ভূমিকা
TW: আত্মহত্যা এবং নিজের ক্ষতির উল্লেখ। সম্প্রতি, পিট ডেভিডসন, একজন বিখ্যাত আমেরিকান অভিনেতা এবং কৌতুক অভিনেতা, তার বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার বা বিপিডি রোগ নির্ণয়ের বিষয়ে খোলামেলা। বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের সাথে বসবাস করা অত্যন্ত চ্যালেঞ্জিং, বিভ্রান্তিকর এবং ভীতিকর হতে পারে। সম্পর্ক বজায় রাখা এবং তারপর বিপিডির সাথে আসা পরিত্যাগের তীব্র অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করাও কঠিন হয়ে উঠতে পারে। যাইহোক, এই সব সত্ত্বেও, আপনি যখন একটি নির্ণয় পান এবং BPD কী তা বুঝতে শুরু করেন, এটির উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি আসতে পারে। এমনকি ডেভিডসন তার রোগ নির্ণয়ের অভিজ্ঞতাকে এমন একটি মুহূর্ত হিসাবে বর্ণনা করেছেন যেখানে কেউ তার সমস্ত ওজন তুলে নিয়েছে। এই নিবন্ধটি বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের সাথে বাঁচতে কেমন লাগে এবং এটি পরিচালনা করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা বর্ণনা করে।
বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের সাথে বসবাসের লক্ষণ
ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলি হল ব্যাধিগুলির একটি নির্দিষ্ট গ্রুপ যেখানে আচরণের ধরণ এবং অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাগুলি স্থায়ী হয়, দুর্দশা বা দুর্বলতার দিকে পরিচালিত করে এবং সাংস্কৃতিক নিয়ম থেকে আলাদা। বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার হল এক ধরনের ব্যক্তিত্বের ব্যাধি যেখানে অস্থিরতা এবং আবেগপ্রবণতার প্যাটার্ন থাকে। এই অস্থিরতা সম্পর্ক, আত্মবোধ, এবং আবেগ সহ সমস্ত ক্ষেত্রে উপস্থিত রয়েছে [1]। এটি সাধারণত পরিত্যাগের তীব্র ভয় এবং নিজের ক্ষতি করার প্রবণতার সাথে থাকে। BPD এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে [1] [2]:
- পরিত্যাগের ভয় এবং বিভিন্ন উপায়ে এই বাস্তব বা কল্পিত পরিত্যাগ এড়াতে চেষ্টা করা।
- বন্ধু, পরিবার এবং অন্যান্য মানুষের সাথে তীব্র এবং অস্থির সম্পর্ক। এটি একজন ব্যক্তির প্রতি তীব্র সংযুক্তির মতো দেখতে পারে এবং তারপরে হঠাৎ মনে হয় যে তারা আপনাকে মূল্য দেয় না।
- পরিচয়ে ব্যাঘাত হল যখন আপনি নিজের সম্পর্কে স্থিতিশীল অনুভূতি নিয়ে লড়াই করেন এবং আপনি কে বা আপনি কী পছন্দ করেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত বোধ করেন। আপনি ঘন ঘন আপনার চেহারা, কর্মজীবনের পথ বা মান পরিবর্তন করতে পারেন।
- আবেগপ্রবণতার প্রবণতা, যা দেখতে অতিরিক্ত খরচ করা, প্রচুর খাওয়া, ঝুঁকিপূর্ণ যৌনতা ইত্যাদির মতো হতে পারে।
- বারবার স্ব-ক্ষতি বা আত্মঘাতী আচরণ।
- মেজাজ নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা এবং এক দিনের মধ্যে ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন।
- শূন্যতার অনুভূতি যা থেকে যায় এবং চলে যায় না।
- ঘন ঘন বিস্ফোরণ এবং মারামারি সহ রাগ নিয়ন্ত্রণের সমস্যা।
- প্যারানয়েড চিন্তা, বিশেষ করে চাপের সময়ে।
যদি একজন ব্যক্তি বিভিন্ন প্রসঙ্গে তাদের মধ্যে 5 বা তার বেশি দেখায়, তাহলে চিকিত্সক সাধারণত BPD নির্ণয় দেন। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই লক্ষণগুলি অন্যান্য ব্যাধিগুলির সাথে ওভারল্যাপ করতে পারে, এই কারণেই রোগ নির্ণয়ের জন্য চিকিত্সকদের একাধিক সেশন বা পরীক্ষা করা হয়। উপরন্তু, এই উপসর্গগুলির তীব্রতা, ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল বিভিন্ন ব্যক্তির জন্য ভিন্ন হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কিছু মানদণ্ড পূরণ করছেন কিন্তু একটি আনুষ্ঠানিক রোগ নির্ণয় পাননি, তাহলে উপসংহারের আগে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের সাথে বসবাসের জন্য চিকিত্সা
সাম্প্রতিক ইতিহাসে, বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের জন্য বেশ কিছু চিকিৎসা পদ্ধতি এসেছে । এর মধ্যে ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিওরাল থেরাপি হল এক ধরনের টক থেরাপি যার পেছনে সবচেয়ে বেশি প্রমাণ রয়েছে বলে মনে হয়। যাইহোক, চিকিত্সকরা অন্যান্য থেরাপি পদ্ধতি, ওষুধ এবং কিছু ক্ষেত্রে বিপিডি চিকিত্সার জন্য হাসপাতালে ভর্তিও ব্যবহার করেন। BPD এর চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে:
- দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি: 1990-এর দশকে, মার্শা লাইনহান DBT-এর জন্য কাঠামো সেট করেছিলেন, থেরাপির একটি ফর্ম যা ক্লায়েন্টদের তাদের লক্ষণগুলি পরিচালনা করার দক্ষতা শেখানোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ফোকাসের দক্ষতা হল মননশীলতা, আন্তঃব্যক্তিক কার্যকারিতা, কষ্ট সহনশীলতা এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণ। বর্তমানে, চিকিত্সকরা BPD [3] [6] এর চিকিত্সার ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর থেরাপি পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হিসাবে ডিবিটি খুঁজে পান।
- অন্যান্য টক থেরাপি কৌশল: চিকিত্সকরাও থেরাপির অন্যান্য ফর্ম ব্যবহার করেন যেমন মেন্টালাইজেশন-ভিত্তিক থেরাপি, স্কিমা ফোকাসড থেরাপি, ট্রান্সফারেন্স ফোকাসড সাইকোথেরাপি, এবং বিপিডি হস্তক্ষেপের জন্য মানসিক ভবিষ্যদ্বাণী এবং সমস্যা-সমাধান (STEPPS) জন্য সিস্টেম প্রশিক্ষণ [4] [6]।
- ঔষধ: BPD-এর জন্য কোনো নির্দিষ্ট ওষুধ নেই, তবে যেসব ক্ষেত্রে চিকিৎসার হস্তক্ষেপ প্রয়োজন, ডাক্তাররা নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির জন্য ওষুধ লিখে দেন। উদাহরণস্বরূপ, এন্টিডিপ্রেসেন্টস মেজাজ পরিচালনা করতে সাহায্য করে; নিউরোলেপটিক্স জ্ঞানীয় উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে পারে যেমন প্যারানইয়া, ইত্যাদি [৫] [৬]। যেহেতু অনেক সময় অন্যান্য ব্যাধি যেমন উদ্বেগ, বিষণ্নতা, ADHD, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, খাওয়ার ব্যাধি এবং পদার্থের অপব্যবহার সহ-রোগজনক অবস্থা, কখনও কখনও ডাক্তাররা এইগুলি পরিচালনা করার জন্য ওষুধ লিখে দেন।
- হাসপাতালে ভর্তি: বিপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা আত্মঘাতী আচরণের ঝুঁকিতে থাকে। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে একজন ক্লায়েন্ট নিজের ক্ষতি করার চেষ্টা করে, হাসপাতালে ভর্তি করা এবং পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন [6]।
BPD এর সাথে জীবনযাপনের দৈনিক ব্যবস্থাপনার জন্য 5টি কৌশল
BPD এর সাথে বসবাস করা একটি বড় চ্যালেঞ্জ হতে পারে, কিন্তু থেরাপির মত চিকিৎসা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, দৈনন্দিন জীবনে মোকাবিলা করাও একটি কাজ এবং এর জন্য অতিরিক্ত পদক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে। কিছু জিনিস যা আপনাকে BPD এর সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে তা হল [6] [7]: 
- আপনার বিপিডি সম্পর্কে জানুন: বিপিডি সম্পর্কে শেখার জন্য সময় ব্যয় করা সত্যিই কার্যকর হতে পারে, এটি কী কারণে হয় এবং এর পিছনে কিছু তত্ত্ব কী রয়েছে। এখানে আরেকটি মূল শব্দ হল “আপনার”। এর মানে হল যে আপনি কীভাবে BPD আপনাকে প্রভাবিত করছে এবং আপনার ট্রিগারগুলি কী তা সম্পর্কে শিখবেন। একবার আপনি সচেতন হওয়া শুরু করলে, এটি মোকাবেলা করা সহজ হয়ে যাবে।
- নিজেকে গ্রাউন্ড করার দক্ষতা শিখুন: অনেক সময়, BPD এর সাথে বসবাস করা একটি ঝড়ের মধ্যে থাকার মতো। আপনার ইন্দ্রিয় ব্যবহার করে মননশীলতা, শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ এবং গ্রাউন্ডিং-এর মতো দক্ষতাগুলি শিখুন যাতে নিজেকে এখানে এবং এখন অবস্থান করতে পারে। এটি মানসিক অস্থিরতা এবং আবেগের সাথে সাহায্য করতে পারে।
- সামাজিক সমর্থন সংগ্রহ করুন: আপনার কাছের লোকদের সাথে আপনার BPD সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, নিজেকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা বোঝেন এটি কী এবং এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে। আপনি পাশাপাশি সমর্থন গ্রুপ যোগদান সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন.
- একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন রাখুন: নিয়মিত খাবার, ব্যায়াম এবং ঘুমের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন রাখার মতো সহজ কিছু আপনাকে আপনার মানসিক দুর্বলতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি অন্যান্য সমস্যাগুলি যেমন বিষণ্নতাকে উপশম করবে এবং আপনার জীবনে কিছুটা স্থিতিশীলতা ফিরিয়ে আনবে।
- একটি সংকটের জন্য পরিকল্পনা করুন : আপনি এটি আপনার থেরাপিস্টের সাথে করতে পারেন, অথবা আপনি একা চেষ্টা করতে পারেন। মূলত, আপনি যে সময়ে ট্রিগার অনুভব করেন তার জন্য পদক্ষেপের একটি সিরিজ আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন। এটি আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা এবং আত্ম-ক্ষতিমূলক আচরণের সাথে মোকাবিলা করার জন্য বিশেষভাবে কার্যকর। আপনি যখন পরিত্যক্ত বা দুঃখিত হওয়ার অনুভূতি বেশি হয় তার জন্য একটি সংকট পরিকল্পনাও করতে পারেন।
এখানে একটি অতিরিক্ত অনুস্মারক হল যে এটি আপনার দোষ নয় যে আপনার BPD আছে। এটা কঠিন, এবং নিরাময় সময় লাগে। যাইহোক, নিরাময় এবং আত্ম-সচেতনতার যাত্রায় যাওয়া আপনার নিজের এবং আপনার প্রিয়জনের প্রতি আপনার দায়িত্ব।
উপসংহার
বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার হল একটি জটিল মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি যা মূলত আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করে। এটি আপনাকে অনুভব করতে পারে যে আপনি একটি কেন্দ্র ছাড়াই বাস করছেন এবং সবকিছুই অস্থির। যাইহোক, বিভিন্ন চিকিত্সা বিকল্প উপলব্ধ আছে। ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিওরাল থেরাপির মতো চিকিত্সাগুলি লোকেদের BPD-এর লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য সত্যিই ভাল কাজ করে। একই সময়ে, আপনার দৈনন্দিন জীবনে এটি মোকাবেলা করার জন্য আপনি নিযুক্ত করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি মোকাবিলা কৌশল রয়েছে। ব্যাধিটি নিজেই শিখতে শুরু করুন এবং তারপরে এটি পরিচালনা করার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা শিখুন। মনে রাখবেন যে সময়ের সাথে সাথে, আপনি এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে শিখতে পারেন। আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি BPD এর সাথে লড়াই করছেন, ইউনাইটেড উই কেয়ার- এর বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন। ইউনাইটেড উই কেয়ারে, আমরা আপনাকে আপনার সুস্থতার জন্য সেরা সমাধান প্রদান করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
তথ্যসূত্র
[১] মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক এবং স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল: DSM-5 । আর্লিংটন, ভিএ: আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন, 2017। [2] “সীমান্ত ব্যক্তিত্বের ব্যাধি: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা,” ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9762-borderline-personality-disorder- bpd (অ্যাক্সেস করা হয়েছে অক্টোবর 3, 2023)। [৩] জেএম মে, টিএম রিচার্ডি, এবং কেএস বার্থ, “বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের চিকিত্সা হিসাবে দ্বান্দ্বিক আচরণ থেরাপি,” মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সক , ভলিউম। 6, না। 2, pp. 62–67, 2016. doi:10.9740/mhc.2016.03.62 [4] LW Choi-Kain, EF Finch, SR Masland, JA Jenkins, এবং BT Unruh, “বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের চিকিৎসায় কী কাজ করে ,” বর্তমান আচরণগত নিউরোসায়েন্স রিপোর্ট , ভলিউম। 4, না। 1, pp. 21-30, 2017. doi:10.1007/s40473-017-0103-z [5] কে. লিয়েব, এম. জানারিনি, সি. শ্মাহল, এম. লেইনহান, এবং এম. বোহাস, “বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার, ” ল্যানসেট , 2004. অ্যাক্সেস করা হয়েছে: অক্টোবর 3, 2023। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://ce-classes.com/exam_format/Borderline-Personality-Disorder.pdf [6] “বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার,” মায়ো ক্লিনিক, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/borderline-personality -disorder/diagnosis-treatment/drc-20370242 (অ্যাক্সেস করা হয়েছে অক্টোবর 3, 2023)। [৭] এম. স্মিথ এবং জে. সেগাল, “বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (বিপিডি),” HelpGuide.org, https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/borderline-personality-disorder.htm (অক্টোবরে অ্যাক্সেস করা হয়েছে) 3, 2023)।
