। পরিবারের যত্নশীল হিসাবে, কিছু ভুল হয়ে গেলে আপনি অভিভূত হতে পারেন বা খুব বেশি বিচারপ্রবণ হতে পারেন। মনে রাখবেন আপনি একা নন। সপ্তাহান্তে আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা করতে কিছু সময় নিন। পিতৃত্বকালীন পাতার জন্য আপনার কোম্পানির পেশাদার নীতি দেখুন এবং জিজ্ঞাসা করুন এবং নিজের উপর সহজ হন।

গর্ভাবস্থার পরের বিষণ্নতা কাটিয়ে ওঠা

আপনার স্ত্রীর সাথে যোগাযোগের সামান্য প্রচেষ্টা তাকে প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু এর জন্য আপনাকে জ্ঞানের পাশাপাশি সরঞ্জাম দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করতে হবে যা একজন থেরাপিস্ট প্রদান করতে পারেন। তাই প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করবেন না, বরং একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন এবং এমন একজন ব্যক্তি হয়ে উঠুন যা আপনার স্ত্রীকে সত্যিই প্রয়োজনের এমন কঠিন সময়ে প্রয়োজন।

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here