প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এবং শিশুর ব্লুজ চিকিত্সার জন্য একটি মায়ের গাইড

”

একটি নতুন জীবন তৈরি করা একজন মায়ের জন্য একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে। এটি সমস্ত মায়ের জন্য সত্য নাও হতে পারে, কারণ কেউ কেউ প্রসবোত্তর বিষণ্নতা (PPD) বা বেবি ব্লুজ অনুভব করতে পারে। নতুন মায়েদের অবশ্যই সচেতন হতে হবে যে অভিভূত বোধ করা স্বাভাবিক, এবং সাহায্য চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থার পরে, মহিলারা প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বা বেবি ব্লুজে ভুগতে পারেন। এই ধরনের মুড ডিসঅর্ডারের ফলে মেজাজের পরিবর্তন, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এবং শিশুর ব্লুজ চিকিত্সা

আপনি যদি একজন নতুন মা হন যা প্রসবোত্তর বিষণ্নতার জন্য সমর্থন চান, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার অনুভূতি স্বীকার করা। সঙ্গী , পরিবার এবং বন্ধুদের অবশ্যই আচরণগত পরিবর্তনের বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে। প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার গুরুতর ক্ষেত্রে, কিছু মায়ের মনে শিশুর বা নিজেকে আঘাত করার অনুভূতি থাকে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনাকে একবারে একজন প্রিয়জন বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলতে হবে।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এবং বেবি ব্লুজ এর লক্ষণ

নিদ্রাহীন রাত, শিশুর অবিরাম কান্না, বারবার বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রয়োজনীয়তা, এবং মায়ের উপর নির্ভরশীল একটি ছোট জীবনের জন্য ক্রমাগত যত্ন নেওয়ার মানসিক লাগেজ – সবকিছুই একজন নতুন মায়ের জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এবং বেবি ব্লুজের সাধারণ লক্ষণগুলি হল:

• মেজাজ
• বিরক্তি
• শিশুর সাথে সংযুক্ত বোধ হয় না
• বেশি খাওয়া বা খুব কম খাওয়া
• রাগ
• হতাশ বা আতঙ্কিত বোধ করা
• বন্ধু বা পরিবারের কাছে খোলা না
• অপর্যাপ্ত বোধ

কিছু মহিলা যাদের গর্ভপাত বা গর্ভপাত হয়েছে তারাও প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে।

কানাডায় প্রসবোত্তর বিষণ্নতা পরিসংখ্যান

দ্বারা পরিচালিত একটি জরিপ অনুযায়ী পরিসংখ্যান কানাডা কানাডার পাবলিক হেলথ এজেন্সির সহযোগিতায়, কানাডায় 23 শতাংশ নারী উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় ভোগেন। 80% নতুন মায়েরা বেবি ব্লুজ-এ ভোগেন, যা তাদের জন্মের কয়েকদিন পর উদ্বিগ্ন করে তোলে। অনুভূতি সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়। নতুন মায়েরা COVID-19-এর কারণে উদ্বেগ বোধ করছেন। বিচ্ছিন্নতা তাদের প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সহায়তা গোষ্ঠী থেকে বিচ্ছিন্ন করে দিয়েছে যা তাদের সমর্থন এবং পরামর্শ চাওয়ার জন্য অনুরূপ অভিজ্ঞতা সহ অন্যান্য মায়েদের সাথে দেখা করতে দেয়।

সমীক্ষাটি আরও ইঙ্গিত করেছে যে মায়েরা, যারা পূর্বে বিষণ্ণতা অনুভব করেছেন বা বিষণ্নতার পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে, তাদের প্রসবোত্তর বিষণ্নতার ঝুঁকি বেড়েছে। স্ট্যাটিস্টিকস কানাডার প্রসবোত্তর বিষণ্নতার প্রবণতা দেখায় যে 12 শতাংশ নতুন মায়ের নিজের বা শিশুর ক্ষতি করার চরম অনুভূতি ছিল। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা উদ্বিগ্ন যে মায়ের দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য নবজাতকের সুস্থতার জন্য হুমকিস্বরূপ।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এবং বেবি ব্লুজের মধ্যে পার্থক্য

এই পৃথিবীতে একটি নতুন জীবন নিয়ে আসা একটি জীবন পরিবর্তনকারী অভিজ্ঞতা। এটি পরিবারের জন্য একটি উত্তেজনাপূর্ণ সময়, এবং নতুন বাবা-মায়ের অতিরিক্ত দায়িত্বের কারণে ভয় পাওয়া স্বাভাবিক। ক্লান্তি, দায়িত্ববোধ এবং নিদ্রাহীনতার ফলে মায়ের মেজাজের পরিবর্তন, কান্নাকাটি এবং উদ্বেগ থাকা স্বাভাবিক।

কিছু মায়েরা এখনও সিজারিয়ান সেকশন থেকে সেরে উঠছেন বা প্রসবের পরে দুর্বল বোধ করছেন, হরমোনের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, কেউ গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধির কারণে কুৎসিত বোধ করছেন, এবং কেউ কেউ কীভাবে একটি ছোট অপরিচিত ব্যক্তিকে সামলাবেন যেটি ক্রমাগত তাদের মনোযোগ দাবি করছে তা হারিয়ে ফেলেছে। . বেবি ব্লুজ হওয়া স্বাভাবিক এবং কখনও কখনও প্রসবোত্তর বিষণ্নতাও থাকে। যাইহোক, প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এবং বেবি ব্লুজ বিনিময়যোগ্য পদ নয়।

বেবি ব্লুজ কি?

বেবি ব্লুজ হল স্বল্পমেয়াদী মেজাজের পরিবর্তন এবং ক্লান্তি বা বিরক্ত বোধের সাথে যুক্ত আবেগ। এই আবেগগুলি সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে কমে যায়।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কি?

যদি একজন মা প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বা PPD তে ভুগছেন, দুঃখের অনুভূতি সময়ের সাথে আরও খারাপ হয়। নতুন মা বিধ্বস্ত বোধ করেন, এবং মনে করেন যে তিনি তার নবজাত শিশুর যত্ন নিতে অক্ষম।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কতক্ষণ স্থায়ী হতে পারে?

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে। প্রতিটি রোগীই আলাদা, তাই মায়ের চিকিৎসার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করতে পারে তা সিদ্ধান্ত নিতে সময় লাগে। এটি একটি গুরুতর ব্যাধি এবং গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। মায়েরা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সঠিক সমর্থন এবং পরিবারের সদস্যদের এবং প্রিয়জনদের ভালবাসা এবং সমর্থনের মাধ্যমে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে পারেন।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় মায়েদের কীভাবে সাহায্য করবেন

আপনি যদি একজন মাকে চেনেন যিনি প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় ভুগছেন, তাহলে আপনি তাকে সাহায্য করতে পারেন:

• প্রসবোত্তর বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য চিকিৎসা সহায়তার জন্য অনুসন্ধান করা হচ্ছে
• হরমোনাল থেরাপি, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, সাইকোথেরাপি, বা ইলেক্ট্রো-কনভালসিভ থেরাপি (ইসিটি) বিবেচনা করুন, যেমন ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত
• অভিজ্ঞ কাউন্সেলরদের সাথে যোগাযোগ করুন বা আপনার কাছাকাছি অনেক পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন সাপোর্ট গ্রুপের একটিতে যোগ দিন

বেবি ব্লুজ কতক্ষণ স্থায়ী হতে পারে?

শিশুর জন্মের পর থেকে দুই বা তিন সপ্তাহ পর্যন্ত বেবি ব্লুসের লক্ষণ থাকে। বেশিরভাগ নতুন মায়ের উদ্বেগ বা অস্থিরতার মতো উপসর্গ থাকে। জন্ম দেওয়ার পরপরই, নতুন মা (বিশেষ করে প্রথমবারের মতো মা) হঠাৎ করে অনেক কিছু সামলাতে হয়। তাকে তার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে এবং শিশুর চাহিদা পূরণ করতে হবে। নতুন মা প্রায়ই অপর্যাপ্ত বোধ করেন কারণ নবজাতকের চাহিদা বোঝা কঠিন।

বেবি ব্লুজ লক্ষণ

কান্নাকাটি, উদ্বেগজনক, অস্থির, বিভ্রান্ত, ক্লান্ত এবং তার স্বাধীনতা মিস করা খুব স্বাভাবিক বোধ করা স্বাভাবিক। যদিও বেবি ব্লুজের সাথে আসা আবেগগুলি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে হ্রাস পেতে থাকে কারণ মা স্নেহ বিকাশ করেন এবং ছোটটির সাথে সংযুক্ত বোধ করেন।

বেবি ব্লুজ সহ কাউকে কীভাবে সাহায্য করবেন

আপনি যদি বেবি ব্লুজে আক্রান্ত একজন মা হন বা আপনি বেবি ব্লুজে আক্রান্ত কাউকে চেনেন তবে আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে:

• নতুন মা শিথিল এবং বিশ্রাম করা আবশ্যক। শিশুর ঘুমের রুটিনের সাথে আপনার ঘুমকে সারিবদ্ধ করার চেষ্টা করুন
• রোদে বাইরে যান, হাঁটাহাঁটি করুন বা বাইরে বেড়াতে যান (কোভিড-১৯ নিরাপত্তা প্রোটোকল অনুসরণ করার সময়)
• বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে লজ্জা করবেন না
• এমন কিছু করুন যা আপনি করতে চান, যেমন আপনার প্রিয় খাবার রান্না করুন বা বন্ধুর সাথে দেখা করুন
• আপনার সঙ্গীকে কিছু সময়ের জন্য শিশুর দেখাশোনার দায়িত্ব ভাগ করে নিতে দিন
• আপনি একটি ম্যাসেজ বা স্পা বা সোম্যাটিক থেরাপির মতো শিথিল থেরাপির জন্য যেতে পারেন

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা অতিক্রম করা

প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় আক্রান্ত নতুন মায়েদের জন্য কাউন্সেলিং, এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং থেরাপির মতো বেশ কিছু চিকিৎসা হস্তক্ষেপ রয়েছে:

• প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগ দিন (যা কার্যত মহামারী বিধিনিষেধের কারণে উপলব্ধ) মায়ের সাথে আপনার চ্যালেঞ্জগুলি নিয়ে আলোচনা করতে যারা প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করতে বোঝেন।
• স্ব-যত্ন নতুন মায়েদের চিকিত্সার অংশ। যদিও আপনার কাছে একটি শিশুর দায়িত্ব নেওয়ার সময় এটি কঠিন মনে হতে পারে, কিছু “মি টাইম” মাকে চাঙ্গা করতে পারে।
• আপনি যদি অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না করেন তবে আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করার জন্য একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলুন।
• মাঝে মাঝে, ডাক্তার থেরাপি বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ দিতে পারেন
• ডাক্তাররা ওষুধ লিখে দিতে পারেন যা মায়েদের তাদের উপসর্গ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।
• কাউন্সেলিং বা থেরাপি একজন নতুন মাকে নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতার জন্য প্রাকৃতিক চিকিত্সা

অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস সবসময় উদ্বেগ এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতার চিকিৎসায় উপযোগী নাও হতে পারে। অনেক সময় প্রাকৃতিক চিকিৎসা নতুন মায়ের জন্য বেশি উপযোগী। উদাহরণস্বরূপ, এটি নিয়মিত ব্যায়াম পেতে সুপারিশ করা হয়। এটি বোধ-ভাল হরমোন বা এন্ডোরফিন নিঃসরণ করতে সাহায্য করে যা আপনাকে উজ্জীবিত বোধ করে। শিশুর পদক্ষেপগুলি দিয়ে শুরু করুন, যেমন স্ট্রলারে শিশুর সাথে হাঁটা।

কিছু রোগী আকুপাংচার থেকে উপকৃত হয়েছেন কারণ এটি কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোনকে হ্রাস করে । আলো বা হালকা থেরাপির এক্সপোজার কিছু রোগীদের সাহায্য করার জন্যও পরিচিত। পনের থেকে বিশ মিনিট রোদে হাঁটা বিষন্নতার চিকিৎসায় কার্যকর প্রমাণিত। একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং বিশ্রাম নতুন মায়ের পুনরুদ্ধার এবং নিরাময়ের জন্য সহায়ক হতে পারে।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বা বেবি ব্লুজের সাথে মোকাবিলা করা

তুমি একা নও. আপনার অবস্থার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। শুধু মনে রাখবেন যে শিশুর ব্লুজ চিকিত্সা বা প্রসবোত্তর বিষণ্নতা নিরাময়ে সাহায্য সবসময় শুধুমাত্র একটি কথোপকথন দূরে. আপনি যদি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার প্রাকৃতিক চিকিত্সার জন্য অনুসন্ধান করেন বা উদ্বেগ এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কার্যকরভাবে চিকিত্সা করার জন্য সাহায্য চান, আমাদের সাথে কথা বলুন বা মায়েদের জন্য আমাদের অনলাইন কাউন্সেলিং এবং থেরাপি পরিষেবাগুলি দেখুন।

“

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here