Category: اليوجا والتأمل

هل يوجا الحمل أفضل من أنواع التمارين الأخرى؟

أثناء الحمل ، يعد الحفاظ على النشاط البدني أمرًا ضروريًا لصحة الأم الحامل ونمو الطفل وتهيئة الجسم للولادة. يلبي يوجا الحمل على وجه التحديد التغيرات الجسدية والعاطفية التي تحدث في الجسم أثناء الحمل من خلال تحقيق الانسجام التام بين الجسد والعقل. إنها تضع الأساس لسهولة الولادة يوجا الحمل هي أكثر أشكال التمارين أمانًا خلال المرحلة الدقيقة من الحمل. وضع الآلهة: وضع القرفصاء واسع الأرجل هذا يقوي الساقين وعضلات الحوض ويفتح الوركين ، وكل ذلك سيساعد أثناء الولادة. أخيرًا ، سينتهي الفصل بمناورات استرخاء وتأمل من شأنها أن تهدئ عقلك وتريح أعصابك وتساعدك على الاسترخاء! تعمل اليوجا قبل الولادة على تحسين النوم ، وتساعد في الغثيان ، وتخفيف ضيق التنفس ، وما إلى ذلك.

Read More
Reduce Stress with Meditation

كيف يمكن أن يساعد التأمل لمدة 10 دقائق في تقليل توترك

في حياتنا سريعة الخطى ، تساهم العديد من العوامل في ارتفاع مستويات التوتر. التأمل ممارسة عمرها ألف عام معروفة بتقليل مستويات التوتر. يساعد على تعزيز عادة جيدة من خلال تكوين روتين ليست هناك حاجة للجلوس في وضع معين: للتأمل العديد من الصور النمطية. يساعد التأمل على تنمية الوعي بالنفس وللآخرين يقلل من الاجترار: يمكن أن يساهم الوسواس القهري في الاجترار ومستويات القلق العالية. من المعروف أن التأمل يحسن مستويات السيروتونين والصحة العقلية بشكل عام. يمكن أن تؤثر المستويات المرتفعة من الكورتيزول على صحتك الجسدية والعقلية.

Read More
benefits-of-5-min-meditation

كيف يمكن للتأمل لمدة 5 دقائق أن يعزز حياتك

عندما يسمع الناس كلمة “تأمل” ، فإنهم غالبًا ما يفكرون في أساتذة الزن الذين لديهم عقود من الخبرة. فيما يلي بعض أهم الأسباب التي يجب أن تفكر فيها في التأمل: التأمل ممتاز لصحتك. يمكن للوساطة أن تعزز نظام المناعة لديك ، وتقلل من آلامك ، وتملأك بالمشاعر الإيجابية ، وتمنحك إحساسًا بالرضا. كما أنه يقلل من القلق والتوتر ، مما يجعله أبسط أشكال العلاج التي قد تواجهها وأكثرها تكلفة. اختر حدثًا مؤخرًا في حياتك جعلك سعيدًا ، وراجعها مرة أخرى.

Read More
Raja Yoga Asanas Differences and Effects

رجا يوغا: الأساناس ، الاختلافات والتأثيرات

يتطلب الازدهار في عالم مليء بعدم اليقين قوة عقلية هائلة. يمكن أن يساعدك قضاء الوقت في التأمل ، بعيدًا عن صخب الحياة سريعة الخطى ، على الشعور بأنك على الأرض. ومع ذلك ، فإن المبادئ الأربعة الرئيسية التي تركز عليها Raja Yoga هي الانفصال التام عن الذات: هذا هو الهدف النهائي لرجا يوجا. يتضمن براناياما تمارين التنفس للتحكم في طاقات حياتك ، أي برانا . براتياهارا – يشير هذا إلى سحب الحواس من الأشياء الخارجية. متاح على: https://yogapractice.com/yoga/what-is-raja-yoga/Â مسارات اليوغا الأربعة: بهاكتي ، كارما ، جنانا ، وراجا (بدون تاريخ). متاح على: https://trinetra.yoga/the-four-paths-of-yoga/Â ما هو رجا يوجا؟

Read More
Hatha Yoga Asanas Differences and Effects

هاثا يوغا: الأساناس والاختلافات والتأثيرات

تتضمن ممارسة اليوجا تقنيات الإطالة والموازنة ، والتنفس ، والتأمل ، والتركيز على تركيز العقل والروح. في العديد من البلدان الغربية ، يشار إلى هاثا يوجا فقط باسم “يوجا” وتتضمن أشكالًا أخرى من اليوجا. يزيد الوقوف على الرأس أو السرساسانا من الأكسجين وينقل الدم الغني بالمغذيات إلى الرأس وفروة الرأس والوجه. تساعد الممارسة المنتظمة لهذا النمط من اليوجا أيضًا على تصحيح الخلل في التوازن والعمود الفقري.

Read More
Load More
Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Microsoft-svg.svg
Copy-of-logo_cloud_wordmark_color_0120-1.png
Confluent-svg.svg
Amazon-Web-Services-svg.svg
MongoDB-svg.svg
NVIDIA-svg.svg

Your privacy is our priority