ভূমিকা
ঘুমের অভাব আপনার স্বাস্থ্য, জীবনযাত্রা এবং সম্পর্ককে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন (IOM) কমিটি অন স্লিপ মেডিসিন অ্যান্ড রিসার্চ অনুসারে, 100 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকান ঘুমের অভাব অনুভব করে, যার মধ্যে আনুমানিক 70 মিলিয়ন লোকের ঘুমের ব্যাধি রয়েছে। আপনিও কি অনিদ্রার মতো ঘুমের ব্যাধিতে ভুগছেন? আপনার যা দরকার তা হল একজন ভালো ঘুমের থেরাপিস্ট ।
ঘুম থেরাপিস্ট কারা?
একজন ঘুমের বিশেষজ্ঞ, যিনি একজন সোমনোলজিস্ট নামেও পরিচিত, একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার যিনি ঘুম-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির সমাধান করেন এবং ঘুমের স্বাস্থ্যের যত্ন নেন৷
ঘুমের ব্যাধি স্লিপ থেরাপিস্টদের দ্বারা সম্বোধন করা হয়।
সোমনোলজিস্ট, ঘুমের চিকিত্সক বা ঘুমের মনোবিজ্ঞানীরা ঘুমের ব্যাধিগুলির বিস্তৃত পরিসরের সাথে মোকাবিলা করেন । এর মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- অনিদ্রা
- নিদ্রাহীনতা
- নারকোলেপসি
- আরএলএস (অস্থির পা সিনড্রোম)
- সার্কাডিয়ান ছন্দের ব্যাধি
- পর্যায়ক্রমিক পা আন্দোলন ব্যাধি
- অতিরিক্ত তন্দ্রা
- .নন-24-ঘন্টা ঘুম-জাগরণ ব্যাধি
- ঘুম সংক্রান্ত অন্যান্য সমস্যা
বেশিরভাগ ঘুমের থেরাপিস্ট অভ্যন্তরীণ ওষুধ, নিউরোলজি, পেডিয়াট্রিক্স, সাইকিয়াট্রি এবং অটোরিনোলারিঙ্গোলজি (ইএনটি) বিশেষজ্ঞ। তারা আমেরিকান বোর্ড অফ স্লিপ মেডিসিন থেকে তাদের সার্টিফিকেশন পায়, আমেরিকান মেডিকেল স্পেশালিটিসের একটি উদ্বেগ। ঘুমের মনোবিজ্ঞানীরা জেগে থাকা এবং অন্যান্য ঘুম-সম্পর্কিত আচরণগত সমস্যা মোকাবেলায় বিশেষজ্ঞ। অনেক ডাক্তার বেশ কিছু ঘুমের ব্যাধি মোকাবেলা করার জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত পদ্ধতি তৈরি করেন। উদাহরণস্বরূপ, ডেন্টাল বিশেষজ্ঞরা বিভিন্ন ডেন্টাল যন্ত্রপাতির সাহায্যে স্লিপ অ্যাপনিয়া নির্ণয় এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া আপনার প্রতিদিনের কার্যকারিতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং ঘুমের থেরাপিস্ট আপনাকে এই সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
ঘুমের ব্যাধি কেন ক্ষতিকারক?
যদিও ঘুম একটি বিলাসিতা হিসাবে বিবেচিত হয়, এটি একটি মৌলিক প্রয়োজন। আপনি যদি কখনও চোখ খোলা রেখে বিছানায় ঝাঁপিয়ে পড়ে আপনার রাত কাটিয়ে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত জানেন যে সকাল হলে আপনি কেমন অনুভব করবেন। যাইহোক, ঘুমের অভাব অনেক দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে।
- আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক স্নায়বিক সংযোগ তৈরি করে এবং আপনাকে জিনিস মনে রাখতে সাহায্য করে। যাইহোক, যদি আপনি ভাল ঘুম না পান তবে এটি আপনার দীর্ঘ এবং স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিকে প্রভাবিত করতে পারে।
- ঘুমের অভাব হতাশা, চাপ এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
- আপনার ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হতে শুরু করে। সুতরাং, যারা খুব কম ঘুমায় তারা প্রায়শই রোগাক্রান্ত জীবাণুর সামান্য সংস্পর্শে এসেও অসুস্থ হয়।
- আপনি উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস, স্থূলতা, কম লিবিডো, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদির মতো অন্যান্য অসুস্থতার ঝুঁকিতে রয়েছেন।
ঘুমের ব্যাধির লক্ষণগুলি কী কী?
ঘুমের ব্যাধির লক্ষণগুলি ব্যাধিটির ধরণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। যাইহোক, সাধারণ উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- দিনের বেলা ক্লান্তি
- ঘুমের সময় জাগরণ
- অনুপযুক্ত সময়ে ঘুমিয়ে পড়া
- একাগ্রতার অভাব বা ফোকাস করতে অসুবিধা
- দিনের বেলা ঘুমানো
- উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা
- বিরক্তি
- প্রতিবন্ধী কার্যকারিতা এবং কর্মক্ষমতা
- অস্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ
- ওজন বৃদ্ধি
- অপ্রত্যাশিত মেজাজ পরিবর্তন
- ধীর প্রতিক্রিয়া
- আপনার ঘুম এবং জাগরণ চক্রে ব্যাঘাত ঘটে
- ঘুমানোর সময় নড়াচড়া করার জন্য অস্বাভাবিক আবেগ
- গাড়ি চালানোর সময় তন্দ্রা অনুভব করা
- জেগে থাকার সংগ্রাম
- জিনিস মুখস্ত করতে অসুবিধা
আপনি যদি এই উপসর্গগুলির কোনটি অনুভব করেন তবে তাদের উপেক্ষা করবেন না। এখনই একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন
আপনি কিভাবে সঠিক ঘুম থেরাপিস্ট খুঁজে পাবেন?
আপনি কোথা থেকে শুরু করবেন তা না জানলে একজন ঘুমের থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এখানে মনে রাখার জন্য কিছু টিপস আছে:
- সুপারিশের জন্য পারিবারিক ডাক্তার, আত্মীয়, বন্ধু এবং সহকর্মীদের জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার অঞ্চলে অনুশীলনকারী ঘুমের থেরাপিস্টদের সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করতে অনলাইন পোর্টালগুলির মাধ্যমে যান।
- গুরুত্বপূর্ণ লিড পেতে একটি অনুমোদিত ঘুমের ব্যাধি কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করুন। নীচের তালিকাটি একবার দেখুন:
3A. আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন (AASM): আপনি ঘুমের ওষুধে বিশেষজ্ঞ গবেষক এবং ডাক্তারদের খুঁজে পেতে পারেন এবং ওয়েবসাইটে তাদের বিবরণ পেতে পারেন। 3 বি। আমেরিকান একাডেমি অফ ডেন্টাল স্লিপ মেডিসিন (AADSM): ডেন্টিস্ট যারা ঘুমের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি নির্ণয় এবং চিকিত্সা করেন তারা সাধারণত AADSM সমাজের সদস্য। এখানে, আপনি আপনার এলাকায় অনুশীলনকারী ঘুমের থেরাপিস্টদের নাম এবং যোগাযোগের বিশদ খুঁজে পেতে পারেন। 3C। সোসাইটি অফ বিহেভিওরাল স্লিপ মেডিসিন (SBSM): তাদের ওয়েবসাইটে আপনার এলাকায় ঘুমের ওষুধ প্রদানকারীদের একটি ডিরেক্টরি রয়েছে।
- একবার আপনার ঘুম বিশেষজ্ঞদের তালিকা হয়ে গেলে, আপনার বীমা প্রদানকারীর সাথে বসুন। এটি আপনাকে আচ্ছাদিত ঘুমের ডাক্তারদের তালিকা বুঝতে সাহায্য করবে
স্লিপ থেরাপিস্ট বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করতে পারেন।
একজন পেশাদার ঘুম থেরাপিস্ট আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করতে পারে
- তারা বিভিন্ন ঘুম এবং জাগ্রত অবস্থার মোকাবেলা করার জন্য সমর্থন প্রসারিত করতে পারেন.
- আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের বঞ্চনার সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করার সময় একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ আপনাকে বিভিন্ন মোকাবিলা পদ্ধতিতে সাহায্য করতে পারেন।
- একজন ভাল ঘুমের ডাক্তার মানসিক স্বাস্থ্যের দিকগুলিও সম্বোধন করবেন যা ঘুমের ব্যাধি সৃষ্টি করছে।
- কিছু ঘুম-সম্পর্কিত অবস্থা একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা সমস্যার কারণে সৃষ্ট হয়, অন্যরা মানসিক হতে পারে। সহজ কথায়, অনেক কারণেই ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। ঘুমের থেরাপিস্টরা আপনাকে অনিদ্রার মূল কারণগুলি নির্ণয় করতে এবং একটি উপযুক্ত চিকিত্সা লিখতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার ঘুম বিশেষজ্ঞ দীর্ঘস্থায়ী ঘুম-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য অনিদ্রা বা CBT-I-এর জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির সুপারিশ করতে পারেন।
উপসংহার
ঘুম আপনার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক যা মানসিক, শারীরিক এবং সামাজিক স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত। আপনি যদি যথেষ্ট সময়ের জন্য সঠিকভাবে ঘুমান না, তবে একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। শুধুমাত্র একজন প্রশিক্ষিত স্লিপ থেরাপিস্ট আপনাকে নিদ্রাহীনতার অন্তর্নিহিত কারণগুলি সনাক্ত করতে এবং একটি উপযুক্ত চিকিত্সা পরিকল্পনা প্রদান করতে সহায়তা করতে পারে। ইউনাইটেড উই কেয়ার, একটি স্বনামধন্য মানসিক স্বাস্থ্য পোর্টালের সাথে, আপনি অনেক প্রত্যয়িত ঘুমের থেরাপিস্ট এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে আপনার ঘুমের উন্নতি করতে এবং একটি সুস্থ ও সুখী জীবনযাপন করতে সহায়তা করে।
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
