اليقظة هي ممارسة مكتسبة لجلب الوعي إلى اللحظة الحالية دون تقييم المشاعر المرتبطة التي تنشأ خلال تلك اللحظة. إذا بقينا مكتوفي الأيدي وحافظنا على هدوئنا ، فإنهم يتفرقون في الهواء. الآن السؤال الذي يطرح نفسه ، “هل Palouse للحد من الإجهاد القائم على اليقظة تقنية شرعية؟” إنه في الأساس وضع افتراضي أو عبر الإنترنت لمدة ثمانية أسابيع لتعلم تقنيات الحد من التوتر القائم على اليقظة من خلال مدرب مدرب. هذه التقنية مفيدة للأشخاص الذين يتعاملون مع الأنماط السلوكية لبغض الذات والنقد الذاتي. إحدى مزايا الانضمام إلى برنامج MBSR مع Palouse اليقظة هي الإنترنت والاعتماد على الذات.